【假日樂園】“疫”不容辭，用愛陪伴！——青未了幼兒園寒假保護眼睛安全小知識（第六期）

章丘青未了幼兒園

都說眼睛是心靈的窗口，因為眼睛，我們能夠看見多彩的世界。但是，受新型冠狀病毒感染的肺炎的影響，我們都應盡可能減少外出，需要乖乖地待在家里。 在這個“特殊”的假期里，小朋友玩手機、看電視、看電子產(chǎn)品的時間卻沒有了限制，如果眼睛長時間對著手機或是電視、電腦就會出現(xiàn)不舒服的感覺哦。 那么怎么放松我們的小眼睛，讓它保持又大又亮呢？趕緊一起來學一學吧！ 養(yǎng)成良好的用眼習慣 ①看書、學習、畫畫時，要保持正確的姿勢和適當?shù)木嚯x。身子坐直，距離要限定在30厘米左右，最好不要躺在床上看書，不要在坐車的時候看書，不要在光線暗淡的地方看書。 ②不用臟手揉眼睛。眼睛是人體最容易受外界刺激的器官，用臟手揉眼睛，會把病菌和細菌帶進眼睛里，導致眼睛發(fā)炎，感染，要養(yǎng)成勤洗手的好習慣。 建立良好的生活方式 ①充足睡眠，保證營養(yǎng)均衡。充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育，建議孩子每天睡足11小時以上。日常飲食方面，家長應讓孩子多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。由于維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，家長可以給孩子準備一些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜、卷心菜，以及梨、香蕉等黃顏色水果等，但切記食物一定要煮熟，尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 ②回歸傳統(tǒng)，看紙質(zhì)書。有時候讓孩子放下手機、iPad，回歸傳統(tǒng)，嘗試看紙質(zhì)書、繪本故事，不僅可以培養(yǎng)孩子的耐心及專注力，還可減少電子屏幕對孩子眼睛的刺激影響，感受紙墨書香的悠長韻味。 ③適當?shù)捏w育運動。宅在家中也別忘了適當?shù)倪M行體育運動，強健的體魄才是對抗疫情保護視力的基礎?？蛇x擇健身操，蹲起，原地跑，跳繩、拍球、各種游戲等，讓孩子運動性及協(xié)調(diào)性更加完美。 ④多曬太陽。研究表明，戶外活動可有效預防近視?！皯敉饣顒印敝袑曨A防真正起作用的是戶外的光照，而不是“運動”，所以疫情期間不方便外出運動，可以在陽臺或自家院中多曬太陽，可有效預防近視發(fā)生。 護眼兒歌 “眼睛是心靈的窗戶”，有一雙明亮的眼睛，才能感受世間一切美好的事物，為了讓幼兒看到更光明的未來，讓我們一起共同呵護好孩子們的眼睛吧！