開學(xué)收收心 領(lǐng)跑新學(xué)期筱璇 <h3> 假期余額已不足，開學(xué)在即，同學(xué)們你們準(zhǔn)備好了嗎？</h3> 學(xué)生返校時(shí)間及安排 <p class="ql-block">（2022年3月1日 星期二）</p><p class="ql-block">① 穿校服戴紅領(lǐng)巾于上午7點(diǎn)45進(jìn)校。家長把學(xué)生送到學(xué)校門口，車輛即停即走。入班前上交2022年寒假開學(xué)前21天教師學(xué)生每日身體健康狀況監(jiān)測記錄和行程表；</p><p class="ql-block">② 整理好學(xué)習(xí)用品，帶上假期作業(yè)，一塊小抹布和一個小垃圾袋；</p><p class="ql-block">③ 準(zhǔn)備好書包，以備裝好新書、作業(yè)本等資料；</p><p class="ql-block">④ 按一天2個準(zhǔn)備好一周的口罩、外出市的學(xué)生需提供核酸檢測陰性證明、14天健康監(jiān)測表。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1.請孩子們、家長們務(wù)必盡快調(diào)整好自己的生物鐘，做好心理調(diào)適，全身心投入到開學(xué)的學(xué)習(xí)中來。</p><p class="ql-block">2.孩子們要做好新學(xué)期的規(guī)劃，以積極的心態(tài)、飽滿的熱情、扎實(shí)的行動迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block">3.返校當(dāng)天，請大家注意交通安全。</p> 家長篇 <p class="ql-block">1.營造良好氛圍，規(guī)律作息 </p><p class="ql-block"> 開學(xué)前幾天逐步幫助孩子調(diào)整生物鐘，鼓勵孩子每天上床的時(shí)間比前一天早一些，每天起床的時(shí)間比原來的早一點(diǎn)。逐漸改變孩子在假期的不良生活作息習(xí)慣，讓孩子的作息時(shí)間盡量和開學(xué)后同步，幫助孩子返校時(shí)能夠迅速適應(yīng)新節(jié)奏。</p> <p class="ql-block">2.協(xié)助孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù) </p><p class="ql-block"> 開學(xué)前夕，家長可以和孩子一起對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，及時(shí)對作業(yè)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，督促孩子高質(zhì)量完成作業(yè)。家長還可鼓勵孩子反思自己上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)孩子對新學(xué)期的干勁，與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在新學(xué)期中一起追蹤目標(biāo)進(jìn)度，向著目標(biāo)穩(wěn)步前行。</p> <p class="ql-block">3.調(diào)整情緒狀態(tài)，和諧親子溝通 </p><p class="ql-block"> 家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，如親子共賞冬奧會，增加陪伴時(shí)間，一起散步、打球等。多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)后可以和同學(xué)們一起玩耍，可以得到老師的指導(dǎo)和表揚(yáng)，讓孩子對學(xué)校有所憧憬。鼓勵孩子提前聯(lián)系要好的同學(xué)，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)對彼此的想念和對新學(xué)期的期待，不僅能增進(jìn)同學(xué)之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 寒假中，許多同學(xué)作息顛倒，娛樂過度。開學(xué)前，面對未完成的寒假作業(yè)和尚未調(diào)整過來的作息，有可能出現(xiàn)焦慮煩躁、難以開始行動、工作效率低、情緒低落等現(xiàn)象。 </p><p class="ql-block"> 出現(xiàn)以上這種情緒是正?，F(xiàn)象，當(dāng)我們出現(xiàn)類似情緒波動時(shí)，告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右，我們可以試著這樣調(diào)整：</p><p class="ql-block">1.收拾心情，告別寒假 </p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可以列出自己的寒假作業(yè)清單，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，把自己擔(dān)憂的內(nèi)容具體化。當(dāng)列出這些內(nèi)容后，你就會發(fā)現(xiàn)，困難并不是無法解決的。作業(yè)沒完成可以盡量寫；學(xué)習(xí)有困難，可以有意識地對難點(diǎn)進(jìn)行梳理，設(shè)定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定個人的培優(yōu)補(bǔ)差計(jì)劃等等。</p> <p class="ql-block">2.調(diào)整作息，開學(xué)熱身 </p><p class="ql-block"> 建議大家這兩天逐漸調(diào)節(jié)作息時(shí)間，定好鬧鐘每天上床的時(shí)間比前一天早一些，每天起床的時(shí)間比原來的早一點(diǎn)，逐步調(diào)整回上學(xué)期間的作息。白天可以花些時(shí)間做些與學(xué)習(xí)有關(guān)的事，回憶一下上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過的知識，適當(dāng)預(yù)習(xí)本學(xué)期所學(xué)內(nèi)容，逐步進(jìn)行開學(xué)前的生理和心理適應(yīng)。娛樂時(shí)間可以用閱讀自己感興趣的書籍、進(jìn)行適量體育運(yùn)動來替代單一的電子產(chǎn)品，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。</p> <p class="ql-block">3.增加開學(xué)儀式感 </p><p class="ql-block"> 整理自己的學(xué)習(xí)空間，把書桌上除學(xué)習(xí)以外的物品重新整理收納到其他地方，給自己整理出一個干凈整潔的專屬學(xué)習(xí)區(qū)；清洗自己的書包、衣服、被子等，把上學(xué)需要的東西整理收納好；回憶上學(xué)期和假期中的學(xué)習(xí)收獲；查看寒假計(jì)劃，抓住假期小尾巴，不負(fù)當(dāng)下時(shí)光……通過一系列富有意義的小事，為假期畫上圓滿的句號，對新學(xué)期產(chǎn)生積極的心理暗示。</p> 調(diào)節(jié)情緒四步法 <p class="ql-block"> 第一步，中斷負(fù)向思維。避免陷入負(fù)性情緒反芻。通過腹式呼吸法、呼吸冥想法可以暫停負(fù)向思維，降低焦慮感，找回平靜的思緒。 </p><p class="ql-block"> 第二步，勇敢表達(dá)負(fù)性情緒。在心煩意亂時(shí)不妨拿出一張白紙隨意書寫，自由聯(lián)想，將自己的不安、憂慮、恐懼等負(fù)面情緒寫下來，同時(shí)也寫下與這些情緒有關(guān)的想法。書寫的過程就是釋放情緒的過程，同時(shí)有助于理解自己，明確問題所在。 </p><p class="ql-block"> 第三步，開啟理智積極思考。針對上一步提出的實(shí)際問題，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，至少想出一種以上的解決辦法，或至少想出一個可以在這件事上幫助你的人。 </p><p class="ql-block"> 第四步，積極自我暗示?；貞浺粋€自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。</p> 樹立新目標(biāo) <p class="ql-block"> 新學(xué)期伊始，擺在我們面前一切都是新的，新的起點(diǎn)，新的希望，我們將在新的起跑線上，開始新的征程，珍惜時(shí)間、努力拼搏、證明自己超越自我！</p><p class="ql-block"> 臘盡春暖，壬寅歲連。希望同學(xué)們調(diào)整身心狀態(tài)，樹立新目標(biāo)。相信自己，從“心”出發(fā)，開啟新學(xué)期新的成就與輝煌！</p> 新學(xué)期開學(xué)孩子作息學(xué)習(xí)自己情緒同學(xué)可以假期