疫情來了，心靈也要防疫

??半夏??

親愛的同學(xué)們：<br> 這幾天，新冠病毒變異毒株奧密克戎突訪珠海，打亂了我們平靜的生活，大家普遍有躁動不安的情緒。這是很正常的心理反應(yīng)，因為我們的自身安全受到了威脅，所以產(chǎn)生了不愉悅的體驗。當我們都感到焦慮和恐懼時，我們會不自覺的把這種感覺向周圍傳遞。在我們和家人、朋友交流的過程中，因為情緒焦躁，很容易詞不達意，造成誤會，產(chǎn)生矛盾沖突。<br><br> 所以，面對疫情，我們不但要接種疫苗，增強我們身體的抵抗力，還要關(guān)注心理健康，增強我們心靈的抵抗力。為了讓心情保持綠碼，我們可以從以下幾方面來嘗試：首先，我們在思想上要相信互助精神，相信黨和人民強大的抗疫力量。你看看，西安的疫情這么嚴重，現(xiàn)在不是云過天清了？只要你我一起努力，珠海一定行！現(xiàn)在的困難只是暫時的！其次，給自己的心情做一下掃描，看看此時的自己被什么情緒左右，識別焦躁等負面情緒。我們要清晰覺察到自己情緒的變化，并及時識別自己所處的情緒狀態(tài)，這樣才不會被低落或焦躁牽著鼻子走。第三，用行動趕走煩躁的心情。如果你是一個人在家，你可以對著鏡子夸獎一下自己，如，我的笑容真燦爛！假如我們一家人呆在家里，我們就一起做個小游戲，相互夸獎，看誰夸得最到位。這樣，也可以讓我們養(yǎng)成一個發(fā)現(xiàn)美的習(xí)慣，和一個積極向上的生活態(tài)度！第四，翻看自己的照片，回想當時輕松愉快的生活情境，然后，閉上眼睛想象此刻就在那里，感受自己看到的、聽到的、聞到的和觸摸到的。第五，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己有事做。例如：整理衣櫥、收拾房間、學(xué)做一個菜等。第六，居家鍛煉身體，也是調(diào)適心理的好辦法。如，簡單的拉伸動作、街舞、瑜伽等。如果以上的辦法都沒能幫助你緩解焦慮情緒，可以撥打以下電話尋找專業(yè)的心理輔導(dǎo)。<div> <b>24小時心理熱線</b><br> 1.和風中學(xué)心理熱線：</div><div> 0756—5780011<br> 麥老師：18025075561 <br> 高老師：18025097687 <br> 2.珠海市慢性病防治中心心理熱線：8120120</div><div><b> 醫(yī)院預(yù)約電話：</b><br> 1.中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院：<div> 0756—2528888<br> 2.珠海市婦幼保健醫(yī)院： </div><div> 0756—2313179</div></div> <div><br></div><div style="text-align: right;">珠海市斗門區(qū)和風中學(xué)</div><div style="text-align: right;">2022年1月18日</div><div><br></div><div>撰稿：麥清儀</div><div>圖片：高萍 </div><div>審核：周錫良</div><div><div><br></div></div>