<p class="ql-block">近日，全國各地大中專院校及中小學(xué)陸續(xù)開學(xué)。開學(xué)前，是不是有點不一樣的感覺？是欣喜？還是焦慮？</p> <p class="ql-block">是欣喜的恭喜你，你的情緒超級積極！是焦慮的也恭喜你，恭喜你是易感性人群中的一員。易感性人比較敏感，敏感的人 ，往往膽量小。</p><p class="ql-block">膽量小，也不是壞事兒 ，比如在原始社會 ，面對兇猛的野獸 ，膽量小的人活下來的機率較高，因為他感覺自己打不過對方就會逃跑 ，從而逃離了危險，保存了生命 。不敏感的人 ，對危險性的認(rèn)識不足 ，膽量自然就大 ，在與野獸搏擊的過程中 ，生存的概率是50% 。</p><p class="ql-block">易感性人往往比正常人更容易有焦慮、恐懼等情緒。由此可知 ，這種情緒是一種防御機制，是一種自我保護機制，它能暗示我們遇到了危險，防止我們的心身受到進一步的攻擊。</p> <p class="ql-block">開學(xué)前，大多數(shù)學(xué)生和老師都會有一點小焦慮，比如出現(xiàn)心煩意亂，情緒低落，食欲不振等癥狀，這是很正常的情緒，并無大礙。</p><p class="ql-block">要想緩解開學(xué)前的小焦慮，可以聽聽音樂，跑跑步，吃一頓美味的大餐或做一件自己最想做的事情，滿足自己的小需求。通過自我獎勵，自我滿足，構(gòu)建積極快樂的情緒。</p><p class="ql-block">也可以進行正念練習(xí)，承認(rèn)自己有點焦慮的事實，客觀的看待焦慮情緒的利弊 ，覺察讓自己焦慮的地方，與自己的焦慮多待一會兒，盡管它會讓你有點不舒服 ，然后在心中默念:</p><p class="ql-block">我接受當(dāng)下自己的焦慮，我能戰(zhàn)勝我的焦慮，我能戰(zhàn)勝我的焦慮！默念幾遍由自己決定， 直到你感覺焦慮減少到讓你可以掌控的程度為止。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，緩解焦慮的方法很多，你可以在百度上搜一下。究竟哪一種有效，因人而異，關(guān)鍵要選擇適合自己的方法。我寫這些東西的過程，也是在釋放、緩解自己的小焦慮，也就是說寫東西是我緩解焦慮的一種有效方式 。</p> <p class="ql-block">?如果按照上面的建議去做了，還是不能緩解你的小焦慮，那你就直接來學(xué)校吧！來到學(xué)校之后，你就沒有時間再焦慮——忙碌地學(xué)習(xí)是最好的治愈。切記，我說的是小小的焦慮哦！如果是嚴(yán)重的焦慮，還是去聽聽心理咨詢師的建議吧。</p> <p class="ql-block">當(dāng)然，開學(xué)之后，有一大群人的焦慮將不治自愈，那就是父母們。</p> <p class="ql-block">劉慧玲：河南省作協(xié)會員、國家三級心理咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師。</p>
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