坐月子期間注意這5個方面，媽媽恢復(fù)好！流淌的美好時光 <p class="ql-block">很多孕媽在預(yù)產(chǎn)期來臨之前，就會把分娩后需要的一些生活用</p><p class="ql-block">品準(zhǔn)備齊全了，而且還會把月子期的生活給提前安排好。提前做好安排的媽媽，在月子期里會少受很多些苦，那些產(chǎn)后恢復(fù)得很好的媽媽，下面這五個方面都做得特別到位，大家也可以做一個參考。</p> <p class="ql-block"> 1 月子不用“捂”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">婆婆那個年代認(rèn)為坐月子不能出門，不能開窗，把整個屋子都弄得密不透風(fēng)，幾乎月子期都是“捂”過來的。然而封閉的環(huán)境不但不利于寶寶呼吸新鮮空氣，而且會讓新媽媽感覺到很悶。不過現(xiàn)在的媽媽們似乎更懂得科學(xué)地坐月子，其實月子期真的不用“捂”，適當(dāng)開窗通風(fēng)，可以大大減少屋里的細(xì)菌，降低媽媽產(chǎn)后傷口出現(xiàn)感染的風(fēng)險。不過建議開窗時，媽媽和寶寶不要正面對著通風(fēng)口，否則產(chǎn)后比較虛弱的媽媽和寶寶都容易受涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果月子期，媽媽想外出透透風(fēng)，那還是得忍忍，屋外病菌比較多，容易附著在媽媽的身上，而且根據(jù)媽媽自身的情況也是不允許的。只要保證家里有新鮮的空氣，媽媽在家里也能安心地度過整個月子期。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2 月子期也要多下床走走</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐月子并不是“衣來伸手飯來張口”，媽媽需要在這個特別的時期做好“主動”恢復(fù)。如果整個月子期的媽媽都躺在床上不怎么動，除了身體會發(fā)胖，食欲差，沒力氣的癥狀就會纏繞著媽媽，而且還容易便秘，導(dǎo)致面色很差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使在分娩后的前幾天，媽媽的傷口還沒愈合，也要忍住疼痛多下床走走，多走動可以預(yù)防腸粘黏，而且可以加快排氣的速度，這樣媽媽才不會有腹脹的感覺，食欲才會更好，身體才會恢復(fù)得更快、更好。</p> <p class="ql-block"> 3 紅糖水不宜多喝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅糖水普遍被女性認(rèn)為是補血佳品，尤其是經(jīng)歷了分娩后的媽媽，手術(shù)過程中流失了很多血液，每天喝一碗紅糖水補血便成了新媽媽的一個“任務(wù)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，這里有一個誤區(qū)，紅糖水并不是喝得越多越好，如果喝得太多，會增加惡露中的含血量，反而引起媽媽出現(xiàn)貧血的癥狀，在產(chǎn)后的月子期里面，每次喝300ml紅糖水，持續(xù)喝7-10天為宜，如果媽媽產(chǎn)后的惡露顏色轉(zhuǎn)化為白色惡露的時候，就需要停止喝紅糖水了，否則有可能加長血性惡露排出的時間，影響身體恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"> 4 月子期少食用雞蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雞蛋營養(yǎng)很豐富，但是不適合月子期的媽媽多吃。因為雞蛋有低脂肪，高蛋白的特點，有些產(chǎn)后的媽媽就把它當(dāng)做了每日必吃的食物。其實產(chǎn)后的媽媽腸胃蠕動能力差，消化能力相對正常情況要低很多，雞蛋中的蛋白質(zhì)在體內(nèi)并不容易消化，而且經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，會產(chǎn)生很多氣體，如果產(chǎn)后媽媽運動相對較少，氣體容易堆積在腸道內(nèi)，這時就會引起胃脹，便秘等情況。所以月子期里，雞蛋并不是吃得越多越好，合理飲食有助于媽媽早日恢復(fù)健康。</p> <p class="ql-block"> 5 睡姿交替有助于產(chǎn)后恢復(fù)</p><p class="ql-block">分娩后的媽媽，睡姿的多樣性也是有助于身體恢復(fù)的。一般情況下，剛剛分娩后的媽媽習(xí)慣采用躺臥的姿勢，因為這種睡姿會減少因移動身體而引起傷口撕裂的疼痛，但是此時的子宮會有回縮的現(xiàn)象，在盆腔內(nèi)的活動范圍較大，容易隨著身體的移動而發(fā)生移位。為了防止子宮長期偏向一側(cè)而固定，媽媽在臥床的時候最好采用仰臥、側(cè)臥交替的方式，這樣有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">月子坐得好不好，直接影響到媽媽以后的身體狀況，那些產(chǎn)后都恢復(fù)得很好的媽媽，以上幾點都做得特別到位。今天把這些知識分享給那些待產(chǎn)的媽媽們，希望能對你們產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助。</p> <p class="ql-block">沙河市人民醫(yī)院產(chǎn)科門診</p><p class="ql-block">產(chǎn)后康復(fù)中心</p><p class="ql-block">咨詢電話：0319-8625362</p>