. <p class="ql-block"> 起床后，走到秤前，看到了105.4這個數(shù)字，才知整改疫情體重輕了近3公斤（年前為108.3），但與年前比，是不增不減（2021年2月19日的體重是105.35）。洗漱后，看到朋友們的新年祝福，不由得讓我思慮萬千。新的一年，從哪里開始呢？</p> . <p class="ql-block"> 體重是現(xiàn)代人很敏感的話題，有些人因?yàn)榕侄蔀闊溃行┤艘矔驗(yàn)槭荻蔀椴B(tài)。新的一年應(yīng)該從控制好體重、情緒、結(jié)交益友等方面開始，這才是健康的常態(tài)。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">控制好體重是健康之基。</span>控制體重一層意思是不增不減，身體的各種器官都能適應(yīng)，也就是常態(tài)了。另一層意思就是在健康的指數(shù)范圍之內(nèi)控制好體重，該增重的增重，該減肥的減肥，很多人應(yīng)該是減肥。在新的一年，針對我自己來說，應(yīng)該是減重，并控制在80公斤左右，這應(yīng)該是我的新年目標(biāo)。減重的過程是曲折的，也是艱難的，需要一點(diǎn)點(diǎn)毅力?？刂企w重的突破點(diǎn)應(yīng)該從備戰(zhàn)西安馬拉松開始，不論工作有多忙，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動一個小時，每周末一個五公里，每月至少一個10公里，每季度至少一個半馬，每半年一個全程馬拉拉；此外，每年三暑天或三九天，至少要有一次徒步50公里的體驗(yàn)。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">調(diào)整好情緒是健康之本</span>。什么情緒是最健康的呢？絕對不是激動的，也不是悲觀的，更不是亢奮的情緒。情緒健康應(yīng)該是平和的。情緒健康不是快樂無憂，也不是一切都無所畏懼。情緒健康是有能力理解和響應(yīng)我們的情緒體驗(yàn)，全面地感知情緒并能積極面對。不論是別人給予你的情緒沖擊、還是環(huán)境帶來的抱怨?jié)M腹，或是自己的唉聲嘆氣，都能及時響應(yīng)、悉心照料自己的心靈感受，進(jìn)而從身心困苦中恢復(fù)，淬煉出“兵來將擋水來土掩”的消化（負(fù)面情緒）能力。良好的生活態(tài)度，從照顧好自己的情緒或顧及別人的感受開始，不要當(dāng)氣氛和環(huán)境的破壞者。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">結(jié)交好朋友是健康之源。</span>研究發(fā)現(xiàn)“擁有三五知心朋友，對身心健康，乃至工作、事業(yè)、家庭都有好的影響；缺乏朋友則會讓你感覺與世隔絕，緊張不安，容易遭受疾病侵?jǐn)_?！爆F(xiàn)實(shí)中，我們總能聽到、看到和遇到“交友不慎”的例子：因?yàn)樾湃味e債，導(dǎo)致家庭破裂；為朋友而信貸，導(dǎo)致官司纏身；因友情而承擔(dān)，導(dǎo)致友誼崩離……無數(shù)的例子告訴我們：愛撒謊、喜歡編故事、人前一套背后一套、貪圖小便宜、不孝敬父母、不懂長尊之分、膽小懦弱的人等都可以是你的朋友，但他絕對不是你的至交好友。行為心理學(xué)又告訴我們：一旦你融入他的世界，他如何對待別人，也會如何待你；他如何看待異性，便是TA世界的色彩；唯獨(dú)擔(dān)心，你沒有進(jìn)入他的世界反而認(rèn)為“你就是TA的核心（或兄弟或閨蜜或老鐵）”。我相信亨利五世說的是真理：“<span style="color: rgb(237, 35, 8);">今日誰與我共同浴血，他就是我的兄弟！”</span></p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)成好習(xí)慣是健康之要</span>?！堆蚱ぞ怼防镎f，“成功與失敗的最大分野，來自不同的習(xí)慣。好習(xí)慣是開啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣則是一扇向失敗敞開的門?！笔裁词呛昧?xí)慣呢？我想好習(xí)慣應(yīng)該是催人奮進(jìn)、身心健康、給人自信的行為習(xí)慣，比如：按時吃飯、睡覺、適量飲水，堅(jiān)持讀書、運(yùn)動、寫日記，保持樂觀、自信、平常心等。每個人的行為都會受到“品味、情感、偏見、欲望、愛、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣的影響，其中最厲害的就是習(xí)慣?！彼?，“如果我必須受習(xí)慣支配的話，那就讓我受好習(xí)慣的支配。那些壞習(xí)慣必須戒除，我要在新的田地里播種好的種子。”好生活，從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開始。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">做好每件事是健康之首</span>。世界上的事有很多種：自己的事，朋友的事；家里的事，單位的事；自己人的事，朋友的朋友的事等。人要快樂，就要做好自己該做的事；人要煩惱，就要攔些與自己無干的事；要苦惱，就幫那些不懂感恩的人事。人生一世，做好自己應(yīng)該做的事才是最快樂的，比如干好本職工作，愛國愛家愛朋友等?，F(xiàn)實(shí)教育我們：除了我們的父母，沒人會認(rèn)為你比他好就是好事。要學(xué)會，做好每件事的同時，別刺激你的同類；因?yàn)?，醋比硫酸更具有破壞性?lt;/p> . <p class="ql-block"> 立春了，萬物復(fù)蘇，一切也都悄然開始了……</p>
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