<p class="ql-block">為了使陸河縣廣大的青少年能夠積極參加體育鍛煉，強身健體，陸河縣健壯體育籃球俱樂部始終秉承“培養(yǎng)學員體育的一技之長，養(yǎng)成終身鍛煉身體的習慣”理念。矢志打造一個專業(yè)、規(guī)范及負責任的體育培訓平臺，努力為陸河廣大青少年朋友提供優(yōu)質的體育培訓服務。2022年暑期開設籃球課程，歡迎陸河廣大的青少年積極參加。</p> <p class="ql-block">以央視《籃球教學》作為教材內容，與籃球游戲相結合，加與自身多年的教學實踐經驗相融合，形成了一套行之有效的教學方法，使學員能夠比較系統(tǒng)的學習了籃球技術。</p> <p class="ql-block">一、打籃球對于身體上的好處</p><p class="ql-block"> 1、有效預防心血管病</p><p class="ql-block">籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。</p> <p class="ql-block">2、控制體重與改變體形</p><p class="ql-block"> 過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。</p> <p class="ql-block"> 3、增強心臟功能</p><p class="ql-block"> 經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。</p> <p class="ql-block">4、降低糖尿病發(fā)生的危險性</p><p class="ql-block"> 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。</p> <p class="ql-block">5、提高消化系統(tǒng)的功能</p><p class="ql-block"> 籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證</p> <p class="ql-block"> 6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質</p><p class="ql-block"> 這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經調節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。</p> <p class="ql-block">二、打籃球對于心理以及精神上的好處</p><p class="ql-block"> 1、打籃球對于心理上的好處</p><p class="ql-block">一是，改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心; 二是，釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力，活躍大腦，提高學習效率; 三是，培養(yǎng)孩子團結合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;四是，培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和自我心理調節(jié)能力;五是，開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;六是，培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術，更顯英姿;七是，豐富假期生活，學會結交更多好朋友;八是，幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。</p> <p class="ql-block">2、打籃球對于精神上的好處</p><p class="ql-block"> 一是籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng)者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)</p><p class="ql-block"> 二是籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)</p><p class="ql-block"> 三是真正的籃球精神，不是一個人在戰(zhàn)斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰(zhàn)斗)</p><p class="ql-block"> 四是無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)</p><p class="ql-block"> 五是就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協(xié)助的團隊)</p> <p class="ql-block">三、男生打籃球的十個好處</p><p class="ql-block"> 1、打籃球的男孩身材好</p><p class="ql-block"> 籃球架高3.05米，想逾越它要么長得高，要么跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的。</p><p class="ql-block"> 2、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著</p><p class="ql-block"> 籃球難度高，不經歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有勤奮，執(zhí)著之心。</p><p class="ql-block"> 3、打籃球的男孩意志力堅強</p><p class="ql-block"> 比賽總有勝敗，人生總有榮辱。歷經勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。</p><p class="ql-block"> 4、打籃球的男孩有團隊精神</p><p class="ql-block"> 許多項目可以憑一個人的超強實力帶領一隊人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環(huán)節(jié)，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。</p><p class="ql-block"> 5、打籃球的男孩安全</p><p class="ql-block"> 籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔心。</p><p class="ql-block"> 6、打籃球的男孩干凈</p><p class="ql-block"> 打籃球都會換上籃球褲、籃球鞋，不弄臟平時的衣服，洗澡換衣服也會比較勤。</p><p class="ql-block"> 7、打籃球的男孩反應快</p><p class="ql-block"> 籃球是一項飛行中的運動，球無時無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉度落點并移動到位準確接球，反應不可能不快。</p><p class="ql-block"> 8、打籃球的男孩抗壓能力強</p><p class="ql-block"> 籃球輪轉換位，每個人都有機會投籃，每個人都有可能成為關鍵先生，一場場比賽磨礪下來，個個心理承受力倍兒好。打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。</p><p class="ql-block"> 9、打籃球的男孩嗓子好</p><p class="ql-block"> 籃球比賽中隨時要保持高昂的斗志，要不斷地為自己、同伴提振士氣。常常是一場比賽下來就從美聲喊到了通俗。經過這樣的鍛煉，帶出去唱K絕對鎮(zhèn)得住場。</p><p class="ql-block"> 10、打籃球的男孩人際關系好</p><p class="ql-block"> 籃球門檻低，但打得好的人不多，所以經常一個學校打球的人都互相認識，相比于其他項目反而人際圈子更大。</p> <p class="ql-block">四、女生打籃球的好處有哪些</p><p class="ql-block"> 1、鍛煉反應能力</p><p class="ql-block"> 對于大家來說，這樣的反應能力能夠讓你在運動或者說是生活當中很好的掌握一定的反應速度和比較清洗的大腦思維。</p><p class="ql-block"> 2、塑身減肥</p><p class="ql-block"> 現在的女孩子大多數都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數的減肥方法其實并不是很有效，運動減肥就是一種很好的減肥方式，比起節(jié)食減肥，運動減肥還能塑造你完美的身材，正是因為如此，女生打籃球減肥，也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。</p><p class="ql-block"> 3、增高</p><p class="ql-block"> 可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。</p><p class="ql-block"> 4、保持身體協(xié)調性</p><p class="ql-block"> 一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協(xié)調性效果，那么在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態(tài)，這一點是非常重要的。</p><p class="ql-block"> 5、舒暢身心</p><p class="ql-block"> 如果你的心中有郁結的情緒，選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過程中往往會消耗很多的體力，在流汗的同時，你心中郁結的情緒都會得到舒展，那么很多的問題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開心的事情，其實打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p> <p class="ql-block">球員風采</p>
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