面對“雙減”，唯有自律 ——寫給滿十二歲女兒

桂哥

親愛的女兒： 在舉世矚目的北京冬奧會開幕之際，你滿12歲了。到了這個年齡，許多孩子與父母的交流會變少，與父母的心理距離也會漸行漸遠；而你，卻稚氣未脫，還喜歡粘爸粘媽，還會把學習生活中的趣事與爸媽分享，還會把遇到的人和事與爸媽交流，有時還會在父母工作疲勞時問候遞水。我們真慶幸有那么貼心、可愛的乖乖女！ 這一年，你的學習是值得肯定的，雖談不上刻苦但還算認真。學校作業(yè)能按時優(yōu)質完成；我們加碼的作業(yè)，雖時有拖沓但也能完成；對于閱讀，雖談不上如饑似渴但也磨磨蹭蹭地看完多本（包含名著）。學習成績雖有波動起伏，但也沒有滑出優(yōu)秀行列，期末成績反饋均為A。這一年，你對音樂依然如癡如醉，藝術天賦加上用心用功，令你收獲頗豐：順利考過鋼琴十級，代表學校參加少兒藝術花會榮獲金獎，參與演唱和拍攝的全國憲法公益主題曲《憲法伴我成長》（珠海青少年版MV）網上熱播，參與演唱珠海第十一屆珠澳青少年鋼琴大賽主題曲《指尖的微光》在珠海電視臺播出；特別是在2022年初新冠病毒偷襲珠海，全市人民眾志成城齊心抗疫時，一首表達對醫(yī)護人員的敬佩、對疫情過后美好生活向往的原創(chuàng)歌曲《隔空擁抱》（童聲版）由你唱出，由珠海香洲官網發(fā)布，…… 但也在這一年，你鉆進電子產品了，愛刷抖音，有時候一刷就是一個多小時，白白浪費了學習時間；愛玩電子游戲，尤其是王者榮耀，曾有一時談起來眉飛色舞、玩起來廢寢忘食、最惦念的就是給其換皮膚。好在爸爸媽媽及時發(fā)現(xiàn)提醒，并規(guī)范了你的抖音與電子游戲，還不至于沉迷下去。對此，你一定要引起警醒，抖音與游戲適當作為緊張學習的一種調節(jié)尚可，如把它納入你學習生活中必做之事那就萬萬不可了；因為你這樣做，一來會荒廢光陰沖擊學習，二來會玩跨身體尤其是眼睛?，F(xiàn)在，我們向你嚴肅提出，務必要大大減少玩電子游戲及刷抖音的時間，把更多的時間與精力用在閱讀、學習上。也是在這一年，一個對教育發(fā)展、孩子成長影響深遠的重大政策——《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》（簡稱“雙減”政策）出臺了。隨之而來的是，作業(yè)少了，平時的測驗考試沒了，課外文化課輔導班也進入了“強監(jiān)管”?？偠灾銈冞@些義務教育階段學生的硬性學習任務減少了，自由支配的時間增加了。對此，你是否歡呼雀躍？是否會想到終于可以擺脫那煩人的作業(yè)了？是否會想到終于可以有更多的時間去玩游戲、刷抖音了？如果有此想法并付諸實踐的話，得到的將會是“用一時的表面快樂換來一生的碌碌無為”。其實，黨和國家出臺“雙減”政策的初衷是“將學生從過重的作業(yè)負擔和校外培訓負擔中解放出來，有更多時間和精力去發(fā)展個人興趣和特長，從而達到全面而有個性發(fā)展”。為此，你應該明白兩點：第一，“減負”是減輕過重的課業(yè)負擔，這個負擔是否過重是因人而異的，比方說，一個人有擔負100公斤的體力，你給他承擔90公斤的東西他一點都不會覺得重；如果一個人只有擔負50公斤的體力，那你給他60公斤的東西他就過重了；學習也是如此，同樣的學習任務，有可能是小張覺得過重而小李卻覺得輕松。第二，“減負”后解放出來的時間不是讓你去玩游戲、去逛街、去發(fā)呆的，而是讓你有更多的時間學藝術、學體育、學技能從而實現(xiàn)自身的全面發(fā)展；讓你去看書閱讀、去深入社會從而增長知識、開闊視野；讓能夠根據自己的興趣與自身的優(yōu)勢培養(yǎng)特長從而實現(xiàn)個性化發(fā)展。人之學業(yè)負擔重，無非是兩種情況：一是絕對的重，平時作業(yè)非一般的多，除了老師布置還有家長的加碼以及培訓班的作業(yè)；二是相對的重，那就是你的學習能力難以應對所要完成的學習任務。為此，面對學習任務，你要先掂量掂量自己是否真的負擔過重，然后再考慮要不要“減”。從目前來看，你很優(yōu)秀，你學業(yè)負擔真的不重，學校作業(yè)你能輕松解決；我們也沒有讓你參加文化類的課外輔導班，只是要求你多看書、多做一點點課外作業(yè)，所有這些你應對起來是綽綽有余的。為此，你沒有必要減；如果還要減，那你的學業(yè)就走向平庸了。 你要不斷超越自我，不要因為有了“雙減”就放松對學習的要求，如果這樣的話，你會離優(yōu)秀越來越遠；你必須根據自身實際確定自己學習任務，多磨煉自己、多錘煉自己，不斷提升自己的學習能力，這才是從根本上“減負”的最好辦法。你要不斷超越自我，“雙減”之后，在學校的學習任務減少而閑暇時間增多的情況下，你要善于用好閑暇時間，科學合理地安排自己的學習生活，有的放矢地彌補自己成長過程中的缺陷不足，竭盡所能地發(fā)展自身的興趣特長，這樣的“雙減”才有意義。要做到這些，不是一件輕而易舉的事情，需要你的自主自覺，需要你的意志毅力；為此，你必須培養(yǎng)自己的自律能力。怎樣培養(yǎng)自律能力呢？一句話就是“放得下、拿得起”。 所謂“放得下”就是能夠放下喜歡做但不可為的事情。學習之中，處處充滿著誘惑，玩王者榮耀等電子游戲、有事無事刷刷抖音、和小伙伴閑聊閑逛……這些都是你喜歡做但又不可為事情。對此，你必須抵制其誘惑。怎樣抵制其誘惑？首先，要懂得學習前先排除會干擾自己學習的因素，營造安靜學習環(huán)境，如把書桌上的東西收拾好、把書本與學習用具擺放好，把與學習無關的東西清理出視線范圍、垂手可得的地方等，為自己創(chuàng)設一個干凈安靜、相對獨立的學習空間；其次，要學會轉移注意力，當你做作業(yè)感到無聊很想玩手機時，馬上去做一些自己喜歡而又可為的事情，如閱讀、彈琴、做做手工等等，堅持一段時間，你就會減少對誘惑源的依賴了；再次，要學會用心理暗示法讓自己靜下心來學習，當你在學習感到無聊想玩玩游戲時，馬上提醒自己在心里默念“我不能玩，我要學習”，并動手動筆學。所謂“拿得起”就是能夠做好不喜歡但又必須做的事情。學習中，常常心有不想，枯燥乏味的課堂，索然無味的作業(yè)，又苦又累的身體素質訓練……這些都是自己不喜歡但又不得不做的事情。對此，你不僅要面對，還要想方設法做好。怎樣才能做好？首先，每次學習都設定目標，以目標引領學習，以目標激勵自己主動學習，千萬不要以自己的喜好而偏離目標；其次，要學會自我監(jiān)控，不斷審視自己在學習中是否偏離學習要求，要在在學習中不斷反思和修正自己的學習行為；再次，學會請求他人檢查督促，在學習開始時請求家長、老師或同伴督促自己，讓自己在學習不專注時馬上得到提醒；在學習開始后請求檢查，看看是否達到要求，如果不能達到必須馬上改正；堅持一段時間，你不用別人檢查督促也會自覺學習了。女兒，自律是立命修身成就大事必備的能力和條件，人有多自律就有多優(yōu)秀，你一定要培養(yǎng)自己的自律能力，讓自律成為習慣。要記住，你自律的程度決定你成長的高度！ 爸爸媽媽 2022年初春