夷陵區(qū)平湖太極隊(duì)承辦區(qū)老年大學(xué)首期太極拳校外培訓(xùn)班圓滿成功

嵐靈

2022年平湖太極隊(duì)被夷陵區(qū)老年大學(xué)確定為太極拳校外培訓(xùn)班。為滿足學(xué)員要求，于2月26日至3月7日組織開展了為期10天的武當(dāng)49式太極劍培訓(xùn)。來自樂天溪、務(wù)渡河、鄧村三個(gè)鄉(xiāng)等鄉(xiāng)鎮(zhèn)和和城區(qū)太極隊(duì)的部分太極拳愛好者及平湖太極隊(duì)共81老師和學(xué)員齊聚平湖廣場(chǎng)參加了培訓(xùn)。 　　本次培訓(xùn)班由金理廷和金治南老師主講，章運(yùn)秀、陳政、望開春和屈玉玲4位老師進(jìn)行示范教練，班長(zhǎng)由高思秀拳友擔(dān)任。 　　主講老師金理廷介紹? 武當(dāng)49式太極劍套路內(nèi)容十分豐富，其中云劍、崩劍、穿劍、跳刺、藏劍等均是各式太極劍所沒有的。整個(gè)套路的身法、步法、劍法靈活多變，技擊性、藝術(shù)性、健身性都較強(qiáng)，是當(dāng)今比較有影響力的太極劍套路之一。 　　望開春隊(duì)長(zhǎng)主持開班儀式，介紹武當(dāng)49式太極劍的特點(diǎn)，她說武當(dāng)49式太極劍，既有太極劍連綿不斷、動(dòng)作柔和圓滑的特點(diǎn)，又有武當(dāng)劍術(shù)姿勢(shì)優(yōu)美、灑脫靈活、劍法多變的特點(diǎn)，其出劍若游龍的特色十分有觀賞價(jià)值也可以強(qiáng)身健體。希望學(xué)員們認(rèn)真學(xué)習(xí)提高太極拳技能，為更多的太極拳愛好者服務(wù)。 　　主講老師金治南十分謙虛鼓勵(lì)學(xué)員們共同努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取把這套劍法打的有模有樣。 本次培訓(xùn)班班長(zhǎng)高思秀熱情洋溢的演講尊敬的各位老師、拳友們：大家早上好！ “一元復(fù)始、萬象更新”，在這萬物復(fù)蘇的美好季節(jié)，我們迎來了“夷陵區(qū)老年大學(xué)2022年度太極拳第一期培訓(xùn)班”開班，我作為一個(gè)新手學(xué)員談點(diǎn)感受。 “全民健身、首選太極”，太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)、是中華文化的瑰寶，具有防身健體、祛病延年、修心養(yǎng)性等功效。因其動(dòng)作輕柔勻緩、舒展大方，深受老年朋友的喜愛；中青年上班族習(xí)練太極能在行云流水的招式中得到放松，獲得健康；青少年兒童習(xí)練太極也對(duì)身心健康發(fā)展有利。老少皆宜，只要有興趣，只要想學(xué)習(xí)，什么時(shí)候開始都不嫌晚。我們今天相聚這里的都是太極愛好者，也是太極運(yùn)動(dòng)效果的受益者。看平湖太極隊(duì)的拳友們個(gè)個(gè)精氣神十足，有許多幾十年如一日?qǐng)?jiān)持習(xí)練太極的前輩們，雖然已高齡但身手依然矯健，也有許多新拳友源源不斷地加入進(jìn)來。這些都是因?yàn)橛辛私鹄蠋煛⒄吕蠋焸儎?chuàng)建并完善著的平湖太極隊(duì)這個(gè)好平臺(tái)，還有不斷進(jìn)取的隊(duì)委會(huì)管理團(tuán)隊(duì)和一批德技雙馨的教練隊(duì)伍。他們有計(jì)劃有組織地開展太極拳（劍）培訓(xùn)，這既是我們廣大拳友學(xué)習(xí)拳技的需要；也是推動(dòng)太極運(yùn)動(dòng)發(fā)展和普及的需要；更是隊(duì)委會(huì)把握新形勢(shì)落實(shí)“全民健身-國家戰(zhàn)略”的需要。平湖太極隊(duì)的老師們都在無怨無悔地奉獻(xiàn)著自己的光與熱，他們也真正做到了“老有所教、老有所學(xué)、老有所為、老有所樂”。值得我們學(xué)習(xí)和敬佩！我提議，讓我們以最熱烈的掌聲對(duì)他們的辛勤付出表示衷心的感謝！ 新年伊始，這次培訓(xùn)就啟動(dòng)，老師們做了大量的籌備工作，拳友們積極性也很高漲。這次報(bào)名參加培訓(xùn)的既有新拳友也老拳友，除平湖太極隊(duì)以外，還有來自全區(qū)各太極隊(duì)的部分拳友，共計(jì)80人。剛才隊(duì)長(zhǎng)望開春、金治南老師對(duì)培訓(xùn)班做了全面的安排部署，對(duì)培訓(xùn)提出了要求。在此，我倡議全體學(xué)員：盡量擠出時(shí)間參加學(xué)習(xí)，尊敬老師、團(tuán)結(jié)拳友、虛心學(xué)習(xí)、認(rèn)真練習(xí)、注意安全，珍惜此次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、爭(zhēng)取學(xué)有所獲。作為班長(zhǎng)，我個(gè)人也表個(gè)態(tài)：這次培訓(xùn)班，我爭(zhēng)取努力完成好隊(duì)委會(huì)安排的任務(wù)，為拳友們服好務(wù)。 謝謝大家！ 學(xué)員高思秀 2022年2月26日 　　開班前，老師們抽出大量時(shí)間在一起研究習(xí)練，一招一式精益求精。 示范老師展示全套武當(dāng)49式太極劍 臺(tái)上主講老師邊講邊示范動(dòng)作。 　金理廷老師不厭其煩反復(fù)講解示范，學(xué)員們一遍又一遍反復(fù)練習(xí)。 培訓(xùn)場(chǎng)景 老師示范動(dòng)作要點(diǎn) 學(xué)員模仿練習(xí) 　　老師們一對(duì)一手把手輔導(dǎo)。 　　韓永佩每天整理分解動(dòng)作的文字版?zhèn)鞯綄W(xué)習(xí)群供大家學(xué)習(xí)。 龔瓊也為培訓(xùn)班默默分擔(dān)工作。 　　學(xué)習(xí)之余拍照留下美好時(shí)光。 　　2月28日，區(qū)老年體協(xié)主席簡(jiǎn)曉玲來前來平湖廣場(chǎng)看望培訓(xùn)班學(xué)員并一起合影 夷陵區(qū)老年大學(xué)2022年首屆太極拳校外培訓(xùn)班小結(jié) 這次“武當(dāng)49式太極劍培訓(xùn)班”是2022年夷陵區(qū)老年大學(xué)確定平湖太極隊(duì)為老年大學(xué)太極拳培訓(xùn)校外班后舉辦的首屆太極拳培訓(xùn)班，從2月26日開始到3月7日，歷時(shí)10天。參加培訓(xùn)的學(xué)員分別來自樂天溪、務(wù)渡河和鄧村等3個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)和城區(qū)部分太極拳愛好者以及平湖太極的隊(duì)員共75人。培訓(xùn)班在教練團(tuán)隊(duì)的老師們和學(xué)員們的共同努力下，圓滿完成了目標(biāo)和任務(wù)，取得了較好成績(jī)。 首先是教練團(tuán)隊(duì)的精心組織與教學(xué)。按照年初制定的全年培訓(xùn)計(jì)劃，教練組整體謀劃早部署、認(rèn)真組織抓落實(shí)，春節(jié)剛過就及時(shí)啟動(dòng)實(shí)施。開班前，老師們抽出大量時(shí)間在一起研究習(xí)練，精益求精。認(rèn)真練習(xí)一招一式，確保每一個(gè)動(dòng)作的規(guī)范統(tǒng)一、細(xì)節(jié)到位。這次參學(xué)人員多，由于受場(chǎng)地及天氣等客觀因素的限制，望隊(duì)及老師們想辦法、做調(diào)整、延長(zhǎng)白天教學(xué)時(shí)間，克服各種困難確保培訓(xùn)效果。教學(xué)采取白天集中教，分小組輔導(dǎo)，一對(duì)一手把手輔導(dǎo)，晚上繼續(xù)復(fù)習(xí)鞏固教學(xué)。教練團(tuán)隊(duì)的金理廷老師、章運(yùn)秀老師、金治南老師都是80或70多的高齡了，陳政老師、望開春老師、屈玉玲老師最年青的也快60歲，他們都全程參與教學(xué)示范，聲如洪鐘、動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、瀟灑自如；韓隊(duì)每天整理分解動(dòng)作的文字版?zhèn)鞯綄W(xué)習(xí)群供大家學(xué)習(xí)。老師們都以最大的熱情和耐心，對(duì)套路的動(dòng)作逐一講解，正面背面分解示范，對(duì)復(fù)雜和難度大的動(dòng)作，不厭其煩反復(fù)講解示范。講解仔細(xì)、示范清楚，力求使每位學(xué)員都能領(lǐng)會(huì)和掌握。 其次是學(xué)員們的刻苦學(xué)習(xí)與練習(xí)。學(xué)員們學(xué)習(xí)熱情高漲，不分早晚，積極參學(xué)，不恥下問，虛心好學(xué)，認(rèn)真揣摩老師們講解的一招一式。通過老師們反復(fù)講解、反復(fù)示范其不同點(diǎn)，使學(xué)員們對(duì)身法、步法、劍法等要領(lǐng)不斷理解，10天就基本掌握了武當(dāng)太極劍的基本要領(lǐng)和套路動(dòng)作，跟著老師們可以完成套路的演練。 三是有一個(gè)團(tuán)結(jié)和諧的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)期間，大家相互理解，相互學(xué)習(xí)，很多師兄師姐老師們都不吝賜教，幫助指導(dǎo)拳友動(dòng)作；岳東玲等拳友主動(dòng)拍攝拍照，記錄老師們的教學(xué)示范過程及美好瞬間，供大家繼續(xù)學(xué)習(xí)和回憶；還有韓永佩、龔瓊等許多拳友都在為培訓(xùn)班默默分擔(dān)工作。大家在共同學(xué)習(xí)中也增進(jìn)了友誼。 收獲與汗水同行，收獲與心血共凝；收獲有學(xué)員們的努力，收獲有老師們的艱辛；通過老師們規(guī)范的教學(xué)，讓新學(xué)員拳友不走彎路，更快掌握太極劍習(xí)練要領(lǐng)；讓老學(xué)員拳友動(dòng)作更加規(guī)范，達(dá)到更好的健身養(yǎng)身目的。 最后，哀心感謝所有給予我們辛勤教誨的老師們！感謝所有無私付出的拳友們！也感謝選擇了太極且選擇了平湖太極隊(duì)并在堅(jiān)持著的我們自己！雖然集中培訓(xùn)告一段落，但是我們的學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)在路上！明天是三八，提前祝全體女同胞節(jié)日愉快！ 2022.3.7 撰稿：高思秀攝影：岳東玲編輯：韓永佩編審：望開春 武當(dāng) 49 式太極劍譜（一）1.起勢(shì)2.丁步點(diǎn)劍3.回身點(diǎn)劍4.仆步橫掃5.右左平帶6.分腳領(lǐng)劍7.叉步反撩8.馬步云抱9.丁步截劍10.翻身崩劍11.弓步下刺12.獨(dú)立上刺（二）13.仆步穿劍14.蹬腳前刺15.跳步平刺16.轉(zhuǎn)身平刺17.行步穿劍18.行步扣劍19.弓步下刺（三）20.騰空跳刺21.馬步藏劍22.回身反刺23.虛步崩劍24.獨(dú)立上刺25.撤步云斬26.仰身架掃（四）27.轉(zhuǎn)身回抽28.并步平刺29.行步撩劍30.仰身撩劍31.蓋步按劍32.跳步下刺（五）33.歇步壓劍34.虛步點(diǎn)劍35.獨(dú)立托架36.弓步掛劈37.歇步后刺38.叉步云斬39.虛步抱劍40.叉步平帶41.弓步平崩（六）42.提膝點(diǎn)劍43.叉步反撩44.丁步刺劍45.丁步抱劍46.行步穿劍47.扣劍平抹48.并步平刺49.收勢(shì)還原

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