《“疫”字面前，心不孤單》?勝利中學(xué)心理健康教育? <p class="ql-block">突然爆發(fā)的新冠肺炎疫情給同學(xué)們的在校學(xué)習(xí)按下了暫停鍵，同學(xué)們從學(xué)校回歸家庭，由線下走到了線上，我們的生活學(xué)習(xí)似乎都被攪亂了……作為未成年人的我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)“新冠肺炎”這個(gè)不速之客，如何適應(yīng)突然轉(zhuǎn)入的線上學(xué)習(xí)，并維護(hù)好自己的身心健康呢？下面老師送你一些小妙招：</p> <p class="ql-block">（一） 情緒篇</p><p class="ql-block">1、正確認(rèn)識(shí)疫情、認(rèn)識(shí)普通生病和新冠肺炎的差別，相信學(xué)校和社會(huì)所采取的安全措施，從而避免盲目恐慌。</p><p class="ql-block">2、善于向老師、家長(zhǎng)、伙伴傾述表達(dá)自己的情緒和擔(dān)憂(yōu)。</p><p class="ql-block">3、加強(qiáng)同伴互助，增進(jìn)人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">4、接納消極情緒，并積極轉(zhuǎn)化為積極情緒。</p><p class="ql-block">5、緊張焦慮的時(shí)候，轉(zhuǎn)移關(guān)注焦點(diǎn)。</p><p class="ql-block">6、適當(dāng)學(xué)習(xí)適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，如：深呼吸、跑步、冥想、列積極愿望清單。</p><p class="ql-block">7、從疫情經(jīng)歷，去探尋生命的意義，去發(fā)現(xiàn)生活中的美。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）學(xué)習(xí)篇</p><p class="ql-block">1、如果懊悔在校期間沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)，從現(xiàn)在起認(rèn)真學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不會(huì)嫌晚，但一定要行動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、相信升學(xué)對(duì)大家都是公平的，自己要做的，就是靜下來(lái)，理一理自己的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)，思考怎么提高優(yōu)勢(shì)學(xué)科和夯實(shí)弱勢(shì)學(xué)科，并付諸行動(dòng)。</p><p class="ql-block">3、給自己制定一個(gè)可以跳一跳摸得著的小目標(biāo)，并列出怎么達(dá)到目標(biāo)的方法，關(guān)鍵是要行動(dòng)。</p><p class="ql-block">4、給自己做一個(gè)切實(shí)可行的時(shí)間規(guī)劃，安排好線上學(xué)習(xí)和生活，讓自己內(nèi)心充實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（三）家庭篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、要相信每個(gè)人都有解決問(wèn)題的能力，你要做的就是做好自己，讓父母不擔(dān)心，全身心去學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">2、把和父母在一起的美好回憶當(dāng)作學(xué)習(xí)的動(dòng)力，讓他們?yōu)槟愕某砷L(zhǎng)和懂事而自豪。</p><p class="ql-block">3、明白手機(jī)只是我們生活中的一部分，而不是全部，手機(jī)可以摸一摸，但是要學(xué)會(huì)控制時(shí)間。</p><p class="ql-block">4、和父母好好地溝通，不和父母冷暴力，要知道，最難的時(shí)候，完全接納你的地方始終是你的家庭。</p><p class="ql-block">結(jié)語(yǔ)：</p><p class="ql-block">新型冠狀病毒并不可怕，線上學(xué)習(xí)也一樣精彩，請(qǐng)相信：疫情期間你居家學(xué)習(xí)的樣子，是最美的，你努力的樣子，就是祖國(guó)未來(lái)的樣子！</p> <p class="ql-block">附：郯城縣心理健康教育熱線</p> 學(xué)習(xí)新冠疫情自己肺炎父母相信認(rèn)真學(xué)習(xí)生活在校