【心靈驛站】你好，新學(xué)期~寒假收心指南來啦！

庫(kù)爾勒市實(shí)驗(yàn)中學(xué)

開學(xué)啦！新學(xué)期新起點(diǎn) 親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們，不知不覺春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，孩子的寒假也接近尾聲。開學(xué)在即，為保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，庫(kù)爾勒市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中部已經(jīng)整理好一份切實(shí)可行的收心秘籍，總有一招能幫到您。一、調(diào)整狀態(tài)，做好銜接1.調(diào)整作息時(shí)間 提前調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。開學(xué)前要按孩子上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。 特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞?？赏ㄟ^收拾文具用品、購(gòu)置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。2.宣泄不良情緒 有些孩子面對(duì)開學(xué)可能會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子具備其他人不具備的?yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的情緒體驗(yàn)；引導(dǎo)孩子正確宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白大家又重新回到了起點(diǎn)，新學(xué)期情況如何，看誰(shuí)先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。3.允許緩沖階段 孩子的生理和心理都還未完全成熟，長(zhǎng)假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，青春期階段的他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一小段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。二、羅列開學(xué)物品清單 對(duì)于新學(xué)期，開始的儀式感非常必要。這段時(shí)間，請(qǐng)和孩子一起羅列開學(xué)物品清單，分類整理好學(xué)習(xí)用品和生活用品，提前備好口罩等防護(hù)用品，以這種方式給孩子一份開學(xué)的儀式感。提醒家長(zhǎng)們給孩子準(zhǔn)備簡(jiǎn)單、實(shí)用的文具，避免設(shè)計(jì)復(fù)雜、過于花哨的文具分散孩子的注意力。三、制定計(jì)劃，做好過渡。1.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。與孩子一道，根據(jù)實(shí)際制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，確定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、設(shè)定目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。2.注意用眼健康 寒假期間，孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間大大增多，督促孩子保持良好用眼習(xí)慣，并逐天減少使用電子類產(chǎn)品的時(shí)間。3.堅(jiān)持體育鍛煉 督促孩子在做好自身防護(hù)的條件下，適當(dāng)增加體育鍛煉，提高自身免疫力。建議家長(zhǎng)和孩子一起“動(dòng)”起來，保證每日適量運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 除此之外，還要提醒家長(zhǎng)朋友們，幫孩子收心時(shí)，還有這些常踩的“雷區(qū)”！請(qǐng)務(wù)必注意避免！雷區(qū)一：急剎車 假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。雷區(qū)二：強(qiáng)行遏制 家長(zhǎng)強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。雷區(qū)三：嚴(yán)厲責(zé)罵 有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間較長(zhǎng)，若家長(zhǎng)一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，容易激化矛盾，激發(fā)孩子叛逆心理。 新學(xué)期，新起點(diǎn)，家長(zhǎng)朋友們，一起來幫助孩子快樂啟航吧！