新學(xué)期，“心”先行———石嘴山市第二十一小學(xué)新學(xué)期心理健康調(diào)適（教師篇）

墨翰

度過了短暫而又忙碌的寒假，老師們又即將返回校園。新學(xué)期里，老師們既要堅(jiān)守自己的崗位，又要幫助學(xué)生及時(shí)調(diào)整返校學(xué)習(xí)的狀態(tài)。愛與責(zé)任的背后，有辛勞也有壓力與苦惱。所以我們需要更好地關(guān)愛自己，才能愛護(hù)和守護(hù)好我們的學(xué)生。 緩解開學(xué)焦慮，做好情緒調(diào)節(jié)。 　　5個(gè)“小動(dòng)作”，是最好的情緒調(diào)節(jié)！ 1.一點(diǎn)兒新意，讓心情靚麗起來。給自己準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物吧，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個(gè)相框、一個(gè)靠墊，都能讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環(huán)境帶來了愉悅的美麗心情，可以一掃開學(xué)工作的焦慮。 　　2.積極的心理暗示。不管愿意或者不愿意，工作還是要繼續(xù)，所以不如給自己一些積極的暗示，比如開學(xué)了生活變得規(guī)律了，和同事可以見面了，假期那么多的見聞可以分享了，過了個(gè)寒假，學(xué)生們也長(zhǎng)大進(jìn)步了。 3.提前調(diào)整作息狀態(tài)。建議提前按照上班作息調(diào)整，按時(shí)起睡，這樣很快就會(huì)把紊亂的生物鐘調(diào)整過來，適應(yīng)“工作時(shí)間表”。 　　4.提前做專業(yè)閱讀，讓奮斗精神“回暖”。讀點(diǎn)勵(lì)志而不矯情的文字，重燃內(nèi)心教育的熱情，這樣的閱讀進(jìn)補(bǔ)，不失為點(diǎn)燃內(nèi)心動(dòng)力的那根“火柴”。教育絕不是靠“蠻干”出成績(jī)的，身為教育工作者，必須要不斷地借鑒并學(xué)習(xí)他人的教育經(jīng)驗(yàn)和技巧。 5.微笑練習(xí)，試著每天微笑著面對(duì)自己。也可以約同事好友一起曬曬太陽聊聊天，爬爬山散散步，做一次身心的放松和快樂情緒的貯備。 做好工作準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮 　　1.著手準(zhǔn)備第一課。開學(xué)第一周，總會(huì)有許多忙亂的事務(wù)要處理。所以，不妨利用開學(xué)前的這段時(shí)間，備好開學(xué)第一堂課的內(nèi)容。 2.讓嗓子先“上崗”。開學(xué)前期的幾天中可以練練嗓子，再準(zhǔn)備些潤(rùn)嗓的東西喝一喝。 3.羅列開學(xué)工作清單，做到心里有譜。開學(xué)后，會(huì)面對(duì)許多雜而亂的事情，因此提前給自己列一個(gè)工作清單。哪些是開學(xué)前必須完成的；哪些是開學(xué)一周內(nèi)需要做好的事情；學(xué)生報(bào)到所需做的事情；有哪些需要交代家長(zhǎng)的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。 積極行動(dòng)，幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)校生活 　　在春節(jié)假期里，同學(xué)們的生活作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣都或多或少有所變化，返校后可能難以及時(shí)適應(yīng)緊張忙碌的學(xué)校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，容易出現(xiàn)諸多心理問題。因此，老師們需要積極行動(dòng)起來，以幫助同學(xué)們盡快適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)校生活。 　　1.科學(xué)應(yīng)對(duì)，認(rèn)真細(xì)致做好防控工作。面對(duì)常態(tài)化疫情防控，班主任老師要堅(jiān)持向?qū)W生和家長(zhǎng)做好學(xué)校防疫方案的解讀，讓同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)疫情防控。提醒學(xué)生和家長(zhǎng)做好防疫物資方面的準(zhǔn)備。同時(shí)注意正常作息，隨時(shí)關(guān)注學(xué)生身體狀況，保證飲食和睡眠，戴口罩、勤洗手，切斷疾病傳播途徑。 　　2.因材施教，精準(zhǔn)實(shí)施個(gè)體輔導(dǎo)。寒假期間，有部分同學(xué)學(xué)習(xí)不夠扎實(shí)，開學(xué)后發(fā)現(xiàn)與班上其他同學(xué)差距越來越大，可能會(huì)產(chǎn)生自卑心理，學(xué)習(xí)焦慮等不良情緒等。對(duì)于這些同學(xué)，老師們應(yīng)避免指責(zé)，認(rèn)真聆聽孩子表達(dá)自己的內(nèi)心想法，幫助他們尋找問題的原因，有針對(duì)性地給予他們鼓勵(lì)支持和鼓勵(lì)。 　　3.情感支持，形成溫暖有力的返校聯(lián)盟。假期生活過后，為了更好地“回溫”學(xué)生們的人際關(guān)系，可以利用班會(huì)課開展暢談假期生活，聊自己感動(dòng)的事、聊自己新年愿望等等，借助活動(dòng)來拉近彼此的心理距離，營(yíng)造溫暖、積極的班級(jí)氛圍。 　　最后，希望大家在守護(hù)學(xué)生的同時(shí)，不忘自我關(guān)愛，照顧好自己，與學(xué)生攜手，心懷美好，陽光滿溢，共同迎接美好的新學(xué)期！ 編輯：馬麗審核：張秀琴