牽手同行相伴成長(zhǎng)-----師大二附小2022年心育節(jié)心理健康教育活動(dòng)（親子篇）

師大二附小心理

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們、可愛(ài)的孩子們： 面對(duì)“新冠病毒”，能不出門就不出門，是我們小家對(duì)于國(guó)家能做的最簡(jiǎn)單又直接的貢獻(xiàn)?？墒?，這對(duì)無(wú)數(shù)個(gè)親子家庭來(lái)說(shuō)也是需要度過(guò)的難關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間地呆在一起，這個(gè)閉關(guān)期是考驗(yàn)每位父母耐性、韌性、適應(yīng)性、調(diào)節(jié)性、計(jì)劃性的時(shí)間介體。如果情緒發(fā)生變化，在自己狹小的家庭空間中就會(huì)出現(xiàn)各種發(fā)泄方式，對(duì)家人、對(duì)孩子都會(huì)出現(xiàn)負(fù)面影響。建立和諧的親子關(guān)系對(duì)父母來(lái)說(shuō)是一次大的挑戰(zhàn)，更是讓孩子更加崇拜父母、信任父母、喜歡父母的一次很好的機(jī)會(huì)。 　　那么疫情居家期間，家長(zhǎng)和孩子不妨圍繞以下幾方面做做看： 一、保持規(guī)律生活和遵守規(guī)矩是親子關(guān)系建立的前提 　　和諧的親子關(guān)系建立在正常的家庭生活基礎(chǔ)之上。雖然疫情擾亂了人們的日常生活，但作為家長(zhǎng)要盡可能恢復(fù)家庭以往的生活節(jié)奏與模式。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定家庭作息時(shí)間表，通過(guò)規(guī)律的生活放松全家人的心情。這張時(shí)間表并非單獨(dú)針對(duì)孩子，且需保證三類時(shí)間：孩子參與學(xué)校線上學(xué)習(xí)的時(shí)間、充足的睡眠時(shí)間、每天至少一小時(shí)的室內(nèi)鍛煉時(shí)間。此外，時(shí)間表也不能安排得太細(xì)，要給孩子自由、自主的時(shí)間。家長(zhǎng)還應(yīng)當(dāng)與孩子約定疫情期間全家必須遵守的規(guī)矩，約定好每個(gè)人做到的獎(jiǎng)勵(lì)和做不到的懲罰措施。通過(guò)重建有序的家庭生活和良好的生活習(xí)慣，收獲融洽的家庭氣氛和親子關(guān)系。 二、豐富多彩而有吸引力的生活是親子關(guān)系建立的基礎(chǔ) 　　盡可能創(chuàng)造豐富多彩的家庭活動(dòng)，讓孩子真切感受到來(lái)自父母的愛(ài)與用心。孩子每天在家里無(wú)法外出，還要面對(duì)網(wǎng)課、作業(yè)，難免會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒。家長(zhǎng)要讓孩子盡可能從缺少變化、無(wú)趣、單調(diào)的生活中解放出來(lái)，主動(dòng)邀請(qǐng)孩子一起做游戲，邀請(qǐng)孩子加入家務(wù)勞動(dòng)，與孩子一起設(shè)計(jì)與打理自己的家等，讓孩子與家人的生活有所變化。同孩子一起列出每日愿望清單，讓生活更精彩。全家人一起商量并列出平時(shí)大家一直沒(méi)有時(shí)間實(shí)現(xiàn)的小愿望，比如做手工、畫畫、做美食、打理植物等，按照孩子喜好程度排出優(yōu)先級(jí)，逐項(xiàng)實(shí)現(xiàn)，不但讓孩子對(duì)生活充滿期待，也讓全家共度美好的親子時(shí)光。放下對(duì)“有意義”的執(zhí)念，不要一味用“有沒(méi)有意義”來(lái)定義孩子所有的生活。一些看似無(wú)用的生活體驗(yàn)可能對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常重要的，家長(zhǎng)不能一味用功利化的標(biāo)準(zhǔn)去設(shè)計(jì)孩子的生活，要在與孩子的日?；?dòng)中慢慢放下對(duì)“意義”的執(zhí)念，與孩子一同享受當(dāng)下的生活，體味人生的快樂(lè)與幸福。 三、親密交流與互相尊重是親子關(guān)系建立的重點(diǎn) 　　在與孩子真誠(chéng)溝通中理解孩子，才能真正走進(jìn)孩子的心靈。平時(shí)許多家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈εc孩子的互動(dòng)交流?，F(xiàn)在正是了解孩子的好機(jī)會(huì)，但一些家長(zhǎng)沒(méi)有放下身段，將自己的身心真正投入到與孩子的溝通與交流中，因此也不能真正理解孩子、走進(jìn)孩子的內(nèi)心。找到“孩子感興趣的話題”和“我想聊的話題”的平衡點(diǎn)，傾聽(tīng)孩子的心聲。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)與孩子平等對(duì)話，不急于對(duì)孩子的想法給予評(píng)論和糾正，即使孩子有一些不恰當(dāng)或不正確的想法，也可以在以后的日子里以“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的方法慢慢去引導(dǎo)孩子。站在孩子的“背后”而不是“對(duì)面”，為孩子提供恰當(dāng)?shù)膸椭c指導(dǎo)。當(dāng)孩子在生活中碰到問(wèn)題或與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，家長(zhǎng)需要給予孩子充分的理解與尊重，與孩子站在“一條線”上積極解決問(wèn)題，幫助孩子成長(zhǎng)。 四、讓孩子學(xué)會(huì)自主管理是親子關(guān)系建立的關(guān)鍵 　　在生活中與孩子建立一定“邊界”，給孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的空間，變“父母心態(tài)”為“成人心態(tài)”。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)尊重孩子隱私，不過(guò)分打擾孩子，不過(guò)分要求孩子。在孩子每天按照老師要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)之外，家長(zhǎng)不應(yīng)一味地要求孩子時(shí)刻都學(xué)習(xí)。讓孩子學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，在孩子學(xué)習(xí)懈怠時(shí)切勿強(qiáng)硬斥責(zé)。孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)自由，學(xué)習(xí)氛圍相對(duì)寬松，缺乏有效的監(jiān)督，可能出現(xiàn)懈怠學(xué)習(xí)的狀態(tài)。家長(zhǎng)可以及時(shí)與孩子溝通交流分析問(wèn)題和原因所在，幫助孩子適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境，也可以在尊重學(xué)生隱私的前提下，向老師或者其他家長(zhǎng)尋求建議。 五、提升自我控制與調(diào)整情緒的能力是親子關(guān)系建立的保障 　　家長(zhǎng)缺乏情緒管理能力是親子矛盾產(chǎn)生的催化劑。有時(shí)，家長(zhǎng)好不容易與孩子建立起來(lái)的良好關(guān)系可能會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)發(fā)脾氣而蕩然無(wú)存，因此，家長(zhǎng)學(xué)會(huì)管理情緒、提高情緒控制能力是非常重要的。要理解和接納自己與孩子的負(fù)面情緒。如果家長(zhǎng)自身出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、猜疑、受挫、憤怒等情緒，要盡快安定并調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)以免影響到孩子。學(xué)習(xí)控制情緒的具體方法，幫助自己和孩子調(diào)節(jié)情緒。家長(zhǎng)可以運(yùn)用簡(jiǎn)單的“肌肉放松法”“蝴蝶拍”“冥想”等手段改善情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)與孩子發(fā)生矛盾時(shí)，要學(xué)會(huì)“深呼吸”“停一?！薄办o一靜”的方法，讓自己暫時(shí)從生氣、憤怒的情緒中抽離出來(lái)，之后用更理性的方法去解決問(wèn)題。 　　陪伴是最長(zhǎng)情的告白，趁著這個(gè)特殊的“假期”，好好享受彼此陪伴的親子時(shí)光，對(duì)你的親人來(lái)一場(chǎng)最深情的“告白”。