山東省初中心理健康特級教師工作坊第十二期讀書研討活動——持續(xù)帶來幸福

潘潘

3月24日晚上7:30，我們山東省心理健康工作坊的老師們相聚云端，在歡樂的氣氛中展開了《持續(xù)的幸?！纷詈笠黄诘淖x書研討。 　　主持本次會議的是德州的彭海燕老師，她親和溫雅，讓人如沐春風。 　　曲芳老師通過自己高中時的經(jīng)歷和工作中的案例，談了對習得性無助和習得性樂觀的理解。習得性無助是在經(jīng)常受挫過程中，歸因為自己不行，努力沒有用，從而否定自我選擇放棄。同樣，樂觀也是可以習得的。與其說“失敗是成功之母”不如“成功是成功之母”更貼切。 如何培養(yǎng)習得性樂觀呢？曲老師認為可以從三個方面入手。 一，嘗試改變自己的解釋風格。曲老師從樂觀有三個維度——人格化、普遍性、永久性，聯(lián)系ABC理論進行了分析，總結出“我的想法決定了我的命運”，具有成長性思維才能獲得樂觀的品質(zhì)。 二，三件好事的分享。曲老師談了在與孩子分享三個好事時的感受，如果在分享時再問一句“好事為什么會發(fā)生？”從中感受到支持的資源，效果會更好。曲老師同樣把三件好事練習用在班級管理中，取得了良好的效果。 三，突出優(yōu)勢，增強自信。提升自己的幸福指數(shù)，通過優(yōu)勢練習讓自己更自信，改變自己，通過自己的改變給學生和孩子做出榜樣。 　　蘭瑞清老師分析了將積極心理學與傳統(tǒng)心理學的關系，“積極心理學的存在只是要實現(xiàn)對傳統(tǒng)主流心理學的平衡與補充,推動心理學從傳統(tǒng)的失衡狀態(tài)轉(zhuǎn)向平衡狀態(tài),使心理學的價值和功能更加的完備”。弗洛伊德認為健康的標準是有愛和工作的能力，這和積極心理學有相通之處。而積極心理學更適合在教育方面應用，對于大多數(shù)健康群體，相信是發(fā)展是可改變的，是可以是一種蓬勃的存在。 蘭老師在疫情期間給萊西對口援助學校上心理課，她認為這是幫助學生在隔離時發(fā)現(xiàn)幸福、體驗幸福，讓學生轉(zhuǎn)變觀念，學會發(fā)現(xiàn)當下幸福的一個好機會，和學生一起從當下存在中發(fā)現(xiàn)幸福，得到學生和學校的老師的肯定。 　　姜靜靜老師認為了解自己的優(yōu)勢，有助于提升幸福感。她談到了自己做優(yōu)勢測試結果令人驚訝，認為自己是優(yōu)勢的，并沒有成為突出優(yōu)勢。從中得到啟示，引發(fā)一些思考。人無完人，人生有得有失，不可能面面俱到，我們要借助優(yōu)勢不斷提升自己的幸福感。 彭老師引導姜老師用積極的語言來解釋——我看到了自己更顯著的優(yōu)勢，這些優(yōu)勢發(fā)揮出來，可以豐富自己的幸福體驗。 　　財富對于個人來說是繞不開的話題，關乎到生活的滿意度。張芳老師敞開心扉分享了自己的切身體會。前幾年的經(jīng)濟狀況出了點兒小問題，每天忙忙碌碌，陪伴孩子都成了一種奢望。經(jīng)過幾年的努力，現(xiàn)在的生活滿意度達到了一個小高峰，真切體會到了安全網(wǎng)之下財富對幸福的影響。以安全網(wǎng)為界，而安全網(wǎng)之上，擁有越來越多的財富，可能只會增加一點點兒幸福感——“伊斯特林悖論”也引發(fā)了張老師對親子關系的思考。 每個人都有追求幸福的權利和能力，是不是越多越好呢？張老師認為，孩子小時候當然是越多越好，當孩子有了獨立的意愿，我還是一如既往的給予，這種安全網(wǎng)之上愛只能增加孩子一點幸福感，過度給予甚至可能還是傷害。無處不在的愛成了孩子的負擔，令孩子窒息。這種盲目的愛是父母把自己的經(jīng)驗強加給了孩子，這種愛阻斷了孩子的成長，孩子們都是喜歡探索的，如果父母的愛束縛住了孩子，他們又如何去成長呢？ 有些父母無法分清愛和控制，只在乎自己而忽略了孩子的感受，造成了親子之間的溝而不通。 張芳老師把伊斯特林悖論和馬斯洛需求理論結合起來做了深度分析，探討父母應該如何做到適度的愛。 一，分清自己的界限，做好自己的事情。 二，有一種愛叫放手，孩子是有智慧的，我們要尊重孩子的需要。 三，關注感受，做一個60分的父母，達到安全網(wǎng)之上，就要重新分配時間，關注自己的成長，增加自己的幸福感。 　　聽完張老師的分享，彭老師說了一句話：我愛你，不僅是因為你的樣子，而是和你在一起時我的樣子。”有時候，父母對孩子的愛往往忽略了孩子的感受，而沉浸在自己的付出當中，享受著自己塑造的好爸爸或者好媽媽的形象，這是在親子關系中應當覺察的。 　　宋艷梅老師的話特別有哲理——“把不是很厚的一本書讀厚了”。在讀書的過程中有了自己更深的思考，有了在研討交流中每個人思維的碰撞，豐富了更多的情緒體驗，書真的被大家讀厚了。帶著問題讀書，每一個問題都是一個線索，當問題被解答，感悟也就更深了。 二十四項優(yōu)勢測試給宋老師帶來驚喜。真誠、正直、希望、樂觀、團隊精神、感恩……這驚喜源于自己的突出優(yōu)勢，也來源于對自己的肯定和認同。 以新的視角看自己，宋老師發(fā)現(xiàn)了自己的潛在的優(yōu)勢，愛與被愛、好奇心、洞察力、幽默……如何去發(fā)掘潛在的優(yōu)勢呢？她總結為在日常中保持覺察，刻意去想，刻意去做，當這些潛在優(yōu)勢在體內(nèi)升級后，就會產(chǎn)生新的東西，帶來新的影響。暫時的劣勢也是潛在的優(yōu)勢，它給了我們更大的提升空間。 　　積累美麗的瞬間，成就美麗的人生。李春蓓老師面帶幸福的喜悅，分享了成長中的幸福瞬間。 李老師感受到了積極樂觀的心態(tài)在生活和工作中得到的積極影響，甚至有時會達到比預期更好的效果。她分析這些都源于自己的優(yōu)勢——思維力、勇敢、幽默、愛和公民精神。 對于幸福感，她用《人世間》的一句對白詮釋了安全網(wǎng)之上和安全感之下的不同。 　　寧靜的夜晚，一壺茶，一本書，與遠方的朋友暢聊美好，還有比這更幸福愜意的嗎？ 《持續(xù)的幸福》這本書的分享結束了，我們依然沉浸在幸福之中，積極的情緒帶來歡樂，帶來持久的力量。接下來，讓我們繼續(xù)感受《積極情緒的力量》吧!