<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心力量訓(xùn)練</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">任何運(yùn)動(dòng)都建立在核心力量基礎(chǔ)之上，每個(gè)人都可以根據(jù)自身情況進(jìn)行訓(xùn)練，健康身體需要核心力量支撐，通過(guò)訓(xùn)練，或多或少健康狀況都會(huì)大為改善。本人經(jīng)過(guò)半年訓(xùn)練，體重減輕七公斤，各種運(yùn)動(dòng)質(zhì)量明顯改善。</p><p class="ql-block">背景知識(shí)??：核心力量訓(xùn)練指的是一種力量訓(xùn)練的形式。所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p>
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