合作市初級中學(xué)2022 春季心岸電臺20220309

合作市初級中學(xué)心岸工作室

各位親愛的老師同學(xué)們，大家下午好！這里是每周一期的心岸電臺，我是大家的老朋友安安。 這幾天明顯感覺到氣溫的回升，我們已經(jīng)可以脫去厚重的棉衣，無論是在樓道里早讀還是在操場上上體育課，已經(jīng)不會再凍手凍腳了。2022年的到來，也讓我們迎來了新的成長：七年級的同學(xué)已經(jīng)適應(yīng)了一下多出來的科目了吧，是不是已經(jīng)建立起了一段能相互督促又相互關(guān)愛的友誼呢？八年級的同學(xué)對于學(xué)習(xí)方法的改進是不是已經(jīng)日臻完善了呢，是不是對未來學(xué)業(yè)和發(fā)展的方向更清晰確定了呢？九年級的戰(zhàn)士們是否已經(jīng)進化好了最先進的武器，做好了最完善的心理準(zhǔn)備去奮勇一搏呢？ 　　長假過后，當(dāng)我們再次回到校園的時候，面對久違的校園、新一輪的課業(yè)要求、作息安排等，難免會有一些興奮和不適應(yīng)。接下來的這段時間里，同學(xué)們要盡快調(diào)整好狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，以飽滿的情緒和健康的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中，這是我校所有師生共同的期盼。 為此，學(xué)校心岸工作室為大家準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)試工具包。一、適當(dāng)調(diào)整作息，積極適應(yīng)環(huán)境 身體是我們最忠誠的朋友，你對它好，它會支持你的所有活動；但你對它照顧不周，它會難過，會不舒服。那如何照顧身體呢？同學(xué)們需要做好生物鐘的調(diào)整，按時起床，按時上學(xué)，按時吃飯，按時睡覺，盡快與學(xué)校的作息時間同步。其次，要適應(yīng)戴口罩變成“蒙面大俠”，以及在此狀態(tài)下的人際交往。重新恢復(fù)緊張忙碌的學(xué)校生活節(jié)奏，需要有一個自我調(diào)節(jié)適應(yīng)的“心理緩沖期”，請相信我們自己一定會逐漸恢復(fù)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。二、接納、傾訴、放松、調(diào)整情緒 也許，有的同學(xué)在疫情反復(fù)下可能出現(xiàn)的焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，也有的同學(xué)擔(dān)心自己開學(xué)后跟不上老師進度，與同學(xué)的差距拉得更大等等。 這些擔(dān)心都是一時的，其實全國所有同學(xué)都有這樣的感受。這是同學(xué)們的正常反應(yīng)，如果我們沒有不良情緒，那才是不正常的。所以，一旦出現(xiàn)不良情緒，先讓子彈飛一會，不必過于緊張和惶惶不安，而應(yīng)說出來，和家人、老師同學(xué)表達(dá)出來，傾訴自己的感受，合理宣泄自己的不良情緒，改變自己的不良認(rèn)知，如此，不良情緒就會緩解一些。另一方面可以通過放松訓(xùn)練（比如：呼吸肌肉訓(xùn)練、冥想等方式），調(diào)整自己的情緒。三、尋求幫助，紓解心結(jié) 大家在開學(xué)后可能會遇到一些煩惱，有的同學(xué)寧可憋在心理，也不好意思去尋求外界的幫助。其實，當(dāng)面臨困難和問題時，求助是一種非常積極的應(yīng)對方式。求助不是脆弱、懦弱和軟弱的表現(xiàn)，反而是一種明智的行為，因為對方幾句話對你的點撥，可能就會讓你茅塞頓開，豁然開朗。向父母、老師尋求幫助，必要時也可以請父母尋求專業(yè)的心理援助，以尋求解決之道，而不能壓抑，積累成疾。要記住：專業(yè)的事情，交給專業(yè)的人員做，沒有解決不了的事情。 　　總之，開學(xué)后的適應(yīng)調(diào)整需要一個過程，不能操之過急，了解自己的內(nèi)在資源和外部支持系統(tǒng)，相信自己，通過調(diào)整身體狀態(tài)，規(guī)律生活，以飽滿的精氣神開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活；用篤定的內(nèi)心和堅定的行動，成長為更好的自己。 接下來，我將本學(xué)期心理工作室的工作安排向大家做一個通報，希望大家做好心理準(zhǔn)備，并且積極參與和宣傳。 這學(xué)期，在教導(dǎo)處統(tǒng)籌，心理工作室承辦的情況下，我們計劃開展心理社團，心理社團的各項活動統(tǒng)一在學(xué)校社團開放日時間開展，不占用同學(xué)們的上課時間。下面為大家介紹心理社團計劃開展的活動：1.心理輔導(dǎo)室參觀體驗。走進團體輔導(dǎo)室、沙盤室，體驗團體輔導(dǎo)活動與沙盤游戲。2.科普心理學(xué)知識、精神衛(wèi)生知識。3.觀看心理影片，開展專題心理討論，在討論中頓悟，在辯論中使心靈升華。4.心理漫畫。用七彩的畫筆描繪多種多樣的心靈故事。5.排練心理劇，演繹校園生活。6.心靈讀書會，共讀心理學(xué)書籍，分享屬于你的個性解讀，走進心理學(xué)的世界。 在這里，安安熱切的期望想要學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識、理念的你，想要學(xué)習(xí)調(diào)整情緒心態(tài)方法的你，想要體驗和志趣相投的人在一起的精神碰撞的你。趕緊加入我們！ 　　報名方法是去找心理委員領(lǐng)取入社報名表，填寫后交給心理委員由心理委員上報。如果人數(shù)太多，可能需要根據(jù)班級的分配和同學(xué)們的填寫的內(nèi)容做一定的篩選，到時候還請同學(xué)們見諒。班級心理委員于星期四早上來心理工作室領(lǐng)取表格。 最后，我們工作室一如既往向?qū)W生開放一對一心理咨詢，時間是周一、二、五下午4點到4點50分。如果你需要，我們可以通過商討，再約定其他時間。上學(xué)期做咨詢的同學(xué)從下周開始，咨詢繼續(xù)，如果你想結(jié)束咨詢，還請在同一時刻在來一次，我們做個評估和告別再正式結(jié)束。 凜冬離去，三月到來，相信我們會有新的重逢，將溫暖延續(xù)。好的，今天的心岸電臺到此結(jié)束，我們下期再見。 心岸工作室2022年3月12日