共戰(zhàn)“疫”，同成長——王臺(tái)鋪礦小學(xué)學(xué)生心理健康教育

歲月如歌

由于最近疫情形勢較為嚴(yán)峻，所有人都處于居家健康監(jiān)測階段，要求學(xué)校組織安排線上教學(xué)。這對小學(xué)生的適應(yīng)能力及情緒調(diào)控能力迎來了新的挑戰(zhàn)。為有效地緩解不適的情緒，合理地自主安排學(xué)習(xí)，豐富居家生活，我校結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育，使孩子們能夠健康成長。 做好自我防疫合理安排時(shí)間 　　盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律，結(jié)合學(xué)校的課程要求進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)。 適時(shí)正確調(diào)節(jié) 　　如果你出現(xiàn)了焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒等負(fù)面情緒，這不是你的錯(cuò)，你可以通過言語、繪畫、音樂、寫作、唱歌、記日記等方式表達(dá)出來，通過這些轉(zhuǎn)移注意力的方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒。 培養(yǎng)積極心態(tài) 　　我們要保持積極、平和的心態(tài)，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心?？茖W(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法，如“自我宣泄法”“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。 享受親密時(shí)光 　　居家時(shí)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。 合理使用手機(jī) 　　控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，選擇健康有益的內(nèi)容，做到合理有度在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。 展望美好未來 　　伴著輕快的音樂，做一段手指操，同學(xué)們動(dòng)起來！相信我們戰(zhàn)勝疫情，背上書包，齊聚校園的日子就在不遠(yuǎn)處！ 　　學(xué)會(huì)理解生命，學(xué)會(huì)珍愛生命，學(xué)會(huì)關(guān)愛他人，學(xué)會(huì)自我保護(hù)！盡管學(xué)習(xí)方式不同，但是我們的收獲不一樣！相信勝利定會(huì)盡快到來，我們一起加油！做好抗疫期間的心理防護(hù)，助人自助，人人有責(zé)。讓我們攜起手來，共同努力，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)出自己的一份力量。 圖文/王俊智 審核/馮濤原牡丹李寧