文安縣第一小學(xué)疫情防控居家體育活動庸人自擾 <h3> 立臥撐</h3> <h3> 原地高抬腿</h3> <h3> 蛙跳</h3> <h3> 平板支撐</h3> <h3> 原地蹲跳起</h3> <h3>1、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學(xué)鍛煉，每天堅持。<br>2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。<br>3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。<br>4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br>5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。<br>6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。<br>7、低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</h3> 鍛煉運動切忌原地場地蛙跳低年級立臥撐過大應(yīng)時以