健康的頭號(hào)敵人

章傳清

健康的頭號(hào)敵人 健康的頭號(hào)敵人 胃病是健康的頭號(hào)敵人，養(yǎng)胃就是養(yǎng)健康。 近年來胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益呈現(xiàn)年輕化，中老年患者的發(fā)病率也逐年增加?，F(xiàn)代社會(huì)，十之八九都有胃病。胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。失去了健康，就失去了天下！請(qǐng)你把自己的胃體檢一下。 一、胃腸系統(tǒng)疾病的常見癥狀： 1、口瘡、口苦、口臭、口淡、口黏、口干、口渴、口角流涎、牙齦腫痛； 2、噎膈、呃逆、噯氣、反胃、胃脹、惡心、嘔吐、吞酸、嘈雜、反酸苦水、食欲不振、多食易饑； 3、胃痛、腹痛、腹脹、腸鳴、吐血、泄瀉、便血、便秘、脫肛、里急后重、肛門下墜、大便失禁、后背不適、肋部脹滿疼痛、肚臍周圍疼痛、大便溏稀膿血黏液泡沫； 4、浮腫、小便黃赤、胸悶氣短、疲乏無力、腰酸腿痛、四肢冰涼、少氣懶言、眩暈失眠、心悸健忘、身熱出汗、精神萎靡、急躁易怒； 5、婦女月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、畏寒肢冷、身體困倦。 如果你出現(xiàn)以上某一個(gè)癥狀或群體癥狀，就應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院檢查，以免延誤病情。 二、胃腸系統(tǒng)疾病延誤的后果很嚴(yán)重： 如果出現(xiàn)以上癥狀不及時(shí)治療，長時(shí)間身體虛弱，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如貧血、糖尿病、肝膽疾病、心腦血管疾病、性機(jī)能減退等。 三、胃腸系統(tǒng)疾病是在不經(jīng)意間找上了你：1、不吃早餐 長期不吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)漸漸損傷胃粘膜。所以營養(yǎng)早餐必不可少。2、吃飽就睡 吃飽就睡。食物還沒來得及消化，久而久之，容易出現(xiàn)消化功能異常。3、天天吃過飽 吃得過飽，不僅會(huì)讓過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪積聚體內(nèi)，還會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)撐大您的胃。如果每次都沒有節(jié)制的大吃大喝會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。4、吃完就運(yùn)動(dòng) 為了節(jié)省時(shí)間鍛煉，吃完就運(yùn)動(dòng)簡直就是在虐待胃，對(duì)消化功能更是有潛在的巨大影響。5、無辣不歡 有的人即使胃部不適還是離不開辣，這樣只會(huì)加重胃的損傷。6、經(jīng)常加班熬夜 工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。四、教您養(yǎng)胃小妙招1. 自我按摩 每天早晚起床前、睡覺時(shí)，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!2. 運(yùn)動(dòng)健胃 （1）最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)是每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。 （2）經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐姿，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。3. 喝稀粥 稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每周定期喝粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。4、健康飲水 每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。5、心態(tài)平靜 保持開朗、愉快心情有健胃功效。反之，當(dāng)心情郁悶會(huì)倒胃口，出現(xiàn)胃部不適。6、少吃寒食 一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。7、常備蘇打餅干 身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級(jí)玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，餓的時(shí)候或者胃稍微有點(diǎn)不舒服時(shí)也可以吃上一兩塊。五、腸胃調(diào)養(yǎng)小方法 1、胃腸炎病人初期發(fā)病多有上吐下瀉的癥狀，容易發(fā)生脫水現(xiàn)象，所以癥狀緩解后，盡量多喝一些糖鹽水，以防脫水現(xiàn)象復(fù)發(fā)。 2、進(jìn)餐前一小時(shí)和進(jìn)餐后一小時(shí)是最佳的補(bǔ)水時(shí)間，在進(jìn)餐前后立即喝水都會(huì)沖淡消化液，使消化功能下降，破壞胃腸功能，使胃腸防御能力下降從而發(fā)病。 3、戒除煙酒，一些刺激性酸辣食物不要食用；發(fā)病期間，盡量進(jìn)食清淡和易消化食物，注意補(bǔ)充水電解質(zhì)飲料，以調(diào)節(jié)紊亂的胃腸環(huán)境。 4、日常食療方法很多，如喝粥可有桂花粥、鮮藕粥、桔子蜂蜜飲等。 總之，胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個(gè)受到影響的。同時(shí)胃也是人體主要分解食物和吸收營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問題。失去健康就失去天下。所以，要認(rèn)真關(guān)心我們的腸胃，保胃就是保健康；健康才能長壽！ 最后祝愿你健康快樂，平安幸福！

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