開學(xué)啦！所城中學(xué)的學(xué)子們請(qǐng)接收開學(xué)攻略

饒平縣所城中學(xué)

親愛的所中學(xué)子你的寒假一點(diǎn)點(diǎn)流逝在和家人的朝夕相伴中與朋友的歡聚暢談間新技能愛好的解鎖里 ......新學(xué)期已經(jīng)在向你招手從舒適自由的假期模式切換到緊張的開學(xué)模式你準(zhǔn)備好了嗎？學(xué)校準(zhǔn)備了一份開學(xué)攻略助你更好迎接新學(xué)期~ 返校需知 注冊(cè)時(shí)間： 2022年2月12日早上8：00至11：30，下午14：30至17：00。注冊(cè)攜帶物品： 《寒假致家長一封信》的回執(zhí)，戴著口罩，衣著整齊，不染頭發(fā)，不穿奇型異狀的衣服！開學(xué)時(shí)間： 2022年2月14日早上8：00準(zhǔn)時(shí)開展所城中學(xué)2022春季開學(xué)典禮暨開學(xué)第一節(jié)思政課！開學(xué)攜帶物品： 學(xué)習(xí)用品，學(xué)校師生健康卡，戴著口罩，穿著校服，配合防疫，進(jìn)校有序。 老師們?cè)诿利惖膶W(xué)校等著你們哦！我們不見不散！ 　　面對(duì)即將從家到學(xué)校的環(huán)境變化，一些同學(xué)可能會(huì)不適應(yīng)情況： 01 負(fù)面情緒增多 　　隨著開學(xué)的臨近，個(gè)人會(huì)莫名地感到煩躁、生氣、焦慮、郁悶等，尤其在面對(duì)與開學(xué)有關(guān)的事情時(shí)，較容易失去耐心，情緒的積極性較低。 02認(rèn)知方式偏差 　　假期最后幾天，部分同學(xué)還會(huì)產(chǎn)生抓緊時(shí)間玩樂的想法。在同學(xué)們看來，在少有的由自己支配的時(shí)間里，要盡情做自己想做的事情，于是繼續(xù)放縱享受。這種認(rèn)知方式，會(huì)加重自己對(duì)假期的依賴，使?fàn)顟B(tài)過度變得困難。 03 消極行為應(yīng)對(duì) 　　面對(duì)開學(xué)，有的同學(xué)可能出現(xiàn)話語減少、沖動(dòng)行為增加、不愿溝通交流等情況，逃避與開學(xué)有關(guān)的任何話題，表現(xiàn)出自我封閉狀態(tài)。 04 生理不適增加 　　開學(xué)前，一些人會(huì)出現(xiàn)明顯的失眠、食欲降低、疲倦、心慌、頭痛等生理反應(yīng)，而這些反應(yīng)多數(shù)找不出生理上的病因。 　　以上都是個(gè)人在面對(duì)即將變化的生活環(huán)境和生活節(jié)奏時(shí)的常見現(xiàn)象。面對(duì)變化，出現(xiàn)不適應(yīng)時(shí)，學(xué)生自身和家長可以運(yùn)用合理的方法，進(jìn)行調(diào)適。 學(xué)生篇行動(dòng)落實(shí)，蓄勢(shì)待發(fā) 1. 調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律 　　假期打亂了許多同學(xué)的生物鐘，大家需要盡快調(diào)整自己的生理狀態(tài)，逐漸關(guān)閉“假期模式”，從作息上開啟“開學(xué)模式”。 大家不必過于緊張焦慮，慢慢收心、平穩(wěn)銜接，即可更好地進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。 2. 提高免疫力，防疫有底氣 　　當(dāng)下我們?nèi)匀惶幱诳挂叱B(tài)化的時(shí)期，無論寒假中我們是否保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，我們都要從現(xiàn)在開始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。可以在調(diào)整好作息早睡早起后，給自己安排晨跑、散步等，進(jìn)行適量的鍛煉。當(dāng)不方便在戶外活動(dòng)時(shí)，我們也可以在室內(nèi)開展健身操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減緩抑郁、焦慮，改善睡眠，同時(shí)改變大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，提升自我效能，幫助我們保持最佳的身心狀態(tài)。 3. 核清作業(yè)單，學(xué)業(yè)有考量 　　個(gè)別同學(xué)假期以休息、娛樂為主，開學(xué)前夕，我們要主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教，查漏補(bǔ)缺。不過，作息規(guī)律，保證開學(xué)后持續(xù)而良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才是更加重要的事情。 4. 準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障 　　準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，也可置辦些新“裝備”，提升自己對(duì)新學(xué)期的期待。 5. 制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo) 　　進(jìn)入新學(xué)期，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做好準(zhǔn)備工作，了解自己新學(xué)期需要學(xué)什么、做什么，進(jìn)而制定一個(gè)大體的學(xué)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)，也可以樹立一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣小目標(biāo)的達(dá)成就能夠讓大家一直保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力，讓自己逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。 家長篇 1.接納孩子的消極情緒和行為 面對(duì)孩子針對(duì)開學(xué)表現(xiàn)出的消極情緒和行為，家長不要急于批評(píng)和指責(zé)，站在孩子的角度，了解他們的擔(dān)憂和顧慮，及時(shí)提供情感上的安撫，必要時(shí)可以分享自身常用的經(jīng)驗(yàn)與方法。2.為孩子的適應(yīng)調(diào)節(jié)提供支持 家長可以協(xié)助孩子制定新學(xué)期計(jì)劃，為其創(chuàng)造安靜的假期“收心”環(huán)境，并以身作則，盡量少看手機(jī)、電視等。開學(xué)前盡量不帶孩子參加過于耗時(shí)耗力的娛樂活動(dòng)，為孩子保存精力，幫助其從散漫狀態(tài)逐漸進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。3.為孩子的健康身體助力 開學(xué)前，為孩子提供清淡飲食，督促其早睡早起，保持充沛體力。此外，家長也可以和孩子共同做一些運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中，逐漸找回在學(xué)校時(shí)的狀態(tài)。 　　同學(xué)們，讓我們帶著冬奧會(huì)運(yùn)動(dòng)健兒勇拼勇闖的沖勁和中國女足絕地反擊成功逆襲的健康心態(tài)加油吧！壬寅虎年，我們要以虎虎生威的雄風(fēng)、生龍活虎的干勁、氣吞萬里如虎的精神，續(xù)寫我們學(xué)業(yè)的新篇章！