關(guān)愛心靈,共抗疫情——莊邊中心小學(xué)疫情期間學(xué)生心理健康教育

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新冠疫情打亂了我們的生活節(jié)奏，也打亂了原本快樂的新學(xué)期。在這樣一個(gè)特殊的時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的信念，保持平和的心態(tài)，顯得尤為重要，做好學(xué)生的心理防護(hù)，也是我們想給學(xué)生的一份特別的愛！ 建議1 　　保持健康生活方式 做好個(gè)人清潔衛(wèi)生 在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。 建議2 　坦然面對(duì)情緒變化 理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地自我調(diào)節(jié)，也可以聯(lián)系班主任、學(xué)校心理教師進(jìn)行溝通疏導(dǎo)。 建議3 　　科學(xué)看待疫情防控 學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“全身放松法”等來保持情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。 建議4 　　開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng) 保持良好身體狀態(tài) 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 建議5 培養(yǎng)新興趣新愛好 讓生活變得豐富 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。 建議6 積極與父母溝通交流 做力所能及的家務(wù) 同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。 建議7 　　聽從學(xué)校和老師安排 適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境 線上學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢院屯瑢W(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。 建議8 　　學(xué)習(xí)典型人物和事跡 增強(qiáng)心理正能量 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默地守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 　　疾病雖可怕，意志打不垮，老師和學(xué)生，攜手共前進(jìn)！ 篳路藍(lán)縷啟山林，櫛風(fēng)沐雨砥礪行。每一次逆行都是一束微光，每一份關(guān)愛都是一種力量！讓我們攜起手來，共同迎接春暖花開的那一天！