“停課不停學 ‘疫’路‘心’守護”——育紅小學心理健康網(wǎng)絡輔導資源（一）

育紅小學

近期，因新冠肺炎疫情形勢嚴峻，我們不能如期到校上課。疫情離我們如此之近，不僅威脅著大眾身體健康，也影響著人們的心理健康和精神狀態(tài)，尤其是青少年正處于特殊的年齡段，身心更易受影響。面對這樣一場“防疫戰(zhàn)”，除了“硬核”的醫(yī)療防護外，“柔性”的心理防護同樣必不可少，在這樣一個特殊時期，引導學生樹立積極的信念，保持和平的心態(tài)尤為重要。做好學生的心理防護，也是給學生一份特別的愛。 學生篇 　　一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。非常時期更加考驗我們的自制力和毅力，所以希望同學們做好自我管理。 　　二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。 在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行自我調節(jié)。 　　三、開展室內鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。 結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。 　　四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。 　　五、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。 同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，在提高自己的生活自理能力和勞動技能的同時，又幫助家長減輕了負擔。 家長篇 　　一、放松心態(tài)穩(wěn)定情緒。 “父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。家長朋友們要保持平和的心態(tài)，為孩子營造一個寬松、溫馨的家庭環(huán)境。在與孩子溝通時，注意自己的情緒和表達方式，正面積極的引導孩子，增強孩子的安全感，讓孩子感受到來自父母和家庭的愛與溫暖。 　　二、親近陪伴孩子。 家長朋友們可以開展一些親子活動，如親子閱讀、親子游戲、親子鍛煉等。這樣既可以舒緩不安，也可以讓孩子心靈得到撫慰。在這個非常時期，無論是大人還是孩子都是承擔著一些心理壓力的，對孩子多一些鼓勵、關愛、呵護，有利于幫助孩子行成健康的心理狀態(tài)。 　　三、安全防疫做好榜樣。 做到勤洗手、戴口罩、常通風、多運動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護措施，給孩子樹立良好的行為榜樣。 　　四、面對壓力這樣做。 教師篇 一、從容面對不恐慌。 不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手等平臺發(fā)布不確定信息，關注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護工作。 二、家校攜手抗擊疫情。 立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認真排查，準確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。 三、注意心理調適減緩工作壓力。 換立場。根據(jù)抗疫要求，我們要聯(lián)絡學生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 換環(huán)境?；氐郊肄D移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。 換方式。合理安排時間，專注當下任務，高效處理。保持適當?shù)男菹⒐?jié)奏。 　　最后，讓我們一起來看看面對疫情，如何接納自我情緒，與自己和諧相處吧！ 　　沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來?！案綦x不隔愛”，愿疫情期間，大家能關愛和保護好自己，疫情終將會過去，我們要堅定信心，做好自我關愛，期待早日相見！ 策劃：巴嬌審核：孫歡編輯：韓琳