<p class="ql-block"> 面對形勢嚴峻的新冠疫情，我們自己的心理和情緒是否有些許的變化與起伏？為了更好的幫助大家梳理自己的情緒。平安學校開展了“逆境攜行 你我同心對疫情”線上心理輔導。讓我們一起來學習一下，更好的管控自己的情緒吧！</p> <p class="ql-block">1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 盡量保持有序的生活鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4~5秒。</p> <p class="ql-block">2.轉(zhuǎn)移注意力</p><p class="ql-block"> 當我們不開心的時候,可以去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等。</p> <p class="ql-block">3.清理心靈空間</p><p class="ql-block"> 多關(guān)注一些正能量，少長時間接觸負面信息。</p> <p class="ql-block">4.盡量保持有序的生活</p><p class="ql-block"> 調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務等。</p> <p class="ql-block"> 同學們，請相信，辦法總比困難多，讓我們一起關(guān)注自己的情緒，學會自我疏導，讓情緒帶給我們的力量幫助我們順利度過這段特殊時光。</p>
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