產(chǎn)后寶媽康復遭遇的幾個誤區(qū)

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有的產(chǎn)后媽媽認為，產(chǎn)后體重增加、肚子變大變松弛、胯骨變寬背變厚都僅僅是因為肥胖，往往忽略了體態(tài)的改變而帶來的身體問題。 所有媽媽在產(chǎn)后都想立！馬！瘦！但減肥這件事真的是越快越好嗎? 產(chǎn)后42天，月子就坐完了嗎? 還需要繼續(xù)做產(chǎn)后修復嗎? 什么時候做腹部塑形ZUI合適? 剖宮產(chǎn)也需要做盆底康復嗎?誤區(qū)一：癥狀不嚴重，不需要做盆底康復很多寶媽認為產(chǎn)后42天月子就坐完了，不需要做產(chǎn)后/盆底康復。對于盆底肌松弛的癥狀：尿頻、尿急、尿失禁等，很多寶媽會說：“這種癥狀有時候會有一點，但是感覺不明顯，應該是不嚴重，沒必要花那個錢”！可是，癥狀不嚴重，就不需要修復盆底肌了嗎？不是！ 盆底就像一個吊床，而妊娠就像是子宮請來的一個小胖子攻擊你的韌帶和盆底，在足足10個月后，再堅強、再有彈性的的吊床也會變松弛。同時，孕中期后，身體還會分泌松弛激素，為了給分娩做準備，它會一步一步讓盆底肌變得松弛。 如果不做任何的產(chǎn)后康復訓練，松弛的盆底肌是很難恢復到孕前狀態(tài)的，就像是變形的橡皮筋無法回到原型。 調(diào)查顯示，在女性絕經(jīng)后，不同程度、不同類型的尿失禁發(fā)生率為50%。世界衛(wèi)生協(xié)會在對16616名絕經(jīng)女性的研究中發(fā)現(xiàn)，有67%發(fā)生盆腔臟器脫垂的現(xiàn)象。一生中，兩個階段用紙尿褲也不是沒有可能哦。誤區(qū)二：剖宮產(chǎn)不需要做盆底康復“我是剖宮產(chǎn)生的，我的盆底肌不用恢復”！事實真的如此嗎？錯！ 孕育對盆底肌的影響，在孕育胎兒的過程中就開始了。胎兒的體積和重量對盆底的牽拉，孕后期分泌的松弛激素，都會對盆底肌造成損傷，所以不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，在產(chǎn)后42天到6個月這個黃金期修復期內(nèi)，都需要進行盆底肌修復訓練。誤區(qū)三：產(chǎn)后馬上開始虐腹運動產(chǎn)后松弛的大肚腩是最讓媽媽們抓狂的，產(chǎn)后不久就準備虐腹計劃的媽媽也不少，但是，過早的腹部塑形可能會帶來二次傷害。產(chǎn)后大部分寶媽都存在不同程度的腹直肌分離情況，在腹直肌分離尚未恢復到孕前狀態(tài)時，開始通過平板支撐、卷腹等劇烈運動來鍛煉腹部，不僅達不到瘦身的效果，還可能加重腹直肌分離的情況。 另外，腹直肌和盆底肌是相關聯(lián)的，在盆底肌沒有恢復好前，高強度的腹肌鍛煉，會使腹壓增加，對于盆底肌來說也是雪上加霜。誤區(qū)四：生完二胎再做也不遲在全面二孩的時代，這樣的情況并不少見，尤其是一些媽媽缺乏分娩的保健知識，更是容易陷入誤區(qū)。比如，我還要生二胎，現(xiàn)在不著急，等生完二胎再做盆底康復。 但是，你的身體等你嗎? 生第一胎時盆底松弛得不太嚴重，就沒放在心上，到了第二胎，生寶寶似乎比之前還要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的時間內(nèi)就被撐開了，相當于在第一胎損傷的基礎上又加了把力。此時盆底所受的損傷可不是3倍了，而是各種損傷因素的疊加，就更容易發(fā)生盆腔器官的移位，如子宮脫垂、膀胱脫垂、陰道壁膨出等等。誤區(qū)五：產(chǎn)后節(jié)食瘦身除了過早運動，一些媽媽為了產(chǎn)后瘦身還會選擇節(jié)食。這是萬萬萬萬不可啊。 產(chǎn)后媽媽的身體很虛弱，而且給寶寶喂養(yǎng)母乳又會消耗很多能量，如果這個時候再選擇節(jié)食減肥，不僅會延緩身體的恢復，可能也會加重產(chǎn)后的一些生理現(xiàn)象，比如頭發(fā)嘩啦啦地掉，嚴重還可能會引發(fā)各種并發(fā)癥。 瘦回孕前是每一個產(chǎn)后媽媽的愿望，但是產(chǎn)后修復核心目的不是甩掉贅肉！而是先修復盆底、恢復深層核心肌群，這才是重點哦。想要產(chǎn)后恢復得好，從孕期就要開始運動，產(chǎn)后更加不能偷懶！只要沒有什么產(chǎn)后并發(fā)癥（不放心的可以先問問醫(yī)生），生完就可以慢慢恢復鍛煉，可先從產(chǎn)后恢復，待盆底肌/腹直肌均恢復到正常水平后再進行幾個較安全的運動來達到減脂塑形的效果。 健康的盆底肌 受損的盆底肌 不可過早虐腹運動 子宮，膀胱，直腸脫垂 診療范圍：1.孕產(chǎn)期保健2.待產(chǎn)正常分娩，剖宮產(chǎn).3保胎治療，孕期合并癥治療4.產(chǎn)后綜合康復5.微創(chuàng)治療子宮肌瘤，卵巢囊腫，宮外孕，子宮脫垂，尿失禁，異常子宮出血.6.宮頸癌3級預防等 預約診療電話：婦幼院長張合娟13838953265科主任呂楠13569203928副科主任林景亞15837794179護士長熊凱18637740997產(chǎn)房護士長周麗娟18567161630婦科病區(qū)69237825家化產(chǎn)房69237823家化產(chǎn)房：預產(chǎn)期前兩月可以預約，急入住可以開通綠色通道??！產(chǎn)后康復項目：產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個月是最佳時間，歡迎隨時預約??！2022元旦辦康復卡優(yōu)惠活動持續(xù)進行中！！