<p class="ql-block"> 清明給人以清新明朗的感覺(jué)，是暖季的第二個(gè)節(jié)氣。清明節(jié)也叫踏青節(jié)。在我國(guó)到了清明前后，廣袤的原野是一片綠色的景象。</p> <p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)，在我國(guó)長(zhǎng)江以南已經(jīng)是由溫暖向熱的天氣發(fā)展了，而在廣闊的北方，天氣雖然已經(jīng)進(jìn)入暖季，但民間有“清明前后冷十天”的說(shuō)法。正常年景，到了清明時(shí)節(jié)，特別是清明的當(dāng)天或者是前后的一兩天，我國(guó)的大部分地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陰晦天氣，氣溫也相對(duì)會(huì)降低一些。但是，一旦過(guò)了清明，我國(guó)的廣大地區(qū)，不分南北，氣溫都會(huì)持續(xù)走高，而且是越來(lái)越高。</p> 養(yǎng)生防病篇 <p class="ql-block"> 清明對(duì)于健康有著重要的意義，因?yàn)榇藭r(shí)正處于春夏交替之時(shí)、冷暖空氣交替相遇之際，時(shí)熱時(shí)冷，細(xì)雨紛紛，濕氣較重，人體容易感受濕邪，尤其老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥。清明也是繁花盛開(kāi)、樹(shù)木蔥綠之際，是花粉、昆蟲(chóng)引發(fā)過(guò)敏的高峰期。另外，人體內(nèi)的肝氣在春季日漸旺盛，怒歸肝經(jīng)，這個(gè)季節(jié)情緒容易暴躁，患有高血壓的人群要格外注意，尤其是老年人，容易出現(xiàn)頭痛、眩暈一類的癥狀。</p> <p class="ql-block">1、防感冒和情緒病</p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果這個(gè)時(shí)候出門(mén)不注意保暖，很容易引起感冒。</p><p class="ql-block"> 另外，由于近段時(shí)間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過(guò)敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。天氣的多變?cè)偌由锨迕鲯吣谷菀资谷吮瘋?、心情不好、情緒低落，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。</p> <p class="ql-block">【寧夏中醫(yī)醫(yī)院治未病中心自制防感、防疫香囊】</p> <p class="ql-block">2、防過(guò)敏性鼻炎、哮喘</p><p class="ql-block"> 每年的清明節(jié)前后草木吐綠、百花競(jìng)放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，容易引發(fā)木病，是過(guò)敏性鼻炎、哮喘的高發(fā)期。</p><p class="ql-block"> 通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、鼻塞、咽癢等，患者以反復(fù)發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶等為特征，嚴(yán)重者呼吸困難使人窒息。</p> <p class="ql-block">3、防腹瀉</p><p class="ql-block"> 清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識(shí)的野花、誤食野果。一旦發(fā)現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補(bǔ)充水分，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。</p> <p class="ql-block">【寧夏中醫(yī)醫(yī)院治未病中心自制暖胃袋】</p> 養(yǎng)生飲食篇 <p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)的日常飲食養(yǎng)生要以降壓減脂為主。多吃些時(shí)令蔬菜水果，如小白菜、莧菜、苦苣、地瓜、芋頭、蘿卜、蓮藕、黑木耳、黃瓜、薺菜、山藥、菠菜、櫻桃、桑葚、楊梅等。尤其是小白菜、苦苣、莧菜，每天來(lái)一份，祛火降壓減脂。</p> <p class="ql-block"> 春時(shí)清明節(jié)氣，調(diào)養(yǎng)肝臟，飲食調(diào)養(yǎng)成其必然。一般說(shuō)來(lái)，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，此時(shí)，在飲食上應(yīng)遵循上述原則，適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷黏雜之物，則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。</p><p class="ql-block"> 一般人養(yǎng)生粥、茶可以達(dá)到預(yù)防調(diào)養(yǎng)之效。</p> <p class="ql-block">百合粥</p> <p class="ql-block">做法：百合60克和大米200克共煮粥。</p><p class="ql-block">功效：潤(rùn)肺止咳，清心安神等。</p> <p class="ql-block">桂圓紅棗茶</p> <p class="ql-block">做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開(kāi)。</p><p class="ql-block">功效：補(bǔ)心脾，益氣血，安神，潤(rùn)肺等，尤其適合倦怠無(wú)力、失眠健忘者。</p> 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇 <p class="ql-block"> 春分節(jié)氣開(kāi)始是一年中天地間陰陽(yáng)變化的初期，到了清明發(fā)展為陽(yáng)氣的旺盛時(shí)期，如同人體的青壯年期，活力四射，充滿生機(jī)，因此這是補(bǔ)陽(yáng)氣的最好時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 故清明時(shí)節(jié)適宜葆養(yǎng)陽(yáng)氣，打好一年健康的根基，尤其對(duì)慢性病患很有益處。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，這段時(shí)間可以在陽(yáng)光明媚的天氣里增加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，注意防范潮濕和風(fēng)邪的入侵，飲食上宜以平補(bǔ)和清補(bǔ)的食為主。</p> <p class="ql-block"> 清明時(shí)除了選擇到戶外散步、放風(fēng)箏、登山等運(yùn)動(dòng)外，還可練八段錦來(lái)調(diào)節(jié)精氣神。</p> <p class="ql-block"> 八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法，由八種動(dòng)作組成，每種動(dòng)作稱為一“段”。每種動(dòng)作都要反復(fù)多次，并配合氣息調(diào)理(如舌抵上腭，意守丹田)。八段錦的動(dòng)作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。練習(xí)八段錦可以緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，還能通過(guò)激發(fā)身體潛能來(lái)治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。</p><p class="ql-block"> 在八段錦的練習(xí)中，可選擇一到兩段單獨(dú)練習(xí)，也可以全套一氣呵成。如清明時(shí)節(jié)脾胃不好的人群，可以推薦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，經(jīng)常練習(xí)對(duì)脾胃有保健作用。</p> <p class="ql-block"> 寧夏回族自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院治未病中心是國(guó)家中醫(yī)藥管理局第一批治未病預(yù)防保健服務(wù)試點(diǎn)單位，自治區(qū)健康教育基地，寧夏中醫(yī)治未病指導(dǎo)中心。我科傳承祖國(guó)醫(yī)學(xué)“治未病”精髓，宣傳普及“未病先防”的中醫(yī)健康理念，并融合現(xiàn)代科技,形成了*健康體檢、傳統(tǒng)療法保健治療、健康養(yǎng)生為一體的綜合性康復(fù)保健中心，努力讓廣大群眾“少得病、晚得病、不得病，”花小錢(qián)，辦大事。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 春季適宜穴位埋線法調(diào)理身體，穴位埋線是一種安全、簡(jiǎn)便、時(shí)效性長(zhǎng)的療法，除了單純性肥胖，臨床上還有多種適應(yīng)癥，尤其適用于慢性、反復(fù)發(fā)作性疾病，如哮喘、胃痛、腹瀉、便秘、痛經(jīng)等等，還可用于更年期綜合征、慢性疲勞綜合征等的調(diào)理保健。</p> <p class="ql-block"> 針對(duì)基數(shù)教大的肥胖患者，寧夏中醫(yī)院治未病中心開(kāi)展“”穴位埋線”減肥治療手段，基于針刺減肥的理論基礎(chǔ)，根據(jù)患者的個(gè)體差異和不同的癥狀辨證選穴，一方面可抑制患者亢進(jìn)的食欲和亢進(jìn)的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入，另一方面可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。在此基礎(chǔ)上，穴位埋線可對(duì)穴位產(chǎn)生一種緩慢、柔和、持久、良性的"長(zhǎng)效針感效應(yīng)"，長(zhǎng)期發(fā)揮疏通經(jīng)絡(luò)作用，達(dá)到"深納而久留之，以治頑疾"的效果。此外，穴位埋線可以針對(duì)特定的部位“局部瘦身”，使脂肪容易沉積的下腹、上臂、大腿等部位達(dá)到明顯的塑性效果。</p> <p class="ql-block"> 寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院治未病中心通過(guò)中醫(yī)辨證論治運(yùn)用針刺、電針、艾灸、耳穴、拔罐、雷火灸、紅外線、平衡罐、中醫(yī)特色蠟治療、低頻脈沖電治療、中藥燙熨、推拿治療、乳腺按摩、足底反射療法等中醫(yī)特色治療方法對(duì)<span style="font-size:18px;">頸肩腰腿痛、慢性胃腸疾病、頭暈、頭痛、感冒、痛經(jīng)及心腦血管等疾病，</span>均有顯著療效；同時(shí)可為日常下班、放學(xué)后需要治療的人群開(kāi)展特色夜門(mén)診治療模式，護(hù)佑您的健康！</p>
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