高三學(xué)子考前心理輔導(dǎo)講座

肇慶市北雅實驗學(xué)校德育處

邁過百日誓師，莘莘學(xué)子十二年寒窗到達最后的攻城拔寨。面對最后的沖刺，學(xué)生在最關(guān)鍵的時刻，心理上的壓力猶如最后守城的敵人，不解決就無法進城奪魁?！皬男呐艖n，方可成事”。為了給學(xué)生在關(guān)鍵時刻排憂解難，化解學(xué)習(xí)壓力，我校于2022年3月2日、3月3日召開了以“壓力疏導(dǎo)”為主題的高三考前心理輔導(dǎo)講座。 　　本次講座由本校專職心理老師李柳、黎啟博主講。李柳老師是國家三級心理咨詢師，在市教育局組織的沙盤輔導(dǎo)技術(shù)培訓(xùn)班中表現(xiàn)優(yōu)異。從教以來，以其專業(yè)性和親和力得到了老師和同學(xué)們的認可，是同學(xué)們的大姐姐，老師們的好朋友。黎啟博老師持有心理健康教育B證，有豐富的教育教學(xué)經(jīng)驗，職教生涯中，能有效處理和應(yīng)對各類疑難問題。其授課風(fēng)格活潑宜人，得到了同學(xué)們的喜愛。本次講座受到校領(lǐng)導(dǎo)、德育處和年級處的高度重視和大力支持。 　　在同學(xué)們充滿期待的目光中，李老師用一段輕松有趣的手指操，開啟了一場干貨滿滿、生動有趣的心理輔導(dǎo)講座。 李老師講座現(xiàn)場 李老師和同學(xué)們互動 　　首先，李老師從高考常見的瓦倫達心理效應(yīng)入手引導(dǎo)同學(xué)們理性看待高考。瓦倫達效應(yīng)是一種為了達到目的而患得患失的心態(tài)，這樣的心態(tài)往往會影響賽場上的正常發(fā)揮。高考理應(yīng)重視，但不要害怕它。其次，李老師從兩方面指導(dǎo)同學(xué)們調(diào)整良好心態(tài)：（1）排除干擾，專注過程。寫出干擾大腦運轉(zhuǎn)的想法，然后加以反駁，對于未知的結(jié)果，接受壞的可能；（2）把注意力從結(jié)果轉(zhuǎn)向過程。 　　接著，李老師對如何進行積極的自我暗示做了詳細的介紹。自我暗示要注意防止產(chǎn)生自我控制的逆效應(yīng)，即越是努力想把某些東西或想法趕出意識往往越讓自己忍不住去想，所以要學(xué)會化否定為肯定，如將“不要焦慮”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔夷茌p松應(yīng)對”。同時，抓住積極暗示的特點積極、確定、簡短、重復(fù)，進行合理的積極自我肯定。 　　最后，李老師對于考場上容易出現(xiàn)的心態(tài)問題進行了輔導(dǎo)，如化解考前的焦慮心理，腦子里放音樂如何應(yīng)對，看到別人做題比我快該怎么辦。在講座的最后，同學(xué)們在一段輕松的走進考場的冥想練習(xí)中結(jié)束了本次講座。 　　黎老師了解到同學(xué)們對心理小測驗非常感興趣，因此他的培訓(xùn)選用了妙趣橫生的壓力小測驗進行導(dǎo)入，通過因材施教的方式吸引了學(xué)生的注意、活躍了氣氛、使學(xué)生快速進入狀態(tài)。 黎老師和同學(xué)們互動 黎老師講解減壓方法 　　隨后，黎老師開始進入本次培訓(xùn)的主題“放松身心，輕松學(xué)習(xí)?！闭麍雠嘤?xùn)黎老師分為三部分進行講授。第一部分：學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)。通過提問學(xué)生現(xiàn)面臨著怎樣的學(xué)習(xí)壓力？把學(xué)生的回答進行反饋和分類，最終總結(jié)出大部分同學(xué)都存在著壓力的表現(xiàn)；第二部分：學(xué)習(xí)壓力的來源。黎老師通過上第一部分總結(jié)出來的壓力表現(xiàn)，運用了自身個案經(jīng)驗等方式引導(dǎo)學(xué)生去反思自身壓力的來源；第三部分：如何緩解學(xué)習(xí)的壓力。通過案例分析、討論問題等方式，黎老師先讓學(xué)生進行小范圍談?wù)撟约壕徑鈱W(xué)習(xí)壓力的方法，并選了3組代表發(fā)表討論結(jié)果，把同學(xué)們的答案進行了分析和總結(jié)。 　　一直以來，我校都高度重視學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)校日常教育教學(xué)工作不僅向?qū)W生傳授必備的知識技能，更注重對學(xué)生進行心理健康教育，培養(yǎng)其陽光的心態(tài)。通過本次講座，學(xué)生在輕松歡快的氣氛中學(xué)到如何緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。高三的學(xué)生正在逐夢的路上，我們相信只要他們自信的面對，腳踏實地，定能守得花開見月明！ 撰稿:李柳圖片:李柳審核:展彤陳華兵