防疫守心｜居家?guī)Ш谩靶睦砜谡帧?積極面對(duì)疫情｜莆田媽祖中學(xué)給學(xué)生們的居家tips

美友131165937

<p class="ql-block">停課封校打亂了校園生活的原有步調(diào)，這不是大家第一次經(jīng)歷居家學(xué)習(xí)，但仍給不少同學(xué)帶來了和先前相似的負(fù)面情緒——會(huì)感到不安、焦慮，這是人在面臨突發(fā)事件時(shí)的正常應(yīng)激反應(yīng)。但我們要如何消化不安，調(diào)整好心態(tài)呢？</p> 從正面出發(fā)看世界絕大多數(shù)人的負(fù)面情緒其實(shí)產(chǎn)生于疫情所帶來的不確定性——什么時(shí)候可以摘下口罩，普通地出行？停課多久？中考、高考會(huì)延期嗎？等等。人在預(yù)估結(jié)果事總會(huì)做好最壞的打算，而正是這一“最壞”可能帶來了過多的擔(dān)心。<div><br></div><div>有陰影的地方一定有光，我們要重新審視這一切，正如當(dāng)你手中有半杯水，“竟然還有半杯”和“怎么只剩半杯”所帶來的影響是完全不同的。</div> 我們要用理性的心態(tài)，從積極的角度來思考，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一次改變和挑戰(zhàn)都給我們帶來了成長的力量，比如抗焦慮的能力、人際溝通的能力、解決問題的能力、面對(duì)挫折的能力等。<div><br></div><div>如果專注于痛苦，把注意力放在解決痛苦上，我們可能會(huì)變得更痛苦。所以要相信正面思考的力量：我們心里想什么，眼睛就會(huì)看見什么，語言就會(huì)表達(dá)什么，你的世界就是什么。把目光從小抱怨和小困難上離開，關(guān)注正面，發(fā)掘潛能。<br></div> 尋找積極的情感共鳴 <p class="ql-block">沒有人是一座孤島，我們都需要來自他人的力量和支持。家人、朋友、同學(xué)、老師都是我們?cè)跓┰陼r(shí)可以傾訴、開心時(shí)可以分享的對(duì)象，我們可以談?wù)勛罱膲毫?、焦慮和不安，我們也可以分享當(dāng)下的期待、幸福和滿足。</p><p class="ql-block">我們要學(xué)著共情他人、接納彼此，給予情緒上的包容和理解，相互給予正能量，達(dá)到積極情感上的共鳴。當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)自己長時(shí)間處于負(fù)面情緒中，也可以找心理老師聊聊，我們會(huì)一直陪著你。</p> 立屬于自己的燈塔 “設(shè)定目標(biāo)是將愿景清晰化的第一步”。沒有目標(biāo)，我們就會(huì)失去方向，我們的一切努力也就容易變得不連貫，甚至混亂不清。要避免短期內(nèi)集中學(xué)習(xí)很多內(nèi)容、避免一整天或是好幾天什么都不干，學(xué)會(huì)制定規(guī)律的學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立目標(biāo)，堅(jiān)定信念，朝向?qū)儆谧约旱臒羲€(wěn)步前行。當(dāng)下疫情的經(jīng)歷充滿未知和挑戰(zhàn)，是我們?nèi)松械膶氋F經(jīng)驗(yàn)，但它畢竟不是游戲，不能存檔重來，不能刪號(hào)重練，沒有代練，也沒有外掛。我們必須遵守既定的規(guī)則，以勇者的姿態(tài)，不斷努力不斷成長，才能取得最終的勝利。 <h3 style="text-align: right">莆田媽祖中學(xué)政教處宣</h3> 附：莆田市教育局和莆田市進(jìn)修學(xué)院聯(lián)合開設(shè)的心理健康服務(wù)熱線，為急需心理支持的家長及青少年提供心理疏導(dǎo)服務(wù)。注：本熱線即日生效，暫定有效期至2022年4月18日。