防疫攻堅(jiān)小當(dāng)家--外灘實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育實(shí)踐活動(dòng)

依米花

2022年北京冬奧會(huì)已落下帷幕，殘奧會(huì)即將開(kāi)始。為配合疫情防控，外灘實(shí)驗(yàn)小學(xué)倡導(dǎo)學(xué)生參加居家健康親子運(yùn)動(dòng)。少了聚會(huì)，多了相伴；少了外出，多了與家人相聚的時(shí)光。 　　少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。在當(dāng)今形勢(shì)下體育鍛煉已經(jīng)是我們生活中的重要組成部分。為了強(qiáng)健同學(xué)們的體魄，保證學(xué)生身心健康，確保同學(xué)們健康快樂(lè)地生活學(xué)習(xí)，學(xué)校少先大隊(duì)號(hào)召同學(xué)們積極參與“防疫攻堅(jiān)小當(dāng)家”體育實(shí)踐活動(dòng)，在周末也要堅(jiān)持科學(xué)的作息時(shí)間，居家抗疫兩不誤，抗擊病毒“動(dòng)”起來(lái)。 體育活動(dòng)推薦部分動(dòng)作展示 原地蹲跳起 平板支撐 蛙跳 原地高抬腿 立臥撐 跳跳虎 溫馨提示 1.初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。2.做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。3.體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。4.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5.運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。6.運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。7.低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。8.要根據(jù)自身可承受能力選擇訓(xùn)練內(nèi)容。 　　希望同學(xué)們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)生活中繼續(xù)做好疫情防控，同時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，進(jìn)一步了解冬殘奧文化，激發(fā)愛(ài)國(guó)情感，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中去！我們一起向未來(lái)！ 　　大家依據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃表，認(rèn)真對(duì)待每一次鍛煉的時(shí)間，將鍛煉視頻或照片傳至班級(jí)群。 外灘實(shí)驗(yàn)小學(xué) 2022年3月