<p class="ql-block">早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。</p><p class="ql-block">我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。</p><p class="ql-block">五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。</p><p class="ql-block">年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。</p> <p class="ql-block">什么時候起床才是早起</p><p class="ql-block">五點：驚蟄起床</p><p class="ql-block">一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。</p><p class="ql-block">3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。</p><p class="ql-block">驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等</p><p class="ql-block">人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。</p><p class="ql-block">陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。</p><p class="ql-block">到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。</p><p class="ql-block">敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。</p><p class="ql-block">5點起不來怎么辦？</p><p class="ql-block">你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？</p><p class="ql-block">但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。</p><p class="ql-block">愛睡懶覺的人脾氣大。</p><p class="ql-block">不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。</p><p class="ql-block">不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。</p><p class="ql-block">肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。</p> <p class="ql-block">長期堅持早起的人</p><p class="ql-block">竟會有這種神奇變化</p><p class="ql-block">世界權(quán)威學術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點：</p><p class="ql-block">1.精力旺盛，不宜犯困</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。</p><p class="ql-block">2.學習成績更突出</p><p class="ql-block">美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。</p><p class="ql-block">3.處理事務(wù)更仔細負責</p><p class="ql-block">一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。</p><p class="ql-block">4.白天效率更高</p><p class="ql-block">當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。</p><p class="ql-block">5.幸福感更強</p><p class="ql-block">加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關(guān)。</p><p class="ql-block">6.抑郁風險小</p><p class="ql-block">早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。</p><p class="ql-block">7.為人更和善</p><p class="ql-block">悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。</p> <p class="ql-block">睡不著的解決方法就是早起</p><p class="ql-block">當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。</p><p class="ql-block">當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢？就是早起。</p><p class="ql-block">早起就是救命！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！</p>
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