人小家長們，請(qǐng)收下這份學(xué)生返校前心理調(diào)適指南！

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2022年寒假余額已不足，孩子即將迎來春季新學(xué)期。開學(xué)后的規(guī)律作息、學(xué)習(xí)節(jié)奏也許會(huì)讓孩子感到些許不適應(yīng)，廣大家長可以從現(xiàn)在開始，幫助孩子調(diào)整好返校前的狀態(tài)，克服“假期綜合癥”，減少開學(xué)焦慮，讓孩子返校后快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 　　1、關(guān)注孩子狀態(tài)。 開學(xué)在即，很多孩子出現(xiàn)一些“身心癥狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中、作息時(shí)間紊亂、沉迷手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)等。面對(duì)孩子可能出現(xiàn)的情況，家長需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。 　　2、為孩子提供合適的“收心”環(huán)境。家長可以和孩子一起制定返校前“收心”計(jì)劃，并共同執(zhí)行，營造良好的“收心”氛圍。作息調(diào)整方面，家長需減少娛樂活動(dòng)，通過作息微調(diào)整，循序漸進(jìn)，逐漸改變孩子在假期的不良生活作息習(xí)慣，讓孩子的作息時(shí)間盡量和開學(xué)后同步。飲食調(diào)整方面，家長應(yīng)按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，多給孩子準(zhǔn)備新鮮蔬菜水果，均衡營養(yǎng)，調(diào)整孩子的身體狀況。學(xué)習(xí)調(diào)整方面，家長可與孩子把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，適當(dāng)安排時(shí)間幫助孩子及時(shí)完成假期計(jì)劃，并對(duì)作業(yè)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。 3、與孩子進(jìn)行情感交流。家長可以選擇孩子感興趣的話題或近期熱門話題進(jìn)行交流，從話題中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容，鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示。與孩子設(shè)想開學(xué)后的生活，以正面的語言描述新學(xué)期的生活，讓孩子對(duì)新學(xué)期有所憧憬。同時(shí)，家長可以利用早晨或傍晚閑暇時(shí)間和孩子一起跑步、散步，增進(jìn)溝通交流，深入了解孩子內(nèi)心的想法，做到“對(duì)癥下藥”。 4、鼓勵(lì)孩子制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。開學(xué)前夕，家長與孩子共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要閱讀哪些書籍、提升哪些方面能力、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。有條件的情況下，家長也可以制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購買一些書籍與孩子共讀，讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍。 5、制造開學(xué)的儀式感。鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享假期見聞，增進(jìn)同學(xué)、師生感情，培養(yǎng)孩子的人際交往能力。開學(xué)前2-3天引導(dǎo)孩子整理學(xué)習(xí)空間，把書桌上除學(xué)習(xí)以外的物品重新整理收納到其他地方，清洗自己的書包、衣服、被子等，準(zhǔn)備好開學(xué)物品，增加開學(xué)的“儀式感”。 　　在幫助孩子做好返校前心理調(diào)適時(shí)，家長需注意方式方法，保持平常心，避免因催促作業(yè)、手機(jī)管理等問題產(chǎn)生激烈親子沖突。同時(shí)，希望家長們充分理解和支持學(xué)校的工作，積極配合做好新學(xué)期各項(xiàng)準(zhǔn)備工作！ 親愛的家長們，孩子的健康成長是我們的共同愿望，讓我們攜起手來，家校共育，盡心呵護(hù)孩子的身心健康！