居家抗疫快樂(lè)學(xué)習(xí) 共筑心理健康防線 ——長(zhǎng)春市同興小學(xué)線上心理健康教育篇（一）

二道區(qū)同興小學(xué)

親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們： 為積極響應(yīng)長(zhǎng)春市疫情防控要求，學(xué)校的課程和活動(dòng)現(xiàn)已轉(zhuǎn)為線上。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)校、家長(zhǎng)、孩子三者的作用都不能互相替代。在疫情居家上課的特殊時(shí)期，學(xué)校將與各位家長(zhǎng)和同學(xué)們站在同一戰(zhàn)線，形成家校合力，共同促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。 　　同學(xué)們，如何實(shí)現(xiàn)線下與線上學(xué)習(xí)過(guò)渡呢？現(xiàn)分享一些居家心理小常識(shí)，希望在家長(zhǎng)的陪伴下，幫助同學(xué)們高效學(xué)習(xí)、做好心理適應(yīng)！ 心理小技巧設(shè)立課程目標(biāo) ????同學(xué)們按照學(xué)校課表完成線上課程，給自己一個(gè)學(xué)習(xí)的“儀式感”。每天固定時(shí)間打開學(xué)習(xí)設(shè)備，調(diào)整好心理狀態(tài)，帶著今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，積極投入課堂。合理的規(guī)劃每日作業(yè)、預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)的內(nèi)容。 調(diào)整作息時(shí)間 ??心理學(xué)研究表明，規(guī)律性作息可以增加大腦細(xì)胞的活躍度，可以讓你的記憶力水平更高，精力更加充沛。早睡早起會(huì)使學(xué)習(xí)效果事半功倍！同學(xué)們可以將每天的學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)等安排做成一張時(shí)間表。還可以列出每日愿望清單，在每天設(shè)置的任務(wù)完成后，選擇自己喜歡的、感興趣的愛好獎(jiǎng)勵(lì)自己。 主動(dòng)分擔(dān)家務(wù) ???? 相愛簡(jiǎn)單，相處很難。學(xué)習(xí)累了，適當(dāng)?shù)爻袚?dān)家務(wù)反而是放松心情的良好方式。同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)時(shí)，父母的心里是十分高興的。緩解與父母之前的小矛盾，就從主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)開始吧！ 家長(zhǎng)行動(dòng)篇 第一、保持情緒穩(wěn)定，避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。盡量少劃手機(jī)，少看負(fù)面信息，避免讓我們處于消極情緒中。注意情緒自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。第二、保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。半夜不要看手機(jī)，保持健康飲食。也要注意個(gè)人衛(wèi)生。第三、堅(jiān)持每天鍛煉，探索適合自己的鍛煉方式。廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。第四、保持學(xué)習(xí)閱讀，利用各種網(wǎng)絡(luò)資源，有計(jì)劃的學(xué)習(xí)。第五、提高信息判斷能力，不信謠、不傳謠。不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷。避免受謠言誤導(dǎo)。 　　家長(zhǎng)朋友們：居家學(xué)習(xí)的日子，請(qǐng)與孩子共同養(yǎng)成好的習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘，早睡早起。與孩子達(dá)成“父母不僅僅關(guān)注的是你的學(xué)習(xí)，更希望你有健康的身體”的共識(shí)。我們相信每個(gè)孩子都善良懂事，懂得父母的良苦用心！ 長(zhǎng)春市同興小學(xué)2022-03-14