<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">什么是應激反應？</b></p> <p class="ql-block"><b>一、什么是應激？</b></p><p class="ql-block"> 應激是在出現(xiàn)意外事件或遇到危險情景時，出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b>二、什么是應激源？</b></p><p class="ql-block"> 應激源是能夠引起應激反應的事物，對個體來說是一種能引起高度緊張，具有巨大壓力的刺激物，是個體必須適應和應對的環(huán)境要求。</p><p class="ql-block"> 應激源既有軀體性的，如高溫或者低溫、強烈的噪聲等。也有心理社會性的，重大的生活事件，難以適應的社會變革和文化沖擊，如疫情，地震等。</p><p class="ql-block"><b>三、什么是應激反應？</b></p><p class="ql-block"> 應激反應是個體對應激事件做出的反應，包括生理反應和心理反應。不同的人在面對應激情況的時候會有不同的表現(xiàn)，面對突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情沖擊，每個人不可避免的產生擔憂、害怕、焦慮、恐慌等應激反應，這些屬于心理反應。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">如何判斷我們有過度的應激反應？</b></p> <p class="ql-block"><b>一、認知</b></p><p class="ql-block"> 對身體的各種感覺與變化特別關注，對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀會在意，并將身體的各種不適與“疫情”聯(lián)系起來，甚至會變得注意力不集中，記憶力下降。</p><p class="ql-block"><b>二、情緒</b></p><p class="ql-block"> 不同程度地對“疫情”過度緊張、焦慮、恐懼，擔心疫情，無法控制；變得容易煩躁，容易激惹；對疫情相關的“負面”信息感到憤怒。</p><p class="ql-block"><b>三、行為</b></p><p class="ql-block"> 過于回避一些信息或者場景，反復去查看疫情的進展消息、測量體溫，相互支持或其他社交活動明顯減少，生活懶散，懶言少語，做事變得沖動、莽撞，手足無措，或者坐立不安等。</p><p class="ql-block"><b>四、軀體</b></p><p class="ql-block"> 比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶，氣短，胸痛，食欲下降，腹脹，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張，發(fā)抖，全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；睡眠差，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。</p><p class="ql-block"> 過度的應激反應對身心的負面影響很大，其影響程度主要與個人身體各器官或各系統(tǒng)的不同緊張狀態(tài)或脆弱狀態(tài)有密切的聯(lián)系。</p><p class="ql-block"> 疫情是少有的重大應激事件，如果同學們或朋友、家人出現(xiàn)以上的過度應激反應，建議大家尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，積極應對。</p>
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