蘭州市第三十五中友力足球隊寒假習(xí)文又練武，刻苦訓(xùn)練，只爭朝夕！

楊正泉

2022年01月19日，已是寒冬臘月，蘭州市第三十五中學(xué)的操場上陽光明媚，一支朝氣蓬勃的男子足球隊正在播撒汗水，刻苦訓(xùn)練。 三十五中學(xué)友力足球隊的足球小將們，在老師和教練員的帶領(lǐng)下，犧牲了個人的假期，自發(fā)地來到學(xué)校操場上，一絲不茍，苦練足球技能！ "行遠自邇，困知勉行”，教學(xué)樓墻上的八個字，激勵著三十五中學(xué)友力足球隊的足球小將們通過努力實踐向球隊更高的目標(biāo)前行！ 這個足球隊還真的不一樣，下午14:00時開始的訓(xùn)練課，很多隊員早早地來到訓(xùn)練場地，有的隊員在鍛煉身體，有的隊員在倚靠著墻角背誦課本，從帶隊老師和教練處了解到，隊員們除了每天進行足球訓(xùn)練，還要領(lǐng)受背誦課本的任務(wù)，每天在訓(xùn)練之前接受帶隊老師和教練的檢查，完成任務(wù)的隊員才可以進場進行訓(xùn)練，習(xí)文練武，雙管齊下。 訓(xùn)練前，隊員們進行系列熱身活動，以便讓身體盡快地進入良好的競技狀態(tài)。 隨后進行了系列步法敏捷性訓(xùn)練。 今天主要練習(xí)小團隊移動式繞開障礙傳接球和射門技術(shù)，先進行團隊傳接球，教練員開始進行詳細的講解和演練，需團隊整體移動繞開障礙物快速傳接球。 小團隊進攻套路，強調(diào)跑、傳、接相互呼應(yīng)，進攻抓時機，可直接傳射，可套邊傳中等多種手段。 真人防守情況下，團隊進攻套路，強調(diào)整體性，跑、傳、接相互呼應(yīng)，沒死球就要起二波進攻，丟球權(quán)或射門后，整體快速回位，進攻受阻時，學(xué)會回做球，從無人盯防位置和最佳的角度再次發(fā)起進攻。 分組對抗比賽是每天訓(xùn)練的核心內(nèi)容，讓所學(xué)的技術(shù)和套路在實戰(zhàn)比賽中靈活應(yīng)用，教練員們也和同學(xué)融入比賽當(dāng)中，現(xiàn)場隨時提醒隊員比賽中注意的問題和細節(jié)。 臨近比賽結(jié)束，會進行體能拉練，今天采取的是折返跑和加速跑相結(jié)合。 拉伸式放松能更好的緩解運動所帶來的疲勞，有困難的隊員，教練員會現(xiàn)場指導(dǎo)幫助其完成拉伸。 汗水中積累了成長，堅持中必將產(chǎn)生蛻變！希望在明天，路在腳下！加油！三十五中友力足球小將！