優(yōu)質(zhì)睡眠開心益智——金星夏威夷幼兒園“3.21”世界睡眠日健康活動

金星夏威夷幼兒園大四班

2022年3月21日，第22個世界睡眠日即將到來，今年的主題為“優(yōu)質(zhì)睡眠，開心益智”。 睡眠是生命必需的過程，是一種生物節(jié)律，是一種復雜的生理和行為過程。我們需要每天保證充足有效的睡眠時間，才能每天精神飽滿。今天你睡“夠”了嗎？ “世界睡眠日”的由來 睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國。 正確睡姿 要知道正確的睡眠姿勢不僅可以使幼兒健康成長，而且對于幼兒的睡眠質(zhì)量也有很大的影響。建議最好采取向右側(cè)睡，不易壓迫心臟等重要器官。 睡眠建議 睡眠前方法多 小朋友們在家難免會打亂生物鐘，導致睡眠不足，怎樣培養(yǎng)小朋友良好的睡眠習慣呢？讓我們看一看能夠幫助我們睡眠的好方法吧！【方法一】：睡前聽幾首輕音樂 睡覺前聽幾首輕緩的輕音樂，可以讓我們的身體隨著音樂的節(jié)拍，放松的進入睡眠狀態(tài)。 【方法二】：睡前進行親子閱讀繪本推薦 　　親愛的孩子們，晚上的睡眠重要，午睡也很重要哦！高質(zhì)量的睡眠可以使小朋友的身體得到充分的休息，讓你們茁壯成長！ 【方法三】：親子制定作息表 規(guī)律作息，也是一種有效的方法，將自己的生活作息調(diào)整到一個良好的狀態(tài)，一起迎接開學。大班的小朋友可以和爸爸媽媽一起制作一張屬于自己的作息時間表，每天嚴格、規(guī)律按照作息表來作息，慢慢的寶貝們的食物鐘建立起來，養(yǎng)成良好的作息習慣以后，寶貝們每天就定時入睡啦。 睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。世界睡眠日，是值得紀念的！睡眠不僅僅停留在早睡早起，而是有了新的內(nèi)容和高度，從這一刻起，讓孩子們愛上睡眠，茁壯成長！