“宅”家鍛煉強(qiáng)身戰(zhàn)“疫”——大同小學(xué)親子居家鍛煉指南

珊珊老師

時(shí)隔四個(gè)月疫情再次襲來居家學(xué)習(xí) 全員核酸我們都在用自己的行動(dòng)抗擊疫情保衛(wèi)我們的家鄉(xiāng)——大連 疫情防控期間，居家健身成為了每個(gè)家庭必不可少的生活方式。居家本就枯燥，也容易產(chǎn)生煩悶情緒，希望同學(xué)們盡可能多的和爸爸媽媽一起，參與到居家親子鍛煉中，以多樣的運(yùn)動(dòng)形式，讓自己和家人保持一個(gè)愉快的心情，擁有一個(gè)健康的身體。 溫馨提示 1．運(yùn)動(dòng)前不能吃的太飽，飯后約1小時(shí)才能進(jìn)行鍛煉。2．運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳，盡量避免聲音過大影響他人。3．熱身運(yùn)動(dòng)不可少。初春季節(jié)，乍暖還寒，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果不熱身到位運(yùn)動(dòng)中容易受傷，另外運(yùn)動(dòng)后也不要忘了拉伸哦！4．每組動(dòng)作結(jié)束后休息一分鐘。5. 運(yùn)動(dòng)過程中適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量（每次20-30ml）多次，運(yùn)動(dòng)過后，不宜大量喝冷飲、涼水，否則容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。 【素材提供】大連市西崗區(qū)大同小學(xué)五年二班王一涵