停課不停學(xué) 我們與你同在

月夜星空

--郭店學(xué)校線上教學(xué)期間心理疏導(dǎo)篇 突然而至的疫情，使得我們這個(gè)城市按下了暫停鍵。根據(jù)區(qū)疫情防控指揮部、教體局的安排，我校從3月14日起已經(jīng)暫停線下教學(xué)，全部轉(zhuǎn)為線上教學(xué)。為了保障全體學(xué)生的身心健康，我們特為全體學(xué)生及家長(zhǎng)推出序列教育。今天，我們談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)疫情期間常見(jiàn)的幾個(gè)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法。 面對(duì)未知的事情，人往往會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、害怕等情緒，緩解如上情緒的重要方法就是活在當(dāng)下，不過(guò)多擔(dān)憂未來(lái)還未發(fā)生的事情。對(duì)于突然而至的疫情，我們要理性面對(duì)。 1、科學(xué)認(rèn)知，避免恐慌。 新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新的疾病，由于持續(xù)增長(zhǎng)的病例及部分自媒體的虛假信息，公眾很容易產(chǎn)生恐懼心理，消除恐懼的首要方法就是通過(guò)官方媒體獲得正確、全面的信息，從而樹(shù)立科學(xué)的認(rèn)知。 2、接納情緒，保持樂(lè)觀。 疫情當(dāng)前，面對(duì)不斷增長(zhǎng)的確診病例人數(shù)，公眾會(huì)出現(xiàn)害怕、恐懼、緊張等情緒，關(guān)鍵是要接納情緒，保持樂(lè)觀。 首先，避免消極情緒家庭“傳染”。線上教學(xué)期間，學(xué)生大多與父母一起待在家中，對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能還不太清楚具體發(fā)生了什么，他們的情緒更多受到父母及家人的影響。家長(zhǎng)對(duì)疫情要樹(shù)立科學(xué)的認(rèn)識(shí)、保持理性平和樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)孩子提出的關(guān)于疫情的問(wèn)題，不回避不夸大，父母穩(wěn)定的情緒狀態(tài)以及對(duì)待疫情的樂(lè)觀心態(tài)會(huì)給孩子帶來(lái)安全感以及力量。 其次，正確對(duì)待“非常時(shí)期正常的情緒反應(yīng)”。家長(zhǎng)及老師要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)上述情緒是非常時(shí)期人的正常情緒反應(yīng)，可采取一定程度的自我暴露的方法，告知孩子成年人也會(huì)有這樣的情緒，或者在班級(jí)群里通過(guò)合適的方式讓學(xué)生們命名且表達(dá)自己的情緒，運(yùn)用“普遍化”的技術(shù)讓學(xué)生從同學(xué)身上找到共鳴，當(dāng)他們意識(shí)到“大家的情緒狀態(tài)都一樣”的時(shí)候就會(huì)有效緩解焦慮情緒。引導(dǎo)大家表達(dá)自己的情緒以后，老師要做好正面引導(dǎo)，如告知學(xué)生這是正常的情緒反應(yīng)，且一定程度的緊張、害怕會(huì)讓大家更好地保護(hù)自己等等。 3、規(guī)律生活，積極行動(dòng)。 規(guī)律作息。在家期間堅(jiān)持早睡早起，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身免疫力。<div> 適度運(yùn)動(dòng)。鑒于特殊時(shí)期活動(dòng)場(chǎng)地受限，家長(zhǎng)和學(xué)生可進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)。小學(xué)段的學(xué)生可以進(jìn)行跳繩、踢毽子等活動(dòng)，中學(xué)生則可以根據(jù)身體實(shí)際情況安排活動(dòng)，如原地跑步、俯臥撐、仰臥起坐等。家長(zhǎng)也可將家務(wù)進(jìn)行分工，邀請(qǐng)學(xué)生一起來(lái)完成。適度的身體鍛煉一是可以增強(qiáng)體質(zhì)，二是可以緩解緊張、焦慮的情緒，三是可以增進(jìn)與家人的情感。 </div> 另外，適度的溝通也對(duì)緩解學(xué)生的緊張情緒以及維持良好的心理狀態(tài)有重要幫助。建議學(xué)生在家可通過(guò)電話和網(wǎng)絡(luò)與家人、老師、同學(xué)保持聯(lián)絡(luò)，鼓勵(lì)家長(zhǎng)在家多與孩子交流，除了關(guān)心學(xué)習(xí)，還可多關(guān)心學(xué)生的情緒、感受、興趣愛(ài)好等其他方面的內(nèi)容。 4 、理性應(yīng)對(duì)，尋求幫助。 當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)過(guò)度緊張、焦慮且家人已經(jīng)無(wú)法幫助其緩解的情況下，應(yīng)積極尋求學(xué)校班主任及學(xué)校心理老師幫助。<div> 家長(zhǎng)和教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情況，當(dāng)學(xué)生尋求上述專業(yè)幫助未有效緩解時(shí)，要及時(shí)相互溝通并向?qū)W校報(bào)告，學(xué)校已啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，安排專業(yè)老師與學(xué)生交流獲得更好的幫助。</div> 供稿：郭店學(xué)校團(tuán)總支<div>初審：楊紅</div><div>終審：程擷英</div>