<p class="ql-block"> 父母高堂已年近九旬，精神矍鑠，目前生活基本自理。據(jù)我的長(zhǎng)期觀察主要是起居規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，飲食注重品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，身體健康防治并重，夫妻恩愛相濡以沫，家事遂順心情舒暢。 </p> <p class="ql-block"> 健康是有道理的。去年5月，母親小腿略顯腫脹，家人陪同去醫(yī)院就診。家父原想親自前往，后在家人的解勸下才同意不去了，但要寫一份用藥說明交大夫參考。 大夫診斷后認(rèn)為母親腿腫主要是由于年事高活動(dòng)少所致，并無炎癥，不需吃藥，以后多喝水適當(dāng)活動(dòng)就會(huì)好的。當(dāng)大夫看了家父寫的母親日常用藥說明和體檢報(bào)告后，大發(fā)感嘆地對(duì)他的助手說，“你們看看，九旬高齡的人了各項(xiàng)指標(biāo)還控制得這么好，健康是有道理的！”</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持服藥，換季調(diào)整用藥量。母親患有高血壓、糖尿病已多年了，在家父的悉心照料下堅(jiān)持用藥，如今各項(xiàng)指標(biāo)都控制在合理范圍之內(nèi)。對(duì)我印象最深的是，家父長(zhǎng)期為母親記錄季節(jié)更替、血壓值變化與對(duì)應(yīng)的降壓藥用量，冬季按正常量服用，春夏則減少藥量。仰賴父親以前當(dāng)教師作公務(wù)員養(yǎng)成的職業(yè)素養(yǎng)，才能做到細(xì)致耐心且持之以恒。</p><p class="ql-block"> 家父原來患有動(dòng)脈斑塊癥狀，常年堅(jiān)持吃藥以及服用美國(guó)的深海魚油和日本的納豆膠囊，兩年后動(dòng)脈斑塊竟然消失了，家父屢提此事都十分興奮。斑塊消失后醫(yī)生囑咐停止用藥，然而家父又堅(jiān)持服用了一段時(shí)間，這似乎有點(diǎn)兒“過度用藥”了吧，因?yàn)榉菜幬锞卸靖弊饔谩?lt;/p> <p class="ql-block"> 父母二老每日的菜譜都由家父親自擬定，選用食材和烹飪方法注重營(yíng)養(yǎng)和食療相結(jié)合。 這都得益于父親十多年來堅(jiān)持收看北京衛(wèi)視的《養(yǎng)生堂》節(jié)目，觀看筆記都寫了厚厚的一摞紙，去年擇其要點(diǎn)給兒子們每人復(fù)印了一本，權(quán)做生活參考。其認(rèn)真虔誠(chéng)的態(tài)度，感人至深。</p><p class="ql-block"> 早餐以酸奶代粥，吃兩片麥片餅干或饅頭，涼拌黑木耳、青菜等。午餐最豐富，晚餐各沖半袋黑芝麻糊飲用即可。</p><p class="ql-block"> 日常飲食少油少鹽禁辣。食用油現(xiàn)在只吃亞麻籽油，炒胡蘿卜不用鹽而以豆腐乳調(diào)味，炒菜時(shí)怪臭吃起來微香。母親每天午餐都上一盤炒魔芋防治糖尿病。父親則一年四季都吃炒苦瓜，清火降燥。近來，每周清蒸2次三文魚或鱸魚。前幾年還隔三差五地吃臘牛肉、牛筋（補(bǔ)充膠原蛋白）。常年的耳濡目染，清炒苦瓜、豆腐乳炒胡蘿卜也成了我們餐桌上的保留品種。</p><p class="ql-block"> 父母吃水果堅(jiān)果種類繁多，品種各異。母親禁食香蕉、蘋果、西瓜，但每天吃三個(gè)核桃，一只木瓜，三個(gè)獼猴桃。據(jù)說是食用獼猴桃的原因，母親的哮喘病近年竟不再?gòu)?fù)發(fā)了。為了增加甜味食品，有時(shí)會(huì)食用“日本甜味劑”。</p><p class="ql-block"> 眼前看如此精心選擇食材和水果難免有些挑剔，但是嚴(yán)防“病從口入”，且花錢吃蘋果總比吃藥強(qiáng)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看是花小錢省了大錢。</p> <p class="ql-block"> 父母親健康長(zhǎng)壽，還有一個(gè)更重要的心理因素，那就是二老為人本份，仁爰孝順，寬厚待人，心態(tài)平和，生活淡然，兒孫孝順不添亂，各奔前程無憂愁，四世同堂，其樂融融。我們兒子們近兩年也陸續(xù)退休了，都能以父母高堂為榜樣，追求健康快樂生活，戮力同心伺奉雙親安渡晚年。</p>
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