大寒，孩子的節(jié)氣養(yǎng)生攻略！

小可愛們的靳老師

2022年1月20日，農歷臘月十八。今天是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣：大寒。我國民間有“大寒迎年”的說法，所以這個節(jié)氣的到來意味著新的一年即將拉開序幕，各家各戶也陸陸續(xù)續(xù)開始準備年貨。 民諺云：“小寒大寒，無風自寒。”大寒，是天氣寒冷到極點的意思。 極寒的天氣，更要注意對孩子的日常照顧。靳老師整理了下面四個方面的注意事項，幫助我們的孩子們能夠健康、愉快的度過冬天，迎接春天。 大寒節(jié)氣，孩子怎么吃？ 冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此,合理地調整飲食,保證孩子必需營養(yǎng)素的充足很重要。 1.忌生冷，多吃溫熱食物 孩子脾胃柔弱，冬季在保證一日三餐正常進食的情況下，寶寶飲食應注意少吃生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。同時也要少吃油膩、不好消化的油煎食品。 2.以蔬菜為主，適量添加肉食 冬季應多吃富含維生素的食物，以時令蔬菜為主，如白菜，白蘿卜，菠菜，蓮藕等。這樣可以避免孩子肺熱不能排出，出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等癥狀，同時也可以有效增強身體免疫力。 3.多吃滋陰潤燥的水果 大寒期間，讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。如果擔心水果太涼，可以煮著吃或蒸著吃。 4.注意補充膳食纖維 膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如甜薯，南瓜，黃豆，紅小豆等以及菠菜、芹菜等蔬菜。 5.切勿暴飲暴食，避免饑飽失調。 由于大寒時節(jié)適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調，切記暴飲暴食，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝如小米山藥粥、健脾祛濕粥等進行調理。 　　大寒節(jié)氣，孩子怎么穿？ 首先，多穿和保暖是兩個概念噢。天氣寒冷，家長往往會給孩子穿得很多很厚。但有時，解開衣服后發(fā)現(xiàn)孩子身上卻是濕乎乎的。  這樣做會帶來兩大危害：一來孩子在重重包裹之下，活動受到了限制，而且還會很不舒服；二來也不利于他散熱，甚至會出現(xiàn)包裹熱，脫水等情況。因此孩子在大寒期間的衣著不宜過分厚，另外要注意室內外溫差，及時增減衣服。 家長朋友要根據(jù)自己孩子的體質調整穿衣，不同體質的寶寶、同一寶寶的不同部位，需要的保暖程度也不同。 貼身盡量選擇純棉衣物，絨衣、羽絨類，雖然可以抵抗風寒，但容易引起瘙癢或誘發(fā)過敏現(xiàn)象。長期擱置不穿的衣服建議您將其拿出后先進行洗滌、晾曬，再給孩子穿。 　　大寒節(jié)氣，孩子的生活起居怎樣護理？ 大寒時節(jié)，疫情當前，冷空氣刺激加上冬季霧霾，孩子的日常生活護理要多注意以下幾個原則。 1.多曬太陽，適量運動 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助寶寶對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。必要的戶外活動還是不能少的，注意不要大汗淋漓就好。 2.室內定時通風換氣關注濕度變化 冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，室內空氣流通差，濕度低，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲到寶寶體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣。如果室內濕度不夠可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。 3.早睡晚起 此時應該早睡晚起，對于孩子來說要晚9點前入睡，早晨待太陽剛剛升起時起床，不要輕易擾動陽氣。 4.加強面部的護理 冬季氣候干燥，孩子皮膚易干裂發(fā)癢，洗完臉后要及時為孩子面部、手部涂抹潤膚霜，這樣能有效滋潤、適度鎖水，緩解干燥狀況。 5.日常居家有效的親子陪伴 孩子眼里，父母陪伴自己的樣子最可愛。疫情期間少外出，正好多陪伴。陪孩子手工，閱讀，游戲，甚至家務勞動都可以使孩子氣血和順，怡神斂氣，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。 　　大寒節(jié)氣，孩子怎樣預防疾??？ 1.減少病源感染機會 家長朋友應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、商場等。注意督促寶寶的小手不要亂碰臟東西，外出回家后、吃飯喝水前一定要認真洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，防止病從口入。 2.孩子的這5個部位要保暖 注意保護孩子以下的5個部位不受寒，頭部、背部、肩頸、腰腹、腳，隨時關注孩子身體的溫度變化。 3.加強孩子的體育鍛煉 孩子的抵抗力是在體育鍛煉過程中逐漸提高的，孩子在戶外運動時，身體會經常受到寒冷的刺激，可以增強他們的身體對感冒、氣管炎等冬季多發(fā)常見疾病的抵抗力。 4.教會孩子正確呼吸，出門戴好口罩。 教會孩子不要張嘴呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥，外出一定幫孩子戴好口罩！ 5.重點預防流感的發(fā)生 流感是冬季流行的常見病之一。少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。經常用冷水洗手洗臉，增加耐寒能力。或根據(jù)醫(yī)生建議為孩子注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。 6. 凍瘡預防不能忘 寒冷的季節(jié)請勿讓孩子在戶外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的游戲。經常按摩手、腳、面部、耳朵。 7.冬季腹瀉要注意 冬季腹瀉也是孩子冬季常見的疾病，一般是因為感染輪狀病毒而引起的，主要通過消化道和呼吸道感染而致病。因此手部衛(wèi)生非常重要，飯前便后要及時提示孩子認真洗手。 8.小兒肺炎不可忽視 小兒肺炎是小兒最常見的一種呼吸系統(tǒng)疾病，是由不同病原體或其他因素所致的肺部炎癥。在肺炎高發(fā)季節(jié)不到人流集中的公共場所活動。父母感冒時應盡可能少接觸年幼子女，接觸時應戴口罩，避免感染。 　　“過完大寒，又是一年”，大寒至，年味濃，祝愿大家天天好心情，在最后一個節(jié)氣和孩子一起保持健康的身體迎接新春????。