居家學(xué)習(xí)情緒調(diào)適 ——北旺中學(xué)疫情期間心理健康教育活動(dòng)

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<h3> 陽(yáng)光終將驅(qū)除陰霾</h3> <h3> 一夜之間，我們的家鄉(xiāng)廊坊市按下了暫停鍵?？粗_診人數(shù)的日益增加，窩居家中的我們通常都會(huì)感到恐慌、焦慮、盲目失望、恐懼、易怒和過(guò)于悲觀等。這是特殊情況下的正常心理反應(yīng)，但如果反應(yīng)過(guò)度，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，可能導(dǎo)致不理智的行為或身體出現(xiàn)嚴(yán)重狀況。這是一個(gè)抗擊疫情的特殊時(shí)期，社會(huì)即課堂、生活即教育。</h3> <h3> 為了讓北旺中學(xué)全體學(xué)生及家長(zhǎng)能正確的認(rèn)識(shí)和合理地對(duì)待此次疫情，學(xué)校利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，開(kāi)展心理主題班會(huì)，積極開(kāi)展對(duì)疫情的心理干預(yù)，并取得一定成效。</h3> <h3> 同時(shí)，學(xué)校啟動(dòng)《北旺中學(xué)疫情期間心理防御緊急預(yù)案》，每周開(kāi)展兩次心理調(diào)適課。利用微信平臺(tái)，發(fā)布市心理教研組專(zhuān)家篩選的居家心理調(diào)適微課，組織班主任利用家長(zhǎng)群向?qū)W生和家長(zhǎng)分享《蝸居家中同樣精彩》微課視頻，讓家長(zhǎng)學(xué)會(huì)如何在突發(fā)危機(jī)中增強(qiáng)孩子的心理強(qiáng)度；如何利用“在家學(xué)習(xí)”提升孩子的學(xué)習(xí)自主性；如何利用“最長(zhǎng)”假期，增進(jìn)親子關(guān)系；解讀疫情控制背后蘊(yùn)藏的學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)情緒調(diào)試ABC法，積極應(yīng)對(duì)疫情期的學(xué)習(xí)生活等。</h3> <h3> 我校利用微信平臺(tái)發(fā)布《防疫期間學(xué)習(xí)生活指南》，讓師生了解經(jīng)歷疫情后的正常反應(yīng)，以及應(yīng)對(duì)方法：1.規(guī)律作息穩(wěn)定生活，吃好睡好，運(yùn)動(dòng)好；2.轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行一些個(gè)人喜歡的室內(nèi)休閑娛樂(lè)活動(dòng)；3.不要過(guò)度刷手機(jī)新聞，接收太多信息會(huì)加重恐慌情緒；4.學(xué)習(xí)接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等；5.進(jìn)行自我鼓勵(lì)和肯定，堅(jiān)定信心；6.跟親朋好友建立聯(lián)系，尋求或提供支持和關(guān)心。給自己擬訂一份規(guī)律的作息時(shí)間表，以及盡可能把生活品質(zhì)維持在一個(gè)較高的水平：有工作時(shí)段、休息時(shí)段、娛樂(lè)時(shí)段、運(yùn)動(dòng)時(shí)段、進(jìn)餐時(shí)段等等，每日照做。</h3> <h3> 我校需要共同面對(duì)、共同討論、共同參與、共同承擔(dān)，在疫情面前，我們每一位老師、每一位家長(zhǎng)、每一位同學(xué)要真正地做到“風(fēng)雨同舟、攜手共進(jìn)”，樹(shù)立健康的心理認(rèn)知，以積極健康陽(yáng)光的心態(tài)，努力學(xué)習(xí)，真正做到“停課不停學(xué)”。</h3>