<p class="ql-block">為了豐富孩子們的假期生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的好習(xí)慣，學(xué)校體育組根據(jù)不同年齡的需求，制定了有針對(duì)性的練習(xí)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一年級(jí)</p><p class="ql-block">身體協(xié)調(diào)性練習(xí)（每天10~15分鐘）</p><p class="ql-block">訓(xùn)練內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：10次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳繩：1分鐘/組*2組</p><p class="ql-block">2、平板支撐：30秒/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、蛙跳：5次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳繩：1分鐘/組*2組</p><p class="ql-block">2、坐位體前屈：1分鐘/組*5組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿：15次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、開合跳：30次/組*3組</p><p class="ql-block">2、20米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一年級(jí)二班小朋友根據(jù)作業(yè)要求，每天進(jìn)行體育鍛煉</p> <p class="ql-block">相信一年級(jí)二班的小朋友通過堅(jiān)持體育鍛煉，會(huì)更加強(qiáng)壯，健康快樂，茁壯成長(zhǎng)每一天!</p>
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