【萬里傳情·開學(xué)準備之心理健康篇】——遵義市紅花崗區(qū)第十小學(xué)

蔡蔡

親愛的同學(xué)們，滿懷希望和憧憬，我們又迎來了新學(xué)期。你是否已調(diào)整好心態(tài)與愉快的寒假生活告別了呢？同學(xué)們只有積極地做好開學(xué)準備，校園生活才會更加豐富多彩哦！那么如何調(diào)適好開學(xué)前的心理狀態(tài)呢？學(xué)校心理咨詢室為大家制作了“開學(xué)準備之心理健康篇”，希望能幫助大家從容應(yīng)對新學(xué)期的到來! ??學(xué)生篇?? 　　家長朋友們，“開學(xué)綜合癥”是正?，F(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，這種現(xiàn)象既不可無視，又不可小視。只要孩子努力地調(diào)整，再配合家長的機智引導(dǎo)，孩子就可以盡快地“收心”，定會以更飽滿的熱情開始新的征程。為更好地幫助孩子調(diào)整心態(tài)，以下小貼士可供大家參考。 ??家長篇?? 1.保持和諧的親子溝通 　　家長朋友要留心觀察孩子臨近開學(xué)時的情緒變化，告知孩子，您很愿意傾聽他開學(xué)的情緒，如果孩子不愿意說，可以建議孩子把自己的情緒寫下來或者和老師、朋友分享自己情緒。當孩子分享的時候，認真傾聽，不打岔，不評判，以開放包容理解的態(tài)度了解并接納孩子真實的感受，保持和諧的親子溝通和情感交流。如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒不穩(wěn)定，請及時咨詢心理醫(yī)生或者與學(xué)校心理老師取得聯(lián)系，獲得必要支持。 2.營造良好的開學(xué)氛圍 　　開學(xué)前幾天，要開始調(diào)整孩子的生物鐘，作息時間盡量保持與學(xué)校時間一致，幫助孩子返校時能夠迅速適應(yīng)新節(jié)奏。家長是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，為了讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，家長應(yīng)做好帶頭作用，保持規(guī)律的作息，每天帶孩子做一些運動。此外，臨近開學(xué)要及時提醒孩子假期作業(yè)的完成狀況，及時和班主任溝通，做好學(xué)校開學(xué)前的準備工作，讓孩子有充分的心理準備適應(yīng)開學(xué)生活。 3.幫助孩子制定計劃 家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期的計劃，制定好學(xué)習(xí)方案和方法后，要給孩子一定的自由，讓孩子感受到學(xué)習(xí)是自己的事情。鼓勵孩子反思自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子對自己的學(xué)習(xí)擔負起責(zé)任，責(zé)任心能激發(fā)孩子克服困難專注學(xué)習(xí)的行為。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨”。 4.允許孩子有緩沖期 　　長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。第一、避免急剎車。處于松弛狀態(tài)的孩子，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。第二、避免強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。第三、避免責(zé)罵。有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時間長，若家長一味地嚴厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心，激發(fā)孩子叛逆心理。 5.做好疫情防控工作 請家長、學(xué)生外出注意做好戴口罩、勤洗手、少聚集、保持一米距等防護措施；臨近開學(xué)，請不要前往中高風(fēng)險地區(qū)和重點關(guān)注地區(qū)，如果您近日有跨省旅居史或近14天內(nèi)到過發(fā)生本土疫情的地市,請及時向所在社區(qū)報備再去做核酸檢測，并按要求開展健康管理措施。 　　讓我們懷揣樂觀積極的心態(tài)，把希望播種在春天的土壤里，奮力譜寫人生美好的明天吧！ 編輯：蔡曉琴校對：蔡曉琴審核：熊菊