車王鎮(zhèn)中心小學(xué)疫情期間居家健身活動方案

執(zhí)牛耳

健身活動分三部分：第一部分為上午大課間活動；第二部分為：下午大課間活動；第三部分為：當(dāng)天課余時間活動。 健身活動展示部分：部分居家運動小達(dá)人的精彩鍛煉瞬間（會時時更新的哦，爭取人人都能“篇”中留影，堅持！加油！??） 待開學(xué)時，根據(jù)精彩瞬間評選出十位“居家運動小達(dá)人”，有獎勵哦！?? 第一部分上午大課間活動第九套廣播體操第二部分下午大課間活動眼保健操第三部分當(dāng)天課余時間活動內(nèi)容熱身活動 　　進(jìn)行5—10分鐘準(zhǔn)備活動，如慢跑、在校期間學(xué)習(xí)的徒手操等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習(xí)，避免運動損傷。 各年級活動內(nèi)容部分動作示意圖原地蹲跳起開合跳平板支撐蛙跳原地高抬腿立臥撐親子運動：體前屈拉伸親子運動：左右障礙跳親子運動：交互平板支撐親子運動：卷腹親子運動：跳跳虎親子運動：拉大鋸扯大鋸注意事項 1、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅持。2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。4、運動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水。6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進(jìn)行鍛煉。7、低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。 健身活動展示部分居家運動小達(dá)人? ? ?精彩瞬間 跳繩合集，看看有沒有自己的身影？ 仰臥起坐合集，看看有沒有自己的身影？ 親子活動合集，看看有沒有自己的身影？ 其他自主活動合集，看看有沒有自己的身影？ 其他自主練習(xí)活動掠影，看看能找到自己嗎？ 健身合集展示臺