<p class="ql-block">頂風(fēng)做案休馬，生無(wú)可戀PR</p><p class="ql-block">——2022年第50屆休馬流水帳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">0）引子 </p><p class="ql-block">二零二二開(kāi)新陽(yáng)，奧密克戎虐正狂，</p><p class="ql-block">五十休馬萬(wàn)事備，昨日北風(fēng)卻做倀。</p><p class="ql-block">休城馬委無(wú)所懼，頂風(fēng)做案發(fā)令槍，</p><p class="ql-block">萬(wàn)千健兒如潮涌，廿六道上爭(zhēng)短長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">男子矯健似虎豹，爭(zhēng)分奪秒承日常。</p><p class="ql-block">女士身輕乘龍?bào)K，半馬全程寫(xiě)篇章。</p><p class="ql-block">龍幫豪杰再聚首，英姿颯爽披紅裝。</p><p class="ql-block">頭牌輕易拔頭陣，羅隊(duì)隨后把旗揚(yáng)。</p><p class="ql-block">幫主穩(wěn)步新標(biāo)立，大叔緊隨微帶傷。</p><p class="ql-block">各地跑友爭(zhēng)精彩，休馬賽道續(xù)輝煌。</p><p class="ql-block">楊門(mén)師徒領(lǐng)風(fēng)騷，東垚西跑任徜徉。</p><p class="ql-block">達(dá)城眾牛未承讓，朱姐奪魁多逞遑。</p><p class="ql-block">圣安鐵人舒緩步，輕歌一路如探囊。</p><p class="ql-block">氣貫長(zhǎng)虹田州客，情系邁跑芝城郎。</p><p class="ql-block">鏡花男女有齊志，八十里路汗是長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本章以胖頭魚(yú)的打油詩(shī)開(kāi)篇，講述的是辛丑年臘月十四日發(fā)生在花旗國(guó)西南部大城休斯頓的一段故事。這段故事里來(lái)自天下的各路英雄在那八十三華里的大道上各顯身手，使得觀者起舞聞?wù)呓泻茫屢蛔菟诡D大城好不熱鬧。只是這節(jié)，我們先按下眾位英雄的精彩故事不表，專講一位小人物的瑣事。</p><p class="ql-block">前面玩樂(lè)一下，下面嚴(yán)肅一點(diǎn)繼續(xù)以流水帳的形式記錄一下我的這次休馬過(guò)程，雖然PR了，但沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，只有教訓(xùn)，響應(yīng)周大哥號(hào)召，在完全忘記之前記錄下來(lái)，前車之簽，后事之師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）比賽</p><p class="ql-block">此次休馬天氣可謂完美。周六一場(chǎng)狂妄的北風(fēng)把休斯頓的溫度一下子從夏天帶到冬天。到周日早上溫度是華氏36度，體感溫度華氏32度，雖然有點(diǎn)風(fēng)，但這種靠天吃飯的運(yùn)動(dòng)，還能期望什么呢。加上是家門(mén)前的比賽和眾多的小伙伴們一起訓(xùn)練一起比賽，真可謂天時(shí)地利人和。</p><p class="ql-block">周六晚上在Katy等小孩上課，試圖在車?yán)锼挥X(jué)，兩個(gè)小時(shí)竟然沒(méi)有睡著。9:00多到家趕緊簡(jiǎn)單收拾一下就躺下了，睡得很快也很安穩(wěn)。周日早上4:00準(zhǔn)時(shí)起床開(kāi)始各種準(zhǔn)備并吃東西，也算順利，但到達(dá)與大叔接頭的糖城紀(jì)念公園還是比計(jì)劃的5:00晚了兩分鐘。換乘大叔的車，與另外幾個(gè)等待拼車的糖城小伙伴們打聲招呼就直奔市中心。大叔的車直接停在起跑線附近，步行到Geoge Brown會(huì)議中心的大廳與眾多小伙伴們見(jiàn)面拍賽前大合影順便拜識(shí)幾位跑神。因?yàn)闅鉁氐脑颍^大部分小伙伴都選擇穿長(zhǎng)袖。猶豫了許久之后，我決定還是穿龍幫背心，外面套一個(gè)短袖運(yùn)動(dòng)T恤加一件毛衣防止等待起跑時(shí)太冷。下身壓縮短褲外套運(yùn)動(dòng)短褲長(zhǎng)襪子加外no-show短襪防止腳趾頭過(guò)冷，紅色Ascis虎走鞋。換完衣服存包。三只膠在短褲后面的兜里，三只塞在手套里。6:40左右?guī)讉€(gè)人一起準(zhǔn)備出大廳排隊(duì)，在出口處看到廁所幾乎沒(méi)有人，立即前去放松。</p><p class="ql-block">出門(mén)小跑到Corral A，找到3:10的兔子配速員pacer，站在不遠(yuǎn)的地方，準(zhǔn)備起跑后就不遠(yuǎn)不近地跟著他們。此時(shí)并沒(méi)有感覺(jué)到冷，心安了一些，吃了一個(gè)膠。國(guó)歌唱完后，7:00發(fā)令槍響，人群開(kāi)始向前涌動(dòng)，打表過(guò)起跑線。然而人多竟然找不到兔子，只能在人群中跟著跑，過(guò)了一段稍好一點(diǎn)，還是不見(jiàn)兔子。但此時(shí)感覺(jué)狀態(tài)并不好，步伐有點(diǎn)沉重。過(guò)了大概半邁，脫了毛衣，清爽一些，但依然是跑得不很順暢的感覺(jué)，過(guò)一邁時(shí)打表顯示平均只有8:00的配速，有點(diǎn)擔(dān)心。開(kāi)始努力加速追趕兔子，速度慢慢提了上來(lái)，但有點(diǎn)氣喘，不是好現(xiàn)象?？梢赃h(yuǎn)遠(yuǎn)看到兔子了，繼續(xù)追趕，這一邁跑出了接近7:00的配速。第三邁稍微調(diào)整了一下，到此時(shí)困撓我多日的右腿ITB的疼痛漸漸感覺(jué)不到，心里感覺(jué)稍好一點(diǎn)。三邁處見(jiàn)到啦啦隊(duì)和攝影師，擺pose繼續(xù)追趕兔子，這一邁平均sub7:00的配速。后面就基本在7:00左右，第五邁吃了第二個(gè)膠并把短袖T恤脫掉，沒(méi)有感覺(jué)冷，很好。第6邁時(shí)追上兔子，加入兔子周圍的人群中。很快就發(fā)現(xiàn)本該以配速7:15跑的兔子，竟然配速是7:09。因?yàn)榇藭r(shí)感覺(jué)良好，決定就緊跟兔子。跟兔子的好處是不用看表比較放松，壞處是人太多有時(shí)擔(dān)心與人撞到一起，特別是進(jìn)水站時(shí)更困難，我因此在兩個(gè)水站沒(méi)有拿到想要的gatorade，只好喝水了，第十邁吃第三個(gè)膠。</p><p class="ql-block">11邁再次進(jìn)水站，兔子們意識(shí)到自己太快了，準(zhǔn)備調(diào)整配速，我和幾個(gè)人便沖出人群，領(lǐng)先兔子們自己跑，此時(shí)已經(jīng)找到感覺(jué)，一切都很好。第13邁時(shí)爬第一架離交橋，到頂時(shí)平均配速掉到7:16，第一次感覺(jué)到風(fēng)和有點(diǎn)吃力。但下橋很快把配速追了回來(lái)。半程用時(shí)1:33:26，比波馬時(shí)快10幾秒，想到波馬后半程都是爬坡，休馬后面除幾個(gè)橋洞外都很平，今天破3:10應(yīng)該問(wèn)題不大。但此時(shí)一直跟隨的一個(gè)目標(biāo)卻漸行漸遠(yuǎn)，自己看了一下配速，基本還是7:10以下，比較滿意。發(fā)覺(jué)有一個(gè)人一直跟隨左右，兩個(gè)人互相領(lǐng)跑。</p><p class="ql-block">15邁后吃第4個(gè)膠，然而此時(shí)突然感覺(jué)肚子明顯不舒服，已經(jīng)影響速度，讓我不禁擔(dān)心起來(lái)，盡最大努力跟著二號(hào)目標(biāo)。過(guò)了一陣子肚子的感覺(jué)稍微緩和一點(diǎn)，但經(jīng)過(guò)這次折騰明顯感覺(jué)體力有點(diǎn)不足，好在此時(shí)轉(zhuǎn)為順風(fēng)，速度基本沒(méi)有掉下去。第18邁補(bǔ)水之后肚子再次鬧騰，比前一次更加明顯，已經(jīng)影響速度了。此時(shí)我?guī)缀踅^望，都懷疑自己能不能完賽了?？吹?0公里里程牌時(shí)，我就開(kāi)始數(shù)還有幾公里到啦啦隊(duì)的地方。19邁后吃第5個(gè)膠后肚子鬧騰繼續(xù)加劇，又是好一陣子后好轉(zhuǎn)，搞得我不知所措，不知道是不是要停止補(bǔ)水補(bǔ)膠了，但又擔(dān)心水和能量不夠。另一個(gè)問(wèn)題就是要不要上廁所。但每次鬧騰時(shí)都是全神貫注地與肚子做斗爭(zhēng)保持速度不掉很多，根本沒(méi)有時(shí)間注意路邊其他任何東西。等感覺(jué)好點(diǎn)時(shí)看到廁所又覺(jué)得沒(méi)有必要。就在這種糾結(jié)和痛苦往復(fù)中速度開(kāi)始下降，二號(hào)目標(biāo)早已經(jīng)越我而去，旁邊的人超過(guò)我也是輕松自如，我都沒(méi)有心思去追趕一下了，更不要說(shuō)注意旁邊的人和物了，唯一能做的就是堅(jiān)持不懈地?cái)?shù)里程牌，想念著38公里處的親人 們。在21邁處遇到壯壯打了一聲招呼趕緊低頭專注跑，到達(dá)隧道時(shí)還是有點(diǎn)新鮮感的，只是心里很煩覺(jué)得音樂(lè)太吵了。就這樣煎熬著一步一步地向前，終于到達(dá)了38公里處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就看到了攝影師，也聽(tīng)到劉導(dǎo)和啦啦隊(duì)高喊著我的名字加油，但此時(shí)我只有一種想哭的感覺(jué)，一點(diǎn)興奮的表情都做不出來(lái)。</p><p class="ql-block">過(guò)了龍幫加油站，我決定還是冒險(xiǎn)把最后一個(gè)膠吃了，過(guò)水站也繼續(xù)補(bǔ)水，豁出去不管了。當(dāng)然結(jié)果是肚子繼續(xù)加劇的鬧騰，速度也繼續(xù)往下掉，非常努力才能維持在平均7:20的樣子，差的時(shí)候掉到7:50。我再次計(jì)算大概多少時(shí)間能完成。之前計(jì)算過(guò)卻總也算不清，這次算了許久，直到25邁時(shí)我算出大概以8:00分的配速完成，還是可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)破3:10的，想到再煎熬不到10分鐘就可以結(jié)束了，心里有了一些安慰。鉆了最后一個(gè)橋洞，轉(zhuǎn)了一個(gè)彎，進(jìn)入最后的直道，終于知道今天可以完賽了，只是依然痛苦，聽(tīng)到了海濤叫我，面無(wú)表情地看了他一眼繼續(xù)跑，此時(shí)我真的已經(jīng)到了一種生無(wú)可戀的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">沖過(guò)終點(diǎn)線還是挺興奮的，停表一看3:08:36（chip time 3:08:33)，還不錯(cuò)。此時(shí)的興奮勁竟然讓我忘記了一切。本以為到終點(diǎn)需要馬上找?guī)模Y(jié)果這時(shí)候啥事也沒(méi)有，遇到了二號(hào)目標(biāo)還聊了兩句互相恭喜了一下。取獎(jiǎng)牌照相，完全忘記了幾分鐘前還是痛苦到生無(wú)可戀的程度。并且此時(shí)喝水吃東西都沒(méi)有什么感覺(jué)，真是奇哉怪哉（當(dāng)然我當(dāng)時(shí)也沒(méi)有想這回事，只是現(xiàn)在想來(lái)奇怪）。取了finisher T恤和杯子，又在衣服寄存處看到好多已經(jīng)完賽的小伙伴們，互相恭喜一下。這時(shí)才感覺(jué)到兩只大腿還是有酸痛感覺(jué)的，坐在地上休息繼續(xù)等陸續(xù)完賽的人，合影照相好不興奮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）教訓(xùn)</p><p class="ql-block">雖然PR了，但此次比賽絕對(duì)是我所有比賽中最痛苦的一次。上次Cypress半馬中間腿拉傷不能跑了，一拐一瘸的也能笑看各個(gè)小伙伴們從身旁跑過(guò)并為他們加油，而這次最后的部分卻都是煎熬?？偨Y(jié)起來(lái)，都是教訓(xùn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 訓(xùn)練不足。自從波馬之后，這個(gè)周期幾乎沒(méi)有怎么好好訓(xùn)練。首先是波馬回來(lái)休整了一個(gè)月，雖然一直在跑，但都是休閑跑沒(méi)有速度之類的訓(xùn)練。本想用11月份Cypress作為參考調(diào)整休馬目標(biāo)的，結(jié)果那次跑得過(guò)快中途左小腿拉傷。接下來(lái)的日子更是不能快跑，只能慢慢地挨。感恩節(jié)出門(mén)一周，每天勉強(qiáng)慢跑3–4邁的樣子，本以為腿可以養(yǎng)好呢，結(jié)果回來(lái)一試還是不行，只好繼續(xù)慢跑。到12月份小腿依然有感覺(jué)，勉強(qiáng)跑了兩個(gè)帶點(diǎn)速度的20邁，左小腿沒(méi)有加重讓我放心了點(diǎn)，可是右腿ITBS舊傷卻有復(fù)發(fā)跡象，趕緊拉伸按摩冰敷，過(guò)了幾天沒(méi)有感覺(jué)了，也放松了警惕。到新年跑20邁之后，發(fā)覺(jué)ITBS又出現(xiàn)了，再次冰敷拉伸按摩效果卻不佳。此時(shí)開(kāi)始taper，本以為減量會(huì)好一些，但卻沒(méi)有預(yù)期的好，每天的慢跑都是從腿痛開(kāi)始。比賽前一個(gè)周日天氣比較熱，忍痛跑了一個(gè)半馬距離，其中3–4邁跑到MP，發(fā)覺(jué)跑到MP時(shí)疼痛減輕，只是慢下來(lái)時(shí)又痛起來(lái)。不過(guò)想著比賽時(shí)按MP跑應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，后來(lái)證明確實(shí)在跑到第三邁后基本沒(méi)有了感覺(jué)。就這樣，從波馬到休馬的三個(gè)月，都是在與傷病做斗爭(zhēng)，除了偶爾跑3–4邁的MP和一個(gè)有點(diǎn)速度的20邁之外，其他基本都是輕松跑，這種情況PR想不痛苦是不可能的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 失控的體重。2021年里一件高興的事是經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的過(guò)程，終于把體重減了下來(lái)，到9月份最低時(shí)達(dá)到第一目標(biāo)136磅，減了將近10磅。波馬時(shí)雖然有反彈，但幅度不大?？墒遣R回來(lái)之后就放之任之，眼看著體重一天天回升。加上感恩節(jié)圣誕節(jié)以及元旦都沒(méi)有節(jié)制地吃，體重是一天一個(gè)新高。最后一個(gè)星期想控制一下體重，卻因?yàn)榕芰康臏p少及其他原因，一點(diǎn)也沒(méi)有減下來(lái)。到最后兩天加碳后，幾乎回到年初開(kāi)始減重時(shí)的重量，真可謂是一年到頭白忙活了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 盲目的加碳。比賽前10來(lái)天大概是得了比賽焦慮癥，表現(xiàn)是總想吃，稍微少吃點(diǎn)就覺(jué)得餓，而且特別嗜糖，雖然不停地告誡自己要少吃減重，卻怎么也忍不住吃零食吃甜食。這種狀態(tài)下，賽前兩天或許根本不需要另外加碳，而我卻終于找到借口大吃特吃，不光米飯面條放開(kāi)了吃，還吃了許多肉類和脂肪，特別是周六的晚上我竟然還吃了一碗炒飯和一碗炒面，如此這般，比賽時(shí)肚子不難受更待何時(shí)難受？！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）后記</p><p class="ql-block">比賽回來(lái)后就開(kāi)始拉肚子，周一繼續(xù)。周二開(kāi)始頭痛伴有低燒，以為感染了COVID呢。到了周三早上醒來(lái)，發(fā)覺(jué)仿佛到了一個(gè)新世界，神清氣爽，什么不適和疲勞的感覺(jué)都沒(méi)有了。周一周二這兩天雖然也有恢復(fù)跑，但都是極慢地跑短距離。到周三一出門(mén)就感覺(jué)很輕松，不知不覺(jué)就加了一點(diǎn)速度。周四周五周六狀態(tài)繼續(xù)，最后都輕松達(dá)到7:30的配速，到周日跑了一個(gè)半馬距離，從9:30配速起跑漸進(jìn)到最近一邁7:05的MP，讓我自己也大吃一驚?？磥?lái)我這次是狀態(tài)來(lái)晚了一周。想起從最早開(kāi)始，我把休馬時(shí)間記成了1月23號(hào)，整整晚了一周，或許那時(shí)就把狀態(tài)調(diào)整刻進(jìn)了潛意識(shí)里。當(dāng)最后一個(gè)月才發(fā)現(xiàn)時(shí)間錯(cuò)了的時(shí)候，潛意識(shí)里卻沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)。比賽前因?yàn)樽约焊杏X(jué)狀態(tài)不好，遲遲不決最后才定下了3:10的目標(biāo)，想著到時(shí)看情況，如果跑跑狀態(tài)好進(jìn)可以看看3:07，退就守一下3:15。比賽開(kāi)始狀態(tài)確實(shí)不好，但經(jīng)過(guò)半程調(diào)整覺(jué)得不錯(cuò)了，卻沒(méi)有想到最后還是出了狀況。</p><p class="ql-block">這休馬跑的，天時(shí)地利人和都占了，自己卻掉鏈子啦 。</p><p class="ql-block">最后要感謝啦啦隊(duì)和攝影師們。如果不是想到你們?cè)诼飞系戎?，我可能真的早早就放棄了?lt;/p> <p class="ql-block">賽前集體照</p> <p class="ql-block">有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)名師跑神，興奮的不知道如何做表情了</p> <p class="ql-block">三邁處還是鮮活的</p> <p class="ql-block">此時(shí)也還好</p> <p class="ql-block">30公里再次遇到攝影師，也只能如此了</p> <p class="ql-block">30公里處無(wú)力看啦啦隊(duì)</p> <p class="ql-block">最后成績(jī)</p> <p class="ql-block">一年體重變化。最后一點(diǎn)是賽后這一周的</p> <p class="ql-block">21邁遇到壯壯</p> <p class="ql-block">26邁無(wú)力面對(duì)海濤</p>
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