【百樓?家?！磕铣１ＰW(xué)“三寬家庭教育講座”—— 《如何讓孩子學(xué)會把控情緒》

姚俊靜

孩子的情緒變幻無常，有些孩子和同伴玩?zhèn)€游戲也能被氣哭，看著孩子邊哭邊玩游戲的樣子，家長既心疼又好笑。如何讓孩子學(xué)會把控情緒？如何幫助孩子以正確的方式宣泄情緒？ 這節(jié)課，我們來和張旭玲老師一起學(xué)習(xí)“如何讓孩子學(xué)會把控情緒”。 　　小學(xué)被稱為人生中內(nèi)心最平靜的階段，孩子的情緒相對比較穩(wěn)定，既便如此，孩子也會有一些情緒問題。小學(xué)是孩子學(xué)會情緒把控的關(guān)鍵時期，家長如何幫助孩子學(xué)會把控自己的情緒？這就要使孩子對情緒有一個基本認知，因為對情緒的區(qū)分越細致，對情緒的處理也就越好。 認識情緒 情緒有哪些? 　　情緒，有正面情緒也有負面情緒。一般認為，恐懼是一種負面情緒，但也正因為恐懼，人們才會有意避開一些潛在危險，所以需要注意的是，無論是正面情緒還是負面情緒，這些都是正常的情緒。但是，如果恐懼情緒長期存在，這就存在問題。通常，如果是小事，小學(xué)生的情緒持續(xù)時間不會超過兩天。 影響情緒的生理因素 　　情緒和與生俱來的先天因素有關(guān)。有些孩子由于觸覺發(fā)展不良、感統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致情緒控制比較差，反映在現(xiàn)實中就是過度敏感或過度遲鈍，容易夸大危險。比如被人觸碰便以為要受到攻擊，聽到別人說自己便勃然大怒。 家有觸覺敏感的孩子，家長應(yīng)該怎么做？ 1. 學(xué)習(xí)游泳，與水接觸可以促進觸覺的發(fā)展。 2. 撫觸，對低年級的孩子可以在睡前做背部按摩。 3. 給予孩子安全感，說話不要太大聲。 4. 幫助孩子正確理解別人的意圖，逐漸調(diào)整孩子對外界的感知。 導(dǎo)致情緒異常的沖動性、攻擊性與基因有關(guān)?？茖W(xué)研究表明，容易沖動的人可能擁有“戰(zhàn)士基因”，所以沖動性、攻擊性與基因有關(guān)。 家有沖動的孩子，家長應(yīng)該怎么做？ 1. 重視規(guī)則教育，孩子容易沖動很多時候與家長不夠嚴格有關(guān) 2. 多鼓勵孩子的自控行為，如果孩子對某件事表現(xiàn)得比較克制，家長要及時表揚。 3. 少看暴力動漫，少玩暴力游戲。 應(yīng)對孩子沖動的小技巧: 1.坐柔軟的座位放松心情。 2.握溫水杯，合適的溫度使孩子感到舒適。 3.數(shù)呼吸，重復(fù)由1數(shù)到7。 4.喝水，吞咽能使人放松。 影響情緒的家庭因素和教養(yǎng)因素 　　能夠?qū)⒆忧榫w產(chǎn)生影響的除了生理因素，還有家庭因素和教養(yǎng)因素。 家庭因素包括父母本身情緒控制不好；多子女關(guān)系處理不當；“敵意歸因偏差”造成過度防御等。比如家長不高興的時候摔東西，孩子間相互嫉妒，或者孩子做錯事的時候家長總認為這是孩子故意而為，這些都可能造成孩子的情緒困擾。 教養(yǎng)因素包括語言表達能力不足；對情緒認識不足；靈活性差；故意發(fā)脾氣得到好處。 如何幫助孩子學(xué)會情緒把控 　　家長可以從兩方面幫助孩子學(xué)會情緒把控，一方面是提升情緒認知能力，另一方面是提升思維的靈活性。 提升情緒認知能力就是要讓孩子能夠識別自己的情緒。很多孩子講不出自己的心理感受，出現(xiàn)矛盾的時候只能選擇動手解決，所以避免孩子出現(xiàn)暴力行為，家長可以通過給孩子講故事或讓孩子自己閱讀來提升語言表達能力。還可以通過照鏡子、看照片、看錄像、觀察路人等來識別，讓孩子看到自己生氣時的樣子，也能起到提升情緒認知的作用。 提升思維的靈活性就是遇到不同的問題要用不同的方法解決。比如堵車是難以解決的情況，就要懂得妥協(xié)，這時可以聽聽音樂。如果是去飯店吃飯，沒有位置就可以換一家，孩子就能理解有些情況換一種方式也能解決問題。另外尋求別人幫助也是一種解決問題的方式。 孩子故意發(fā)脾氣怎么做 　　正面關(guān)注：孩子發(fā)脾氣的時候不理睬，沒有發(fā)脾氣就獎勵。 獎勵要及時：孩子做的好就要立刻給予獎勵。 。父母有權(quán)威：孩子脾氣大與家長缺乏權(quán)威有關(guān) 不要太寵孩子：堅持規(guī)則，賞罰分明。 孩子消極悲觀怎么辦 　　第一，少講大道理，多舉例，要有積極思維，告訴孩子困難總會過去；第二，遇到不幸的事，告訴孩子世上還有更不幸的人，這種做法能夠減輕孩子的痛苦；第三，多看正面的新聞。 情緒管理的其它方法 　　家長不要要求孩子所有負面情緒立刻消失，正向負向的情緒都是正常的，這些情緒會被時間逐漸消化。家長可以帶著孩子出去運動或聽聽音樂，加速這個消化過程?？梢砸龑?dǎo)孩子采用說出情緒或者畫出情緒的方法，讓孩子將情緒表達出來。家長要關(guān)注孩子畫的是什么，從中了解生活中發(fā)生的事。運動、吃東西、良好的睡眠能起到緩解壓力的作用，這些事也能讓孩子有一個好情緒。 情緒百寶箱 　　如果孩子通過聽音樂緩解了情緒，就把這種方法記下來，放進“情緒百寶箱”。如果孩子通過跑步緩解了情緒，也把這種方法記下來，放進“情緒百寶箱”。這樣箱子里處理情緒問題的方法就會越來越多。當再出現(xiàn)情緒問題的時候，孩子就可以去“情緒百寶箱”尋找處理情緒問題的方法。 　　孩子和家長們一起學(xué)習(xí)了這堂關(guān)于《如何讓孩子學(xué)會把控情緒》的課程，并撰寫了學(xué)習(xí)筆記。 　　家長好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上。作為家長應(yīng)該幫助孩子學(xué)會把控情緒并以正確的方式宣泄情緒使孩子快樂生活、健康成長。