【君子場(chǎng)小】用“行”抗疫用“心”防疫——曹妃甸區(qū)第九農(nóng)場(chǎng)中心小學(xué)疫情防控學(xué)生心理疏導(dǎo)指南

王超君

親愛(ài)的同學(xué)、家長(zhǎng)們：　　突如其來(lái)的疫情反撲，讓我們?cè)僖淮螘和＞€下教學(xué)，開(kāi)啟居家學(xué)習(xí)模式。面對(duì)疫情，除了積極地做好個(gè)人防護(hù)和配合學(xué)校管理工作外，心理防護(hù)一樣不能松懈。九農(nóng)場(chǎng)中心小學(xué)特為廣大學(xué)生及家長(zhǎng)準(zhǔn)備以下心理防疫指南，希望能幫助大家調(diào)整好狀態(tài)，以積極的心態(tài)戰(zhàn)勝疫情。 　　一、核酸檢測(cè)是直接發(fā)現(xiàn)病毒存在的證據(jù)，全員核酸是篩查，我們不要慌，要積極配合核酸檢驗(yàn)。 二、目前所有小區(qū)以及村莊實(shí)行封閉式管理，我們要通過(guò)權(quán)威信息平臺(tái)了解疫情相關(guān)真實(shí)有效的信息，不要過(guò)度關(guān)注或輕信來(lái)歷不明的截圖、視頻來(lái)制造緊張氣氛。我們應(yīng)做到不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個(gè)人防護(hù)，出門(mén)配戴好口罩，配合基層管控。 　　三、有規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動(dòng)平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時(shí)睡覺(jué)，保持健康。 四、管理好情緒?？梢詫で罄蠋熀屯瑢W(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，以緩解心理上的壓力。 　　五、掌握心理調(diào)適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法： 1．轉(zhuǎn)移注意。做一些能讓自己感覺(jué)好些的事情，如看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)、聊天等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上。 2．接受現(xiàn)狀。疫情突然嚴(yán)峻，可能會(huì)造成大家產(chǎn)生暫時(shí)的恐慌、無(wú)助反應(yīng)，這是很自然的反應(yīng)，不必過(guò)分強(qiáng)求自己，壓抑情緒反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。 3．合理宣泄。有的同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨(dú)。這時(shí)需要給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵(lì)、增強(qiáng)信心；進(jìn)行室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。 　　靈鳳鳴朝陽(yáng)，梧桐盼風(fēng)歸，我們唐山疫情防控秩序井然、生活物資和抗疫物資充足，讓我們的心靈穿上“防護(hù)服”，讓積極的心態(tài)成為防疫的“心理”口罩，保持內(nèi)心的平靜與溫暖，靜待疫情退散，我們校園相見(jiàn)!