居家同抗疫，家校共護(hù)航——膠州市中云振華教育總校(集團(tuán)) 居家指南

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“線上學(xué)習(xí)不畏苦，抗疫不忘學(xué)文化。3月10日中云振華教育總校（集團(tuán)）開啟線上課堂。在這個特殊時期，為了同學(xué)們的身心健康和高效學(xué)習(xí)，這份居家心理調(diào)試指南請收下。 個人防護(hù)要做好 一、盡量減少外出活動 減少走親訪友和聚餐，減少到人員密集的公共場所活動（如影院、車站等）。若需離膠返膠，家長請主動向?qū)W校報備。 二、注意個人防護(hù)和手衛(wèi)生 外出正確佩戴口罩，保持間距，隨時保持手部衛(wèi)生。 三、健康檢測與就醫(yī) 主動做好個人與家庭成員的健康監(jiān)測，出現(xiàn)可疑癥狀及時主動就醫(yī)。自發(fā)參與全員核酸，有問題家長需主動向社區(qū)、學(xué)校報備。 四、保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣 居室勤開窗通風(fēng)，注意營養(yǎng)，適度運動。 五、家校聯(lián)合，積極防疫，主動報備 打贏這場防疫攻堅戰(zhàn)，需要家長積極配合。及時落實群里相關(guān)通知，協(xié)助學(xué)校完成信息摸排。 安全意識不能松 　居家學(xué)習(xí)期間，安全問題堅決不可馬虎。防疫安全、消防安全、防溺水安全、網(wǎng)絡(luò)安全、交通安全等安全意識決不能因為居家而松懈，要為學(xué)生筑起安全的壁壘。 　　疫情居家期間，學(xué)生的心理可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。 認(rèn)知上，因為攝入疫情相關(guān)新聞，影響正常判斷，甚至?xí)霈F(xiàn)災(zāi)難化想法；情緒上出現(xiàn)無聊、煩躁的等困擾；行為上無所事事，懶于學(xué)習(xí)；人際交往上，交往范圍狹窄，易與家人爭吵；軀體反應(yīng)方面可能過度關(guān)心自己的身體癥狀。 心理調(diào)試不能少 1、正確接收和解讀疫情信息，避免不必要的恐慌，從官方通道獲取信息。 2、堅持科學(xué)健康的生活方式，勞逸結(jié)合。堅持制定合理的學(xué)習(xí)計劃，保持充實規(guī)律的作息。 3、保持正面的人際交往，跟家人、朋友、老師分享你的想法，傾訴你的困擾，釋放壓力。 4、積極配合防控，不信謠不傳謠。 　　居家期間，要正視自己的心境反應(yīng)，有消極情緒是正常的，但要及時溝通，尋求幫助理性應(yīng)對。要快速讓自己進(jìn)入高效學(xué)習(xí)模式。 居家學(xué)習(xí)要高效 一、營造學(xué)習(xí)的氛圍。 按在校的習(xí)慣準(zhǔn)時起床，穿戴整齊，影響學(xué)習(xí)的儀式感。 二、盡量避免無關(guān)信息的打擾 把手機(jī)，游戲機(jī)等放到隔壁房間，待完成課業(yè)后再適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂。不可過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)。 三、覺察自己身心狀態(tài) 若出現(xiàn)過度疲勞，要記得及時休息或疏解。勞逸集合，保護(hù)視力。 四、教師落實學(xué)習(xí)任務(wù)，家長做好監(jiān)督 即使居家上網(wǎng)課，家校溝通不能斷。教師要嚴(yán)格落實課時任務(wù)，及時布置作業(yè)，不能因為居家放低要求。家長要嚴(yán)格最好監(jiān)督工作，保證孩子上課專心，作業(yè)專業(yè)，這樣才能讓學(xué)校放心。學(xué)習(xí)上的問題家校雙方可通過微信及時反饋溝通。 家校聯(lián)合——安全學(xué)習(xí)兩不誤 期待春暖花開和平安的你們！??