永安路幼兒園抗疫工作紀實——身心健康教育篇之——《居家隔離心理健康知識》家長篇李宛鞠

小宛老師工作室

因為疫情的到來，居家隔離使大家的情緒極其復雜。其中有期盼、感動、感恩等正性情緒，但實時更新的疫情動態(tài)和居家隔離閉門不出的狀態(tài)難免給我們造成不同程度的抑郁、焦慮、恐慌、煩躁等負性情緒。負性情緒的疏導不良或累積郁結，可能導致嚴重的心理及生理問題。 因此，永安路幼兒園李宛鞠老師針對學生家長群體制訂心理調適方案，積極普及防疫知識和心理健康知識，提供心理干預與輔導。 　　在這次突如其來的疫情，作為幼兒園的家長，我們應該做到的有以下幾點:1、我們是孩子們的榜樣和支柱。 我們面對疫情的態(tài)度、言行就是一種潛移默化的示范。我們叫苦連天、焦慮詛咒孩子看到了，他學會了用這樣的方式釋放情緒和焦慮。作為小孩子的他們內心還很脆弱，看到他們的保護神都如此的不淡定，他們比成人更焦慮害怕。作為成人，我們是擔心害怕了，可我們在這個擔心和害怕的背景下，仍能為家人營造相對溫馨和舒適環(huán)境，相對舒緩的家庭氛圍，積極響應國家抗疫的號召，積極應對，接納所有的發(fā)生，這些孩子們也都看到了，他們知道了有種堅強叫直面，直面恐懼后我們還可以選擇用什么樣的態(tài)度來活在當下，我們要相信國家、相信政府，相信這次疫情很快就會過去…… 2、疫情下出現恐懼焦慮擔心等情緒都是正常的 相信很多家長朋友從主流媒體、朋友圈、微博等獲取了足夠多的關于疫情的信息?？吹竭@些信息后的否認、擔心、恐慌、憤怒等情緒都是正常的。 面對疫情，出現這些應激情緒是人的正常心理反應。如果這個時候認為自己軟弱、意志不堅強，對情緒進行克制抑，是不利于心理健康的。我們越是否認和壓抑，應激情緒就越容易支配我們，以至影響我們的生活工作學習。我們更好的就是看見自己的情緒，并做到理解和接納。 作為家長，我們可以為孩子們做的有以下幾點:1、接納的態(tài)度營造家庭氛圍 我們能做的就是不出門，隔離在家。家就成了我們和孩子的活動、學習、工作、休息的場所。或許這個場所里，一邊是新冠疫情給你帶來了很多的應激情緒和經濟損失，一邊是越來越個性的孩子和你針鋒相對的一地雞毛?；蛟S你有對孩子十分的愛，卻沒有長時間融洽的相處。止損的最好的辦法就是——接納這些的發(fā)生。 我們可以深呼吸對自己說“是的。我現在很憤怒(恐慌、擔心、自責……)，我全心地接納這種感受，并放下對它的需求當你深呼吸并慢慢說幾遍這句話，你就來到了相對平靜的狀態(tài)。也就是能與孩子們聯(lián)結的狀態(tài)，疫情當前，孩子們缺少的不是吃喝和口罩，最被忽視的往往是他們的的情緒疏導，家長能相對平靜下來是全家舒適氣氛的開始。 2規(guī)律的作息調整應對的心態(tài) 幼兒階段，正處于習慣養(yǎng)成期，能一家人長時間的待在一起更是孩子各項習慣養(yǎng)成的機會。規(guī)律的作息，規(guī)律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日?！本褪俏覀儺斚驴煽氐牟糠郑鼤婢徫覀兊慕乖?，規(guī)律的生活是孩子們疫情下的保護傘。時間的規(guī)律:一日三餐，早睡早起。做事的規(guī)律:整理房間、讀書寫字、音樂和孩子一起互動、美食……或者做一做那件孩子一直想做還沒做的事。 3親子的趣味激發(fā)生命的探索 新冠疫情暫時阻擋了我們向外探索的路，也給我們提供了向內探索修通親子關系的好時機。外界的風雨我們左右不了，我們可以給予孩子內在的溫暖來抵御外在的風寒。 作為家長的我們，恰好有時間來陪陪孩子，一起游戲互動、一起讀書、一起聽音樂、一起包餃子、一起做運動……或許這些你也沒少做，做的時候是有不少樂趣，但也有矛盾沖突迭起，母子(父子)不歡而散。 如何讓孩子感受到我們的愛而不是控制呢?我們不妨自我對照一番：(1)你在乎的是輸贏對錯還是孩子的體驗探索？(2)為了孩子的成長你使用的是指責還是看到對方的努力？(3)你愛的是期待中的孩子還是眼前這個孩子?(4)你允許孩子做他自己嗎? 　　疫情當前，如何讓孩子在居家隔離時既快樂學習、又健康成長，應該安排怎樣的文娛活動去豐富孩子的課余生活，如何解決疫情期間與孩子之間的摩擦與沖突……這仍是不少家長憂慮、煩悶、急需解決的問題。致家長的心理調試建議:一、營造良好的家庭氛圍 克服自身的負性情緒，以積極的生活態(tài)度來應對疫情，為孩子做出樂觀面對的榜樣，給足孩子心里安慰和支撐，努力營造溫馨的家庭氛圍和舒適的生活環(huán)境，讓孩子擁有戰(zhàn)勝疫情的信心。二、幫助孩子制訂學習（游戲）和生活規(guī)劃 盡可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，盡量保持生活的穩(wěn)定性。在此基礎上，幫助孩子規(guī)劃生活，親子陪伴陪伴、監(jiān)督孩子規(guī)律作息、維持孩子良好的成長態(tài)勢。三、多開展有益身心的親子活動 居家隔離，不能出門，雖然造成了生活上的諸多不便，但正好給了我們與家人增進溝通、加強情感聯(lián)結的機會，作為家長，不妨趁這個時期陪伴孩子一起學習、閱讀、看電影等，關心孩子健康，教會孩子應對疫情的方法。與孩子聊聊家常，或者聊點有趣的、孩子感興趣的話題，關心孩子的心之所想。多多開展有益家長與學生身心健康的親子活動，比如一起親子互動、一起下棋、一起做操、一起唱歌等，增進親子關系，化解家庭矛盾。 　　面對無情的疫情，我們開始重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活；在疫情應對中，我們學習了很多健康知識和技能，養(yǎng)成了健康良好的行為習慣，如勤洗手，多通風，規(guī)律作息，健康膳食；在居家隔離時，我們放慢了時光，停下了外出的腳步，擁有了高質量的居家生活，如閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛煉、嘗試新的家務技能，合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨處；同時，我們也借著難得的機會，同親人敞開心扉、彼此陪伴、增進情感…… 陽光總在風雨后，無論遭遇了什么，我們都應相信“不幸只是暫時的，一切總會好起來的”。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”中，我們可以在危機中成長，調適好自己的心理狀態(tài)，繼而擁有更加強大的內心，愈發(fā)熱愛生活，珍惜當下！ 相信國家，相信政府，我們?定能戰(zhàn)勝“病毒”。因為疫情原因，現在是停課不停學，都呆在家?，但是那些醫(yī)務?作者、科學家、教育者，他們一直奮斗在前線，是他們在我們大災大難?前不畏困難奉獻??，我們更應該以最好的狀態(tài)面對自己面對孩子，家長們加油吧????? 心理疏導教師：李宛鞠