<p class="ql-block">突如其來的疫情</p><p class="ql-block">再次居家防疫</p><p class="ql-block">針對疫情期間學(xué)生的心理變化</p><p class="ql-block">學(xué)校為大家提供的暖心指南</p><p class="ql-block">快來看看吧!</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">抗疫一線團(tuán)旗飄，志愿同行團(tuán)徽閃</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">讓我們一起行動起來，給一線的防疫人員加把勁兒，你們辛苦了！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有我們的支持、強(qiáng)大祖國做后盾，我們一定能夠共度難關(guān)打敗新冠，中華兒女永遠(yuǎn)都是最棒的！</span></p> <p class="ql-block">新冠病毒不可怕，就怕人們不聽話。</p><p class="ql-block">不走親，不訪友，不在外邊到處走。 </p><p class="ql-block">該吃吃，該喝喝，就在家里呆兩周。</p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)苗頭就隔離，防范主要靠自己。</p><p class="ql-block">出門必須戴口罩，人多別去湊熱鬧。</p><p class="ql-block">洗手通風(fēng)要經(jīng)常，病毒細(xì)菌無處藏。</p><p class="ql-block">這次疫情挺嚴(yán)重，政府號召要服從。</p><p class="ql-block">誰也別去信謠言，官方消息勤瀏覽。</p><p class="ql-block">等到疫情有好轉(zhuǎn)，不論干啥都不晚。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、學(xué)生篇</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護(hù)，出門配戴好口罩。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（二）規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（三）管理好情緒。遇到困擾不亂發(fā)脾氣，可以尋求老師和同學(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，從而緩解心理上的壓力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）掌握心理調(diào)適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.轉(zhuǎn)移注意。做一些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、聽音樂、運動、做家務(wù)、聊天等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.接受現(xiàn)狀。外出行動受到限制，可能會造成大家產(chǎn)生暫時的恐慌、無助。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定，壓抑情緒反而會影響后續(xù)的抗壓能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.合理宣泄。有的同學(xué)可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給自己找一個適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強(qiáng)信心；進(jìn)行室內(nèi)體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.相互傾訴。大多數(shù)人都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認(rèn)和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些敏感、緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點別的，會慢慢好起來的”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6.積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復(fù)強(qiáng)化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">值得注意的是，如果自身出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活時，務(wù)必要尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">二、家長篇</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。立足家庭，筑牢防疫防線，發(fā)揮作用。從自己做起，加強(qiáng)對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。要積極響應(yīng)上級防疫指揮要求，積極配合學(xué)校做好每一輪信息摸排。做到及時、準(zhǔn)確，不謊報、瞞報，積極調(diào)整心態(tài)，有共同努力抗擊疫情的信心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（二）盡可能地讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則（保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過微信、電話互動）。家長以身作則（洗手、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（三）注意和諧的親子關(guān)系相處。不讓親子關(guān)系矛盾上升，父母找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運用正確的溝通方式，認(rèn)真聽孩子表達(dá)，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三、教師篇</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（一）不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手等平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護(hù)工作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（二）立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認(rèn)真排查，準(zhǔn)確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（三）注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。建議用“三換”方法調(diào)適：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1.換立場。根據(jù)抗疫要求，教師要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，要積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2.換環(huán)境?；氐郊肄D(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3.換方式。合理安排時間，專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理，保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏。</span></p> <p class="ql-block">四、加油篇</p><p class="ql-block">只有大家團(tuán)結(jié)起來，聽黨話，跟黨走，沒用戰(zhàn)勝不了的困難，讓我們?yōu)榧旨佑停瑸榧亦l(xiāng)加油?。?！</p> <p class="ql-block">巨寶一中七年四班陳苗苗為家鄉(xiāng)加油</p> 巨寶一中八年四班董欣琪為家鄉(xiāng)加油 巨寶一中八年三班譚奧琦為家鄉(xiāng)加油 <p class="ql-block">巨寶一中八年一班張嘉悅為家鄉(xiāng)加油</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">病毒并不可怕，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">但千萬別被自己的恐懼擊??！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">山河共風(fēng)雨，日月耀明天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">疫情防控，我們共同努力！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">人心齊，泰山移！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">中國???? 加油！吉林加油！</span></p>
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