新學(xué)期，“心”開始——開學(xué)前心理健康教育

射陽縣紅旗路小學(xué)

尊敬的家長、親愛的同學(xué)： 大家好！一個(gè)假期沒見，同學(xué)們是不是想念學(xué)校、老師、同學(xué)們了呢？ 　　在家待了這么長時(shí)間，同學(xué)們要做好哪些準(zhǔn)備迎接新學(xué)期呢？怎樣オ能把心收回來，遠(yuǎn)離返校焦慮呢？在接下來的這幾天里，同學(xué)們需盡快調(diào)整好狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，以健康樂觀的心態(tài)和積極向上的精神面貌投入到校園生活中，這是我們共同的期盼。為此，學(xué)校為你們準(zhǔn)備了一份心理健康教育——“收心計(jì)劃”，請注意查收哦！ 　　相信絕大多數(shù)同學(xué)們在這個(gè)假期中已經(jīng)打亂了原本規(guī)律的作息時(shí)間。在開學(xué)前這段時(shí)間里，請同學(xué)們盡量按照平時(shí)上學(xué)作息時(shí)間執(zhí)行，早睡早起，縮短娛樂時(shí)間，每天安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間。可以讀讀書、練練字、唱唱歌、做做家務(wù)等，這樣既可以拓展知識面，又可以培養(yǎng)興趣，最重要的是可以讓心沉靜下來，減少浮躁情緒，讓你們逐漸進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)。 　　在家期間，家里零食不斷，很多同學(xué)們習(xí)慣了隨意吃、隨時(shí)吃。因此，假期過后，部分同學(xué)們可能出現(xiàn)不愿意吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯，甚至出現(xiàn)身體不適等問題。為了同學(xué)們能順利回到校園，開學(xué)前這段時(shí)間同學(xué)們需控制零食，保證準(zhǔn)時(shí)吃飯、不挑食、不偏食、少吃油膩食物和零食、多吃水果和蔬菜，保持良好的飲食習(xí)慣，盡快恢復(fù)平時(shí)上學(xué)時(shí)的飲食習(xí)慣。 　　開學(xué)前的這段時(shí)間，自己能做的事情一定要自己做，不要因?yàn)樽龅穆蜃龅貌缓枚尲议L做，要慢慢養(yǎng)成獨(dú)立的習(xí)慣。自理能力缺乏，不僅會影響你們的情緒，還影響你們的自信心和自尊心。 　　孩子的情緒會受到家長的影響，因此，家長要以身作則。 也許對一些小神獸們的家長來說，一定不要用上學(xué)來嚇唬、管制孩子。比如＂我看你不聽話，還有幾天好日子，過兩天就送你去學(xué)校讓老師收拾你?。⒍鴳?yīng)該給孩子傳遞關(guān)于上學(xué)的積極情緒，比如“還有幾天就可以見到你要好的同學(xué)了，見到你喜歡的老師啦！”積極向上的“正能量”會讓孩子懷著迫切的愿望回到校園。 　　在剛剛返校的那幾天，部分低年級同學(xué)哭鬧是無法避免的，這個(gè)時(shí)候父母要擺正心態(tài)，配合老師，一起度過“分離焦慮”的難關(guān)。 　　家長適當(dāng)放手，讓孩子獨(dú)立自主。即便孩子在開學(xué)之后依然有“假期綜合癥”的表現(xiàn)，家長也不要著急，一方面家長積極地引導(dǎo)孩子回到學(xué)校的生活中來，另一方面要積極和孩子的老師進(jìn)行溝通，讓家庭和學(xué)校有效地建立起連接，一起幫助孩子盡快擺脫“假期綜合癥”給孩子帶來的負(fù)面影響。 對于孩子開學(xué)的收心工作，家長的幫助很重要，要注意循序漸進(jìn)，切忌因?yàn)樘^心急而猛踩“剎車”，讓孩子吃不消，反而會適得其反。 　　家長要確保手機(jī)通暢，平時(shí)也可以通過微信和老師進(jìn)行溝通，并按學(xué)校要求及時(shí)上報(bào)孩子的相關(guān)信息，并充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體教育優(yōu)勢，以保證學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。 　　1．認(rèn)知：注意力、記憶力下降，需要一定的時(shí)間調(diào)整適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)與生活節(jié)奏。 2．情緒：有的煩躁易怒，對他人、對周圍的環(huán)境各種不滿意，容易與同伴發(fā)生爭執(zhí)；有的焦慮不安，怎么也找不到回學(xué)校學(xué)習(xí)與生活的狀態(tài)。 3．行為：拖延癥、坐立不安等不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，食欲不振、挑食、偏食、抓食等不良生活習(xí)慣。 4．軀體：睡眠質(zhì)量變差甚至不睡、坐姿不正、作息顛倒導(dǎo)致精神萎靡等。