<p class="ql-block">2022年3月10日是第十七個(gè)世界腎臟日，今年的主題是：人人關(guān)注腎健康﹣吾愛(ài)吾腎、知識(shí)強(qiáng)腎”，在世界腎臟日到來(lái)之際，讓我們一起保護(hù)腎臟，遠(yuǎn)離腎臟病。</p> <p class="ql-block">腎臟疾病的預(yù)防分為三級(jí)：(1)初級(jí)預(yù)防：在健康出現(xiàn)問(wèn)題之前進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防腎臟疾病發(fā)生。(2) 二級(jí)預(yù)防：采取早期診斷和及時(shí)治療，防止腎臟疾病發(fā)展。(3) 三級(jí)預(yù)防：對(duì)進(jìn)展的腎臟疾病進(jìn)行治療，以防止惡化和控制并發(fā)癥。</p> <p class="ql-block">慢性腎臟病是一個(gè)“隱形的殺手”，可能在腎功能損失達(dá)90%時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀！想要保護(hù)好腎臟，找出蛛絲馬跡，應(yīng)該做好以下8件事</p> <p class="ql-block"><b>1. 保持健康、合理運(yùn)動(dòng)、定期體檢。</b></p><p class="ql-block">生活作息規(guī)律，健康的生活方式，參與慢跑、游泳、騎行、散步等運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康活力。那<span style="font-size:18px;">除了強(qiáng)調(diào)健康的觀念，還要強(qiáng)調(diào)定期體檢的重要性。</span></p> <p class="ql-block"><b>2.控制血糖、監(jiān)測(cè)血糖</b>。</p><p class="ql-block">不但要保持血糖的穩(wěn)定和安全水平，還要了解監(jiān)測(cè)的重要性！糖尿病患者應(yīng)定期測(cè)量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。</p> <p class="ql-block"><b>3. 健康飲食、保持合理體重。</b></p><p class="ql-block">高鹽、高脂、過(guò)量的飲食，是現(xiàn)代社會(huì)人群健康最大的威脅！肥胖的危害是全方位的，需要注意注意！??！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味料飲食，少吃腌漬食品；每天攝取的鹽，應(yīng)該在 5-6克較為適宜（大約1茶匙食鹽）。選擇新鮮食材，自己準(zhǔn)備飯菜，也是減鹽好方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4.監(jiān)測(cè)血壓。</b></p><p class="ql-block">不是所有的高血壓都伴有腎臟的損害，但幾乎每一個(gè)慢性腎臟病的患者，都會(huì)伴有高血壓的存在！正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)就應(yīng)該積極改善生活方式。</p><p class="ql-block">如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。</p> <p class="ql-block"><b>5. 保證充足的水分?jǐn)z入。</b></p><p class="ql-block">充分喝水，每天喝約 1600-2000 mL 水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，一般每日的飲水量是上一天的尿量加上 500 mL 左右，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。<span style="font-size:18px;">攝入足夠的水分有助于腎臟清除體內(nèi)的鈉、尿素和毒素，已經(jīng)腎結(jié)石的病人建議每天喝2升水，以減少形成新結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><b>6.戒煙</b></p><p class="ql-block">吸煙會(huì)減少腎臟血液灌注，腎臟就會(huì)受損，吸煙還會(huì)使患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)增加約50%。</p> <p class="ql-block"><b>7. 不隨意服用非處方藥。</b></p><p class="ql-block">感冒藥，不能混吃！含“馬兜鈴酸”的中藥成分，請(qǐng)?zhí)岢鋈魏沃兴幣浞剑?lt;/p><p class="ql-block">經(jīng)常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導(dǎo)致腎損傷和腎病。即使腎臟相對(duì)較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。</p> <p class="ql-block"><b>8.如果您有以下任何高危因素，及時(shí)檢查尿常規(guī)和腎功能</b><b style="font-size:18px;">做到</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">早發(fā)現(xiàn)</b><b style="font-size:18px;">、</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">早干預(yù)</b><b style="font-size:18px;">。</b></p><p class="ql-block"> ①糖尿病</p><p class="ql-block"> ②高血壓</p><p class="ql-block"> ③肥胖</p><p class="ql-block"> ④有腎臟疾病的家族病史</p> <p class="ql-block"><b>【得了腎臟病，不要相信任何偏方】</b></p><p class="ql-block">得了腎病，不管是腎炎、腎病綜合征，還是慢性腎衰竭，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范化的治療和長(zhǎng)期管理，腎臟病也可以跟患者長(zhǎng)期友好相處！</p> <p class="ql-block"><b>呵護(hù)生命，關(guān)愛(ài)健康；從我做起，關(guān)愛(ài)腎臟！</b></p>
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